第一次走上講臺，面對很多觀眾時，多數人會心生膽怯，變得緊張起來。一緊張就會忘記自己說什麼，腦中出現空白，說不出話來。

其實，每個人在脫稿講話的時候，都會有緊張的心理，這是正常的。為了正確地克服緊張的情緒，我們不妨弄清緊張的根本原因，然後對症下藥，剋制緊張的情緒。緊張的原因有很多，主要表現為以下幾點：

第一點，它源於對評價的優慮，這是產生緊張的最主要原因。在任何評價的場合，人們就容易緊張，發揮失常。這也是不難解釋為什麼運動員平時訓練很少失誤，而在比賽中就出誤很多的原因。

第二聽眾因素使講話者產生壓力。聽眾因素包括聽眾的人數、熟悉程度、聽眾觀點諸多方面。如果聽眾的社會地位，知識層次都比講話者高，講話者則容易產生緊張情緒。

第三準備得不充分。如果講話者對於自己的主題不瞭解，內容和材料沒有準備好的話，心裡沒底氣，一上臺就會緊張，說話卡殼，甚至說不出話來。

在瞭解什麼原因導致了自己緊張之後，我們就可以根據自己的情況找出方法，不斷練習，並最終克服這種原因帶來的緊張。下面幾個方法會幫助講話者克服緊張情緒：

第一，脫稿講話者應該識到緊張是一種正常現象，是不可避免的情形。古今中外，許多優秀的語言大師在開始演講時都有出現失誤。對此，講話者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己，演講緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。

第二，講話者要有充分的準備，需要把講稿詞記得更熟一些，只有把態勢詞和口語設計得更加精細，才能表達得更出色。比如你可以找幾個朋友，讓他們作為你的聽眾，在他們試講一番，對於自己講話的狀態，可以讓朋友多多提建議，好在正式講話前及時修改。

第三，調整心理狀態，內心充滿自信。事實上，不少講話者對聽眾做了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。不要高估觀眾，不必要擔心在某個地方出問題，即使在某個地方卡了殼，只要你不停佔講話，不失語，懂得隨機應變，放心大膽去講，不動聲色地做出調整，聽眾也聽不出來，就算是高明的專家聽了出來，也只會暗的欽佩你的靈活機智，會對你有更好的評價。

第四，端正演講動機，減輕心理負擔。不要把目標定得過高，對了不切實際的期望要有客觀的分析。講話者要學會適度降低求勝動機，減輕心理負擔，真正做到輕裝上陣。

第五，避免機械背誦演講稿。逐字逐句背誦講搞，很容易在面對聽眾時發生遺忘，即使沒忘，講起來也顯得十分機械。列好大綱，根據自己的思路組織語言來打動觀眾。