我一直不會刻意地把戀愛分為異地戀和非異地戀。

因為距離確實不應成為感情問題的背鍋俠。在普度大學的一項研究中，異地戀和非異地戀的分手率分別是27%和30%，並沒有很大的差異，甚至異地戀的分手率還更低。

這充分說明了，分手不要怪距離，挽回也不用在距離問題上做文章。

那些磨合中的問題，不會因為距離變近了，就自動消失；那些會出軌的人，也不會因為伴侶離自己很近就不會出軌了。

所以，異地戀感情問題，跟非異地戀沒差，一樣是性格、情緒、理解力、成熟度等的問題。只是在挽回中，為了跨越成百上千公里，必須要付出更多的時間和精力，以及過了自己心裡“要不要結束異地”的那一關。

異地戀的諮詢者，通常會把自己的困難描述得更誇張。有的異地戀是因為學業和工作，不得不被迫分開，有的直接是異地的網戀，雙方在不同的城市，甚至不同的國家生活。因為相隔太遠，彼此都對這段感情充滿不確定性。

最近來諮詢的異地戀都會跟我說，

“異地真的比普通戀愛辛苦得多，別人可以下班就約，而我呢，好不容易等到放假，還要跨越大半個中國才能見到她，這兩年我們的火車票飛機票都可以訂成一本新華字典了”

“非常難熬，不跟他在一起生活，只能在螢幕上看到他，他要是報喜不報憂，就不知道他今天見過什麼人，受過什麼委屈，彼此情緒崩潰的時候，我們最多能在螢幕上給出幾句安慰”

“有些時間節點，錯過了就是錯過了，就算兩人都很通情達理，還是免不了對對方有怨氣，然後就一點一點喪失信心了，沒信心了，就總是想給自己找後路”

細數異地戀的困難，這樣的話想必你們也聽過很多。

沒錯，異地戀確實會給情侶們一些考驗，因為看不見摸不著，缺乏對愛人的及時瞭解，兩個人心裡都沒底。

曾經接待過一個諮詢，男生就這麼說過，“一直擔心會分手，沒想到這一天這麼快就來了”。

我聽了這話真覺得有點淒涼，哪種感情是“一直擔心會分手”的呢，這兩個人得多忐忑啊。

仔細問了下，這兩個人是大學同學，原本在一起兩年了，畢業後男生去上海讀研，而女生在成都工作了。身處兩地，對於未來何去何從，兩個人都不敢輕易去深聊這個話題，越是不敢聊明白，越是患得患失的。

我跟這個想挽回的男生聊過之後發現，原來他們異地剛開始的時候，兩個人就抱著一種“不行就算了”的心態在繼續交往，男生甚至還去相親過別的女生，這就叫死於自證預言的異地戀。

心理學家發現，人們經常會犯的一種錯誤叫自證式預言（self-fulfilling prophecy）

雙方都悲觀地認為“我們這種異地的，大機率會分開”，所以在之後的相處中，每當兩人出現摩擦，他們都會認為是距離的問題，然後給自己這樣的暗示——看吧，隔得遠就是容易出問題，我早就知道了。

這樣的心態讓他們更樂於逃避，把希望都寄託在結束異地上，兩個人會認為，都是因為隔得遠，我們才不能及時處理對方的情緒問題；都是因為隔得遠，我們才不能面對面地用行動打動對方，次數多了，他們便模糊了“磨合”這個概念，他們以為磨合只是兩個人時刻在一起才能磨合，其實他們正在透過這種甩鍋給距離的方式，逐漸證實自己預言的正確性。

在挽回當中也是，男生的潛意識就覺得“異地艱辛”，所以很少會真正行動，為挽回關係做實質性努力，他更想透過三言兩句把對方勸回來。

意識會指揮行動，這個男生從剛開始就假設了自己的異地戀會失敗，於是知行合一，一步步將自己的假設成功實現了，而在挽回中，他也同樣表現出了這樣的思維定勢。

自證式預言不如說是自殺式預言，聽完以後你可能會很快的否定，說自己怎麼會這麼給自己洩氣呢？其實你們當中的很多人，都這樣給自己洩過氣。

“她不可能聽我的話的，她就那脾氣”

“我們之間這個問題根本就解決不了的，是個死結!”

