拖延是人們共同的煩惱，每個人都曾經拖延過，誰小時候沒拖延過暑假作業，懶惰是大腦為了節約能量的一種表現，大腦消耗佔整個身體的能量佔20%，而大腦的重量佔整個身體的2%，所以為了避免消耗更多的能量，很多時候大腦選擇潛移默化地“拖延”，無論是“聰明人”還是“普通人”，每天都在與大腦的拖延做著鬥爭，拖延在心理學上被稱為“拖延症”，哪怕知道拖延是不對的，拖延會帶來很糟糕的結果，人們還是很喜歡去拖延。

剛剛準備開始工作，大腦突然開始想“我先再追一會劇吧”，剛剛準備開始學習，大腦開始想“我先打個電話再開始學習吧”，我們的大腦經常會為自己找藉口，染上了“無法立即行動的壞習慣”，那麼應該怎麼辦呢？

即使不感興趣也要先積極的動手，心理學上有一個叫做“工作曲線”的現象，就是指“人一旦著手開始了工作，就會慢慢的沉溺於其中，並且越來越興奮，並且越來越喜歡它”，也就是即使是不喜歡的工作，從開始著手做開始，也會慢慢的喜歡上它。

“逃避”屬於大腦的防禦機制之一，有的人無法坐在那裡投入工作，是的，每天都保持對工作的熱愛確實是一件難事，這個時候我建議大家可以試試散步，散步的時候腳底受到壓力時血液會回血到腦部，可以讓大腦加速血液迴圈，愛因斯坦曾經在散步的時候構思了“相對論”，喬布斯先生也曾說過“如果想提高創造力，那就試試散步吧”，所以我建議平時的時候去距離較短的地方時，可以多嘗試走路去，科學研究表明“散步有助於促進腦部神經元之間建立新的聯絡，提高神經元之間傳遞的活性”，也就是說情緒方面也得到了提高。

散步可以增加大腦的活力，從而增加工作的動力。除了散步，還有很多方法可以讓自己立即行動起來，例如放棄“完美主義”，很多人沒有著手去工作，是因為想思考出一個“萬全之策”再開始動手，做事情傾向於完美，其實這是一種歪曲的認識，因為只有先著手去做才能不斷的改進，一直想的話會導致事情一直擱淺，不知道會拖拖拉拉到什麼時候，放棄追求完美才能立即行動。

過度的心理壓力也可能造成拖延，陷入了煩躁不安、焦慮的情緒時，在很多事情的選擇了拖延，這個時候為了能有效告別拖延，需要先解決情緒的問題，找到情緒困擾的原因，或者將手機關機一個人去公園裡散散步，緩解下心情。