樊登曾經這樣談親密關係：

兩人無所求，但是能夠感受到愛意的流動，這就是親密關係。如果你的內心不完整，不強大，不能夠找到生活中的美好，不能夠體會到小幸福，你跟誰生活在一起都一樣。所以，婚姻歸根到底是一個人的事，不是兩個人的事。

既然是一個人的事，那麼自己應該怎麼做呢？

當代心靈導師，暢銷書作家，資深生命教練蓋伊·芬利的新作《與人親密》就是一把帶領我們開啟幸福之門的金鑰。

作者在書中為你提供了有效的方法用來消除你和伴侶由於痛苦而產生的隔閡，教你如何用愛的力量處理衝突，消除積怨，重燃激情，創造出你們渴望的親密關係。

作者蓋伊·芬利認為向內整合自己，重塑自我，向外經營和伴侶的關係。這樣才會發現那個人能夠帶給你的全是福分。

01，自我修復，重塑性格

親密關係問題的根源在於自己，只有修補自己的性格缺陷與創傷，重塑自我才能經營好親密關係。

作者在書中寫道：大多數人在想攻擊別人時，不是他們想引起痛苦，而是因為他們害怕受到傷害。

卡耐基曾說過：

“心靈的成熟過程是持續不斷地自我發現，自我探尋的過程。除非我們先了解自己，否則我們很難去了解別人。”

由此可見，親密關係的真正敵人是自己，而非別人。

如果你對伴侶的期望過高，當對方無法達到你的期望值時，就會產生痛苦。

作者蓋伊·芬利認為，大多數時候，你只是把自己的問題歸咎於他人罷了。當夫妻關係惡化時，你總覺得是伴侶出了問題，其實是你被一種可怕的力量控制著。

有一對夫妻曾經談到他們吵架的經歷：

在吵架的時候，我不由自主地說一些尖酸刻薄的話，毫不顧忌對方的感受。可是，事後細想一下，發現並不完全是對方的錯。感覺自己當時就像著了魔一樣。

夫妻應該學會利用這些盲目的，對立的力量，而不是讓它成為交流的障礙。

夫妻爭吵時，經常無法看到自己，只會關注誰應該為爭吵負責，對自己挑釁，諷刺，挖苦的行為毫無知覺。

對此，作者蓋伊·芬利認為：你必須走出那些無意識力量的負面影響，才有可能無條件地去愛你的伴侶。

每個人在親密關係中都需要一種高階的自我意識，它能讓你看清自己的真實面貌。

02，發現真相，走出痛苦

有人說：“婚姻的災難是從互相指責開始的，這是最低層次的夫妻關係。”

