前段時間在和父親的相處的過程中，時常會出現壓抑的感覺，尤其是他在安排我買藥和絮叨訴苦的時候，我感覺被一股索取的能量籠罩著，很不舒服。

心理學裡有一些這樣的原則：

●在關係中誰不舒服，誰做功課。

● 外在的發生都是自己內在的投射

●讓自己難受的不是事情的本身，而是你對事情的觀點

●外在的事件只是一個鉤子，內心的雷才是引發感受的源頭

基於這樣的理解，我試著做呼吸，去平復心中的感覺，往往是呼吸做完後，內心會平靜下來，用不了多長時間又會被拉入了舊的模式迴圈當中，壓抑感再次升起，我知道卡點還在那裡並未消融。

我想求助他人，或者只是表達一下也可以，後來沒有找到合適的人，也許深層的原因，是我的擔憂，我不想讓自己的困惑被別人理解是在訴苦。

是啊，我沒有選擇勇敢站出來，我依然在乎自己在他人眼中的樣子，想保持自己是個“好人”這個所謂的定位，很多時候對他人完全的信任與敞開是需要勇氣的。

還好，姐姐來我家，說話之餘，我忍不住把自己的感受說了出來。

姐姐對於父親的行為，並沒有多大感受，她只是把直觀的想法講了一下。

同樣的事情，我和姐姐出現不同的感受，這說明我們兩個人的認知系統裡，儲存的是完全不同的“資訊資料”。

聽完姐姐的表達，給了我一些啟發，我更加確定了，問題的根源還是在我身上。

呼吸沒有解決這個問題，想到用“冰山”這個工具幫我梳理一下。

‬感受：壓抑；生氣

感受的感受：無力；沮喪

觀點：父親要理解我；父親總給我添麻煩；伺候父親很辛苦；不想跟父親有衝突

期待：被理解；被尊重；自己生活的輕鬆一點

渴望：被尊重；被認同；愛的連線

自我：無價值感，生命力低迷

當我在畫冰山，寫到渴望尊重和理解的時候，想到了小時候做事不認真，總被批評到情景，那個時候多麼渴望父親的理解與接納呀，有一次在工作坊中，練習情景“穿越”到時候，望著對面扮演父親的人，我泣不成聲的哭訴道：“我跟你不一樣，你的要求我做不到，你能做到完美，我真的做不到……。”

來自內心深處的吶喊，猶如還在耳邊，我渴望父親尊重自己是個獨立的個體，尊重我與他之間的差異。

而在今天，角色轉換了，父親又何嘗不在渴望著我對他的理解與接納呢？

父親76歲，年級大了，身體不好，經常活在回憶裡，用他的價值觀叨叨著過往，我不喜歡聽，但這又有什麼錯呢？他也是一個獨立的個體，我能否尊重他這個獨立的個體和我之間的差異呢？

一轉念，豁然開朗。

對於“伺候父親很辛苦；父親總給我添麻煩”這樣的觀點。

在梳理的過程中，我想到了小時候，父親經常對我們說，我為了你們幾個孩子，我犧牲了什麼……等等。

明明是自己做選擇，卻讓他人去負責，這是不能自我負責的表現。

當上面這段話出現在自己腦海裡的時候，我猛然驚醒。

我此時此刻，不就在做著同樣的事情嗎？

選擇跟父親同住的時候，我早就知道父親的身體是什麼樣子，脾氣性格怎樣，我既然做出了選擇，我就要接納可能會出現的一些事情啊。

我需要對自己的每一個選擇負百分之百責任，而非讓父親為我的情緒買單。

冰山梳理清楚，整個人感覺無比的輕鬆，心中纏繞多天的壓抑之感也隨之消失。

核心關鍵詞： 尊重；認可；負責。

父親需要的負責，被尊重和認可，又何嘗不是自己一直在苦苦追求的嗎？

記得一位老師曾經跟我們講過：“你想要什麼，就先給出什麼。”

我和父親的“功課”，讓我真正的讀懂了這句話。

觀點轉化後，冰山完全變成了另一副模樣。

‬感受：輕鬆

感受的感受：慈悲

觀點：尊重每個獨立的個體之間的差異；對自己的選擇負百分之百的責任；不是愛的行為背後都是在呼喚愛

期待：對自己和他人多一些慈悲

渴望：每個人都被溫柔以待

自我：生命有活力，被愛

前後不同的冰山著實印證了那句話：“佛魔只是一念之間。”

在生活中遇到任何問題，請相信自己絕不會是純粹的無辜者。

對於所有的發生，反求諸己是唯一的解決之道。

生活就是一個道場，我們活在關係當中，也許我們跟身邊的人還有很多未完成的“功課”，與其選擇抗拒不如選擇臣服。

請相信每一次出現的問題，都有可能是我們成長的契機。

唯願世上的每一個人都被溫柔以待。