本文是我今天的學習日記，目前有法律、健康兩個方面的小知識。

婆婆家裡比較髒，不讓上門女婿回去看父母可以嗎？

小紅家裡的條件比較好，招了個上門女婿，但是每個月小紅的老公都會回家住個一兩天，然後小紅公婆家裡比較邋遢，老公每次回來都是一股臭味，這讓小紅比較嫌棄，不讓老公回去看爸媽，可以嗎？

從法律上來說，婚姻自由，結婚、離婚都是自由的，在婚姻關係存續期間，夫妻雙方的人身權利也是自由的！

也就是說，小紅可以勸老公不回老家，但是不能限制他的自由！

接下來要說的是關於睡眠時間的小常識。

一般來說，每個年齡段所需要的睡眠時間是不同的：

三到五歲，建議睡眠時間為十到十三個小時。

六到十三歲，九到十一個小時。

十四到十七歲，八到十個小時。

十八到六十四歲的，七到九個小時。

六十五歲以上的，睡眠時間為七到八個小時。

如果睡眠不足，可能會影響兒童青少年長個子，對於成年人來說，可能會導致抵抗力下降，然後引起各種問題，也特別容易長胖。

怎麼改善睡眠質量？

第一，創造好的睡眠環境，上床以後就關燈睡覺，你的手機已經長大了，不需要你抱著它睡了。

第二，減少咖啡、酒精的攝入。

第三，睡前兩個小時，最好不要吃東西，平時的話，少吃點辛辣油膩的食物。

今天，你漲姿勢了嗎？