情緒誘因

俗話說「一朝被蛇咬，十年怕井繩」，有些人在被蛇咬過後，看到和蛇類似的繩子都會害怕。

為什麼有些人會害怕，原因是害怕的人，在被蛇咬過之後，在他的大腦裡面產生了「情緒誘因」- 被蛇咬後會很痛，還可能會有生命危險，再被蛇咬的話後果不堪設想。當大腦裡有了這個「情緒誘因」後，看到蛇或類似蛇的東西都會產生害怕的情緒。

為什麼有些人卻不會呢？原因是他們知道被蛇咬後是可以救治的，或者怎麼預防被蛇咬。大腦裡沒有這個害怕的「情緒誘因」，所以再次遇到蛇也不會害怕。

這種情緒方面的反應就是「情緒誘因」。如果想要改變對某些事情的情緒，你可以先察覺這些事情的時候，自己是什麼樣的情緒。然後分析為什麼會產生這個「情緒誘因」。最後嘗試改變這個誘因，這樣情緒就會得到改進。

近日，有朋友說他控制不好自己的情緒，問題我有什麼好的建議。我問你為什麼有這樣的感覺呢？他說，自己經常會為某類事情而生氣，事後回想起來又覺得沒有必要。

在我們聊天溝通後，發現他不喜歡在討論的時候被問為什麼，特別是自己也沒有想好解決方案的時候。我的建議是，把這個「情緒誘因」改為：別人和你討論方案，是因為你有影響力，想聽你想法和建議。如果自己沒有想好方案，是可以透過一起討論得出結論的，自己不需要害怕沒有準備好的討論。剛好經過討論，大家都可以得到更清楚的認識。

在這次之後，他面對這些「為什麼」的時候，雖然開始還是有些生氣，但是隨著「情緒誘因」不斷地使用，新的反應已經逐漸替換舊的反應，情緒逐漸地得到了改善。如果你也有類似的情緒問題，那你可以試著這個方法。找到事情背後的「情緒誘因」，把它改變成積極的處理方式。