張楠，今天我們見面的方式有了新的變化。你發現了嗎？

“發現了”

我們不再是拘泥於用文字交流，而是有什麼想法就直接透過語音去進行充分的溝通和交流，對於這一點進步，我要祝賀你，你又有了新的突破。

“說人話”

你終於跟上了潮流的步伐。

“哈哈……哈，言歸正傳”

這個突破的點不僅僅是在於用文字的方式轉換成了用語音的方式，在時間上的節約或者做事的效率上，或者在溝通上變得更加的有效率，更重要的是在這個過程當中你直接發出了聲音，用聲音直接表達自己的想法，這比你經過思考，再給它打到你的文件裡面少了一個步驟，也少了一層偽裝。

你能夠更直接了當的說出你最原始最本真的話。

對於這一點我真的為你開心。

儘管能夠感受得到，你在使用這樣的方式的過程當中會有一些拘謹，會有一些小心會有一些卡殼，但這都並不妨礙我看到了你的變化。

那麼今天我們來好好聊一聊今天上午發生的事情。好嗎？

“好的。”

今天上午當你分享完之後，同事給了你反饋，在這個反饋的過程當中，她說了其中一句話，你的所有的其他觀點我的認同，但唯有一點我是不認同的，需要指出來這個話語並沒有顯得是不友善或者是充滿敵意，但是當你聽到了他說的不認同的那個觀點的時候，我能感受到你的整個內心的情緒就開始翻騰滾動起來。到底是什麼樣一句話呢？

“原話我現在已經不能記起來，但是我能記住的話是說。你說到你的心胸比較窄，這個觀點我不認同，因為心胸窄和關不關注國家大事是沒有什麼關係的。你是在又給自己貼上了標籤，更何況作為心理諮詢師，關注情緒，關注心理，本身就是自己的本職工作，這也是心理的探索，而對於關注國家大事呢，只是把關注點向外探索而已，但這並不表明你關注情緒就是有錯的。”

這句話本身是對的，而且也是出於對你的善意的幫助才會指出來因為貼標籤的這種方式或者這種思維習慣已經沉澱了很多年，有的時候就是一種自動化的反應出來，沒有周圍人的提醒，或許你還不能自知，'我此時此刻是在給自己貼標籤。'

“但即便是知道這個道理意識上已經很清楚，我的內心當中的情緒是無法去忽視它，在那個時刻也沒有辦法去用認知去把它壓制住或者疏通，我就自動採取冷著臉不說話，用這種方式去回擊對方，因為我感覺到我被攻擊了，而我沒有什麼好的辦法也不能去很好的去辯解，因為對方說的就是對的，但我就不願意承認，當時也不知道自己到底在維護什麼。”

“當這個課程結束之後，我就把自己關在屋子裡頭一個人。去盡情的釋放我內心當中摻雜著的難過和憤怒的情緒。這種情緒可能是指向我過去的父母或者是我過去經歷當中的某一個人。但就在今天是完完全全的指向了我的同事，我想象當中的那一個同事，所以在整個過程整個時間段裡面，我都是去盡情的釋放我對她的想法，對她想要說的話，當情緒平復下來之後，我又回過頭去看這個問題。它的本質是什麼？這個情緒的源頭是什麼？追溯到源頭依舊是逃不開的自信心的問題，也是自己極度缺乏自信所表現出來的一種應激式的反應。”

“幸運的是，在這個過程當中，我並沒有去在情緒的狀態下，說出一些會使得雙方的關係會有所損害的這樣一些話，因為在情緒產生的那一刻，儘管已經難以自控，需要去宣洩，但我很清楚情緒產生是自己的問題和對方實際上是沒有一個直接的關係。”

“我也很清楚。自己的情緒自己負責。”“儘管很痛，當你直面它的時候，沒有去選擇逃避，沒有選擇去對抗，而去正視它的時候，那種痛之後的暢快感，你也就能夠體驗到。”

所以不需要被眼前的這一個看似很害怕很恐懼的情緒，或者是念頭所羈絆住，只要是你想清楚了，你明晰了現在的自己已經快30歲，是一個成年人，沒有誰有義務或者是有責任要讓自己開心，有責任或者是有義務要讓自己舒服。

這個責任和義務是由自己所來承擔的時候，你也就不會被控制，就像是你在和自己對話的過程當中，你在鏡子裡面你大聲的對自己說：

我不需要任何一個人來評判自己。

我自己是什麼樣子的，由我自己來定義，任何人都沒有辦法去定義我，

任何人都沒有辦法去定義我，

這就是你的態度，即便你所選擇的這條路走到最終的一個結果，可能是撞的頭破血流或者是沒有什麼朋友。

但你很清楚，這個選擇一開始就是由自己所決定的，並且你的這個選擇除了a你還有B，還有C，還有D，但是你選擇了a這種方式來進行，那麼你就要承擔a這個選擇所帶來的結果當中你需要承擔的後果，只要想清楚，想明白這一點，那你就按照你自己的心意去做。

否則如果沒有想好要去承擔自己的責任和義務，甚至是認為別人就應該承擔自己的責任和義務的時候，那麼你就沒有任何一丁點可以做選擇的權利和義務，因為你已經把這一塊的權利連著義務一併交給了對方。

“是的，我選擇了什麼，就去承擔就好

”