當你被伴侶責備時，就會回擊，因為你被舊有的負面反應所束縛。你唯一能做的就是擺脫這種束縛。只有走出舊有模式，你們的關係才能有所改變。

對真愛本質理解的侷限阻礙了你們互相理解，看清這些模式的真相是改進親密關係的第一步。

作者蓋伊·芬利在書中列出了三個痛苦模式：

一：對方的某個行為讓你們發生衝突。你希望對方承認錯誤，但他不願意。這種對立導致對抗不斷持續。

二：無論發生什麼事情，你假裝不在乎來證明你沒受傷。事實是你們都很痛苦。

三：當你的方法不奏效時，就指責對方變了。你把所有的問題歸到對方頭上。

改變對方是不現實的。你的理解能力水平造成了痛苦模式。最好的辦法是在痛苦的模式開始之前就將其扼殺。

作者對此給出兩個方法用來走出痛苦模式：

第一，當你意識到某個負面想法和感受正在試圖讓你責怪伴侶時，立刻丟棄它們。

第二，當你意識到有對立的力量作用在自己身上時，當場拋棄這種力量。

你內心的很多本性讓你把伴侶看成了痛苦的根源。而你必須看清它們，遏制它們。因為這些本性會讓你們的關係進入死衚衕。

認清這些真相，走出痛苦模式，將有助於讓你們的關係得到健康的發展。

03，學會溝通，培養真愛

在任何與伴侶發生爭執的時刻，你的伴侶和你一樣痛苦。

任何一次爭吵都是你們的痛苦挑起了爭端。如果不是一些痛苦在迫使你這樣做，你永遠不會傷害你所愛的人。

你需要做的就是把激烈的爭吵變成治癒的轉折點。

對此，作者蓋伊·芬利總結出五個事實：

第一，不斷挑剔伴侶是因為你內心有一種壓力和痛苦迫使你這麼做。

第二，即使你們兩人彼此衝突，痛苦是你們兩人共有的。

第三，你對伴侶的任何反對都會引起伴侶對你的反對。夫妻各承擔一半責任。

第四，你身上需要伴侶為之付出代價的任何痛苦都無法自我治癒。

第五，無意識的痛苦將你們推入那些令人反感的模式中，然後不停地重複。

針對以上事實，作者給出三個方法來治癒傷痛，幫你去愛你的伴侶。

方法一：當你感到即將火冒三丈時，請立即停下來。不管這種感覺是來源於未解決的問題還是對方做了令你不滿的事。方法二：你越是認同自我意識的負面狀態，你就越容易與所愛之人針鋒相對。保持高度的自我意識，讓你可以隨時停頓下來。辦法三：當你感受到自己與所愛之人相互對立時，捫心自問：你會去傷害一個你真正愛的人嗎？你想做的事只是為了給他（她）施加痛苦嗎？

如果你願意盡力做好自己的那部分，愛就會將剩下的一切都打點好。

愛的力量能夠治癒和完善所有敢於挑戰它的人。

04，一起成長，活出自我

作者蓋伊·芬利在書中提到：

“我們無法真正瞭解愛的力量，直到我們對如何看待事物有一種全新的想法，然後與伴侶進行互動。這種愛的力量可以解放我們，讓我們在人際關係中獲得滿足。”

所以你需要用一雙全新的眼睛看待你所愛之人，這種視角只有無條件的愛才能提供。

在婚姻生活中，很多人希望伴侶變得更加善良，體貼，耐心，而對方卻無法改變，因為看不到改變的必要性。

你要做的不是強迫他們改變，而是幫助他們看到改變的智慧和必要性，使他們心甘情願去做。

如果你願意伸出愛的手，幫助你的伴侶成長，那就給他們提供足夠的空間，讓他們看到那些你瞭解的，但他們自己暫時未看到的東西。

前提條件是：如果你想幫助你的伴侶改變，你必須首先做出改變。

這樣，彼此的愛才能共同成長。

作者蓋伊·芬利給出兩組特殊的練習能幫助你和伴侶一起成長。

練習一：大聲說出來之前，先審視自己

當你的伴侶做了一件令你憤怒的事情時，你準備和他（她）爭吵。這時，請停下來，審視一下自己。促使你去和對方爭吵的其實是你內心一種負面的本性。

在你的伴侶本來準備和你戰鬥時，你卻停息了。他們在承受一種壓力，這種壓力促使他們開始思考爭吵的意義。

這樣，你們都意識到了改變和成長的必要性。

練習二：結束一場看不見的比賽

當你對伴侶談論你自己，而他搶在你前面談論他自己時，不要試圖搶奪這個舞臺，而是讓對方成為焦點。

你不必和對方競爭，給對方足夠的空間。婚姻絕不是競爭和對立，而是合作雙贏。

正如“幸知線上”創始人潘幸知在《與人親密》這本書的推薦語裡說道：

“曾經我們以為只要雙方共同努力就能挽救一段關係，卻忘了自己才是決定一段關係是否能夠長久的關鍵所在。這本書可以作為你的地圖，引導你走進自己的內心，找到關鍵問題，重塑親密關係。”

只有先意識到自己的問題，然後進行反省，改變自己，繼而促成對方的改變，你們才能互相愛，在彼此分享的愛中成長。

蓋伊·芬利的《與人親密》這本書將幫助你完成你和伴侶之間的愛，並送給你兩個價值無法估量的禮物。這是此書與眾不同的地方。

第一個禮物：展現你自己身上有侷限性的部分，正是它們阻止你和伴侶分享無條件的愛。

第二個禮物：你願意接受這些治癒的啟示，不抗拒它們的出現。

這兩個禮物指出了一種可能性，那就是你在一個無盡的旅程中被愛完美地引導著，去收穫一種完美的親密關係。

愛，只想讓你們變得更加完美。