“他就是那樣的人，我改變不了他！

這樣的話經常出現在你們的生活中吧，如果一直是這種想法，那麼結果大機率也會如上所說，對方就是一個死軸改變不了的人，你們之間的問題就是一個解決不了的世紀難題。

可是事實真的是這樣嗎？

當然不是了，你的這種想法，只能呈現出感情的一個區域性，並不是全貌。

挽回當中，自證式預言，會反噬你的心態。你把困難看得越重要，恐懼感就越強烈，就越無法理智地思考。

這其實是你心裡的一道坎兒。

提出分手的對方，本身就是一個自證式預言的“患者”，如果連你也無法覺察自己的這個問題，那麼你不可能引導對方走出怪圈，你們倆只能繼續深陷泥潭，談不上挽回了。

即便是困難重重，你也要跳出受害者的思維，來客觀地看待你們的感情問題，不要把問題都壓在“異地”兩個字上，畢竟事在人為。

1.不要縱容自己的情緒向下坍塌，處理當務之急的問題

許多消極的心理暗示，都是在負面情緒的影響下產生的，避免自己掉進自己“自證預言”的坑的辦法，就是提高自己的情緒控制能力，不論男女，不要縱容自己在無用的糾結和潑冷水中浪費時間。

借用我說給上文提到的男生的一句話：認為問題解決不了的，統一按不想挽回處理。

情感修復的過程中，寫下自己的優勢和劣勢，比如

優勢：

我們有四年的感情基礎；

對方一直是單身狀態；

我瞭解她的興趣和喜好，有投其所好的大致方向；

不斷磨合的結果就是我知道她最討厭我哪一方面的缺點等等

劣勢：

吵架太多次，矛盾數不清，她對我的失望很多，信任度不高；

她現在對我比較排斥，拒絕溝通；

前期錯誤的挽回將她越推越遠等等

明確自己的優劣勢的同時，最好能把主要矛盾和次要矛盾，還有輕重緩急也進行排序。

例如上文當中這個男生，剛分手跟對方吵架時，口不擇言怪對方是“物質女”，這是令對方排斥繼續跟他溝通的重點矛盾。

原來兩個人都在奮鬥期，兩年多以來，共同承受著時間和經濟上的壓力。女生早熟，進入社會工作以後就承擔了很多經濟支出，具體表現就是經常買機票火車票來看男生，兩個人假期旅行約會的時候都是女生掏錢等等，男生一直覺得難以啟齒，女生提出分手的時候就懟過對方“是不是覺得我沒能為你花錢，一直覺得很虧？”

當務之急，不是回頭跟女生扯感情深淺，而是解決這個誤會，保護女生的自尊心，避免兩個人更加離心。

明確優劣勢，主次分明，才能找到自己該努力的方向，而解決當下矛盾，往往能快速地緩和情緒，給雙方創造更多的溝通機會。

2.“上行假設”，刺激對方的後悔情緒

提分手的女生，覺得距離遠，對方付出的少，對她不夠關心，我在讓男生跟女生溝通分手原因的時候，做過一次“上行假設”的深度溝通。

什麼是“上行假設”呢？

就是對於過去的事情，想象如果當時，滿足了某些條件，可能會出現比現有的事實更好的結果。

比如說，假如我當時再努力一點，也許就能追得上她了。

假設雖然只是假設，但是對人的內心產生的影響不是假設。

上行假設看似令人遺憾，但是它有一個很神奇的作用，就是讓彼此都意識到：事情還可能有另一種走向，就是“假如”。

剛分手的情緒心理狀態變化是很緩慢的，讓他很快的抽離出來是不可能的，一點風吹草動就會扎到對方的心錨，觸發共同回憶。這些回憶的好與壞，在戀愛慣性的加持下，對方都會看成是殘留的愛，所以剛分手不久的情侶複合的機率最大，不是因為對方真的改變成了一個善解人意的伴侶，而是因為雙方都後悔了。

