當你陷入強烈的情緒中，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，你會選擇性看到一些東西，選擇性忽視另一些東西，這種防禦機制的本意是自我保護，讓自己在激烈的情境下生存下去，免於分崩離析。

但有時候，過度的選擇性看到會讓你一葉障目，丟失了真實的眼睛，陷在情緒中無法自拔，沉溺在某一種情境中，拒絕因改變帶來的痛苦和衝突，從而也失去了改變可能會帶來的進步和走出泥潭。

我的好幾個來訪者，都是因為各種原因陷入在自己的情緒中，或是焦慮，或是抑鬱，或是憤怒，當我讓他們嘗試說出幾個自己的優點時，他們的反應驚人的相似：我好像沒有什麼優點。

這就是典型的選擇性看到，因為自己的一些遭遇，讓自己淹沒在負性情緒中，壓抑自我，用一種類似自虐的自我否定來“攻擊”自己和他人，以合理化自己遭遇到的不公，這些大部分情況下都是潛意識在運作。

同樣的，有些人因為童年成長過程中的需求未得到及時滿足，逐漸發展處一套自戀性格的防禦模式，以壓抑內心的羞恥和自卑，他們會選擇性看到支援自己自戀的那些證據，另外的反方證據則被深深地壓抑進了潛意識中。

被壓抑的情感，不會消失，只是隱匿在心靈的角落，就像一座火山，你不知道它什麼時候會爆發。

學會接納自己的全部，好的、壞的都是自我的一部分，只有在統合自我之後，你才會真正感受到幸福，你的人生才會有意義。

如果你也有煩惱想要傾訴，記得找我，我需要你的故事。

心理諮詢師小凡老師

模力心理工作室：Darmod-Edu

心理諮詢範圍：抑鬱、焦慮、人際障礙、適應障礙、家庭系統賦能、親子關係改善、職業發展諮詢