人有七情六慾，快樂與悲傷伴隨我們一生，不會因為你喜歡或討厭就能倖免。

下面，我們就不開心的時候怎麼辦做個分享，希望大家每天都能把自己調節得開開心心。

1、看搞笑內容

看搞笑影片、電影、段子，甚至是表情包，這是自我調節最快，效果最好的方式，不僅拯救了自己的不開心，也讓注意力得到了轉移，從負能量的泥沼中得到解脫。

隨著資訊的發展，接觸搞笑內容的成本變得越來越低，每個人都成為了接受者，也是生產者。

在看這些有趣的內容時，也會發現別人的有趣之處，能博自己莞爾一笑。

2、安靜睡覺

不開心時可以找個安靜的地方，選擇好好睡一覺。

睡覺最能修復自己，也能調節自己的情緒，讓自己從負面情緒中解放出來。

特別當你睡足後，精神都會煥發，神采更是熠熠生輝，感覺到極大的滿足，那些生活中的煩心事也就有了精力去解決。

在不開心時睡覺，需要有一個寬廣的胸襟，能暫時性地放下一切。

3、品嚐美食

不開心時也可以選擇去大吃一頓，專挑自己喜歡的美食點，只為犒勞自己，讓自己從味蕾的飛翔中得到滿足。

人生一世，一日三餐是最好的慰藉，無論此刻的你有多疲憊，有多不開心，都可以用美食來解救自己。

美食的滿足會讓我們從負面情緒中轉移出來，不再為不開心的事情而煩惱，自我調節效果非常好。

4、去唱歌

當負能量來襲時，除了轉移、消化它，還可以選擇釋放它，去唱歌，即使沒有觀眾，也要盡情歌唱，讓自己心中的不快樂盡情釋放。

唱歌是從內而外地抒發，對不開心的治癒效果最好。

當你從酣暢淋漓的高歌中走出來，其效果不亞於重獲新生，又對明天充滿了期待。

5、找人傾訴

不開心時也可以找人傾訴，可以是陌生人，也可以是熟人，甚至是筆記本都可以，一切以讓自己快樂為目的，視自身情況而定。

生活，從來沒有放過誰，每個人都會有失意的時候，你的不開心，或許別人也曾經歷過，雖幫不了你什麼忙，卻能做到感同身受。

當然，也可以選擇以漂流瓶的方式，把不開心的事情丟出去，把壞心情也一併丟出去。