“我就是一條鹹魚。”常常作為自我調侃的話語結束一段失敗的經歷。而所謂“鹹魚”的他們的失敗與其說來自於他們的不努力，不如說是他們不敢努力。在心理學上，這是一種自我設障行為。生活中，我們經常會在進行一件自己沒有把握的事情時提前說一些喪氣話，甚至是做出做出一些對成功不利的行為，而在事後將結果的不理想推脫給事先預備好的理由。

考試前，總有這麼一段話很熟悉——“哎呀，我都還沒複習多少呀，重點內容都沒複習完……”這一段說辭已經為自己的考試失利打好了預防針，考試結果不理想不是我不聰明，是我沒有複習罷了，一切都顯得那麼自然。我們或多或少都有做過類似的自我設障，它是一種自我認知策略，這是行為者在預測自己無法達到目標或者表現得極不理想的情況下使用的一種策略。但值得注意的是，這種自我設障行為雖然是主動的，但通常是無意識的，意思是，當你在調侃自己沒複習好時，並不一定意識到自己這樣做是為了給自己出現成績不理想情況找藉口或是降低別人的期待。這種給自己“挖坑”的行為不一定是帶有意圖的，這種行為傾向通常是無意識的。

那自我設障是積極的自我安慰呢，還是消極的待事態度呢?

很多人對此發聲“給自己挖一下坑，能減少自己的壓力呀，不致於失敗時垂頭喪氣，這是一種自我保護！”是的，自我設障的確有它的積極意義，在一定程度上它有助於維護一個人的自尊，因為比起全力以赴未能達到目標，不努力從而失敗來得更讓人容易接受。甚至，這種自我設障還能強化自尊，有時候在自我設障後，事情的結果比預期要理想，這個時候就可以給自己新增一層光環——“我都沒盡力，都能這麼好，我可真厲害”。因此，自我設障成為了大家維護自尊的一個方式，自我設障的我們，寧願短暫自我欺騙，也要捍衛失敗時的體面。

可事實上，據研究表明，使用自我設障這種策略雖能在短時間內提升一個人的自尊水平,但一定是短暫而脆弱的。如果經常採取這樣的行為，我們會不自覺的對自己和未來的期望越降越低，從而無法準確認知自己的能力。這個時候，我們只會選擇性地去完成沒有挑戰性的、極其簡單不會出錯的事情，長久以往我們不但得不到鍛鍊，也會將自己的優勢拋之腦後。

而我們自我設障想要拼盡全力維護的自尊不是真正的自尊，真正的自尊是建立在全面準確的自我認知上的，我們能夠準確認識自己的長板與短板，瞭解自己的潛能，對自己的價值有所思考和判斷。只有認識自己，做真實的自己，我們才能獲得真正的自尊。

而如果無法克服自己對結果想象的悲觀情緒，那就盡力做到未雨綢繆吧，把注意力從情緒上轉移到解決問題上，當你預想到事情可能出現的不好狀況，那就提前想辦法去解決可能會出現的狀況，我們不要做一個單純的悲觀者，要做也要做一個懂的自救的悲觀者。

最後，我們還是要學會接納自己，不完美是人間常態，學會接受自己的不完美對事情結果的影響，並對結果進行原因分析，才是我們對待失敗積極的態度。

“我不是鹹魚。雖然結果不如我所願，但我努力了！”