從情緒巔峰狀態下來之後，如果有人勸和或者自己能想到“假如當時不那麼做”或者“假如當時我做得好一些”，然後就會動搖，繼而後悔。

這個男生從假設引入話題，做過這樣一次的深度溝通之後，女生由破冰之後的客氣狀態開始偶爾沉默了，這次溝通，就像是在女生的心湖中投入了一顆石子，讓她的心不斷地泛起漣漪，她會認真的想如果沒有分手會怎樣，走到這一步，我們成功了，可以給女生一些空間，進行“推拉”了。

具體就是讓這個男生默默地降低聯絡頻率，原本兩天聯絡一次，每次都秒回，而現在會“先忙完自己的事情再回”，對方的漣漪就會越泛越大，好奇心也會越來越重。

3.從根本上解決矛盾和需求問題

這個男生經常跟我說，覺得太遠了無法真正表達關心，他覺得只有做出一些實質性的舉動才算是表達關心，口頭上的關心就沒有必要了，這就是直男的想法了，而女生想的是什麼呢？女生在乎的是自己的感受有沒有被重視，而不是真的有一個這樣的舉動。

很多女生自己能扛大桶水，也能自己修燈泡，但是還是會被那些來給她修燈泡的男生感動，為什麼呢，因為她的寂寞能被看到，被理解。

被忽視意味著情感斷裂，而被重視意味著情感的再次聯結。

對於異地戀的情侶，雖然你沒辦法給對方送傘，但是你可以給對方叫跑腿。雖然你沒辦法給對方夾菜，但是你可以給對方點外賣，我身邊有這樣的異地戀情侶，只要用心做細節，並積極表達，成為一個“一直在你身邊”的伴侶，不是沒有可能。

不過呢，異地的眾多需求中，必然有一個最重要的是未來規劃，畢竟兩個人都得有個盼頭，才有動力繼續走下去。尤其是這個女生，從她躲閃的態度裡就能看出，她害怕觸碰這個話題，其實就是害怕結果跟她想的不一樣。所以在挽回的衝刺階段，我建議男生將原本他們比較避諱的話題主動說清楚。

男生原本是打算畢業之後留校，但是為了挽回女生，還是決定改變就業方向，和女生在成都團聚。這也是兩個人複合的契機。在攤牌之後，男生去找女生當面跟她提了複合，最終才被女生接受。

就像我勸這個男生的一句話：愛真的需要勇氣。為對方做出改變未來的決定需要勇氣，為對方改變自己的壞脾氣需要勇氣，為彼此更長遠的未來努力奮鬥也需要勇氣。

勇氣缺了一點也不行。

如果異地戀最終還是要輸給距離，那隻能怪你沒有跨越距離的勇氣吧。我知道每個人都有自己不同的選擇，有的人把關係看得沒有那麼重要，但是呢，只要你有一絲挽回的勇氣，希望你能用盡全力。在感性的基礎上，輔之以理性的挽回方案，不斷輸出自己的正向情緒價值，複合就是水到渠成的事情了。

最後是我很喜歡的一句話，分享給你們：所愛隔山海，山海皆可平。漁有舟可渡，山有路可行。此愛翻山海，山海俱可平。

心理測試：測試你分手後複合的機率

分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的機率有多大，一起來試試吧

1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯絡方式？

是 5分

2、你們分手的原因是什麼？

客觀原因，家裡不同意 1分

異地戀，沒有未來 2分

TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分

有第三者介入我們的感情 0分

我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分

我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分

3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個

一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分

感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分

強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分

4、在表達一件事情上，你更看重

說話表述的精確程度 2分

說話給對方感受到的強烈印象 1分

說出的話周圍的人是否感到舒服 6分

說出的話所能達到的最終目標 4分

5、你認為自己的情感上的基本特點

情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分

自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分

一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分

感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分

6、 曾經挽回過前任嗎？

挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分

沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分

挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分

試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分

我是雨宸，一枚情感諮詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論諮詢。