憂慮，憂慮是我們人類的大敵可是生活在這社會的每一個人常常為一些小事而憂慮。我也以前為一些小事而憂慮可是現在我已經不再憂慮了這是為什麼呢?因為一本書改變了我的整個人生。這一本書是美國心理導師戴爾.卡耐基寫的一部勵志類書籍，這一本書主要寫了人類如何克服憂慮的方法和克服焦慮的方法，自從我和我的媽媽，爸爸和我周圍的許多人讀了這一本書以後不再憂慮了。

這一本書裡面有很多克服憂慮的方法，曾經得過諾貝爾醫學獎的艾利克斯.可瑞爾博士說過；“不會應對憂慮的商人往往會英年早逝。”其實，何止是商人，家庭主婦，獸醫和泥瓦匠也會如此。憂慮對我們的生活，身體健康有很大的危害所以我們人類一定要學會如何克服憂慮，也許你們聽了這些話可能會說；學會克服憂慮？不再憂慮？這是怎麼可能？生活在這世界的每一個人多多少少都有一定的憂慮怎麼可能徹底的不憂慮不憂慮呀？對不對?你們也許會這樣說。我承認你們說的也對做人不可能徹底沒憂慮，如果我們天天為一些小事而憂慮的話我們會變成什麼樣子?我覺得我們會變成一個瘋子，我們整個人的精神分裂我們會覺得自己生不如死。最可怕的是也許我們會想自殘。

我相信我們每一個人都不想英年早逝吧？所以我們一定為了自己的身體健康而少點憂慮，少點兒煩惱。這一本書還描述了憂慮想什麼?憂慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會使人神經失常以至自殺。我問一下你們一個問題；你們熱愛生命嗎？你們想健康長壽嗎？如就是像我說的那樣的話我建議你們為了你們的健康長壽少點兒憂慮。因為憂慮不是什麼好的東西。接下來我們來看一下威利.卡瑞爾有關憂慮的萬靈公式，如果你們覺得憂慮做下面三件事和公式；

一、問你自己：“可能發生的最壞狀況是什麼？”

二、如果你不得如此，你就做好準備迎接它。

三、鎮定地想方法改善最壞的情況下。

憂慮的人在情緒上表現為強烈而持久的悲傷，覺得心情壓抑和苦悶，並伴隨著焦慮、煩躁及易激怒等反應。在認識上表現出負面的自我評價，感到自己沒有價值，生滔沒有意義，對未來悲觀。這其實是缺乏自信的表現。

“人無遠慮，必有近憂”.適當的憂慮可以使人免於麻木墮落，激發向上的原動力：但是過度憂慮並不可取，它只會讓人成天憂心忡忡，久而久之成為習慣，會影響你的心情和健康，從而改變你的人生軌跡。

“二戰”時期，米諾肩負著沉重的任務.他每天要花很妊的時間在收發室裡，努力整理在戰爭中死傷和失蹤者的最新訊息。每天都會有大量的情報從四面八方而來，收發室的人員必須分秒必爭地仔細處理這些，因為一丁點的小錯誤都可能會造成難以彌補的後果。米諾的心始終懸在半空中，小心翼翼地避免出現任何差錯。

在這種巨大壓力和疲勞的襲擊之下，米諾患上了結腸痙攣症。身體上的病痛更加使得米諾憂心忡忡，他擔心自己從此一蹶不振，又擔心自己是否能撐到戰爭結束活著回去見他的家人。

就這樣，米諾在身體和心

理的雙重煎熬下，整個人瘦了許多。他覺得自己就要垮了，他也不奢望會有痊癒的一天。身心交相煎熬，心力交瘁的米諾終於支援不住了，他住進了醫院。軍醫瞭解他的狀況後，語重心長地對他說：“米諾，你身體上的疾病沒什麼大不了，真正的問題出在你的心裡。我希望你把自己的生命想象成一個沙漏，在沙漏的上半部，有成千上萬的沙子。它們在流過中間那條細縫時，都是平均而且緩慢的，除了弄壞它，你跟我都沒辦法讓很多沙粒同時透過那條窄縫。人也是一樣，每一個人都像是一個沙漏，每天都有一大堆的工作等著我們去做，但是我們必須一次一件慢慢來，否則我們的精神絕對承受不了。”

醫生的忠告給了米諾很大的啟發，從那天起，他就一直奉行著這種“沙漏哲學”，即使問題如成千上萬的沙子般湧到面前，米諾也能沉著應對，不再杞人憂天。沒過多久，米諾的身體便恢復了健康。

憂慮只會給自己帶來不必要的壓力，從而造成對自身身心健康的損害。為此我們要克服憂慮，為生命釋壓。