我觀察到，現在的人們在晚上經常失眠。

現在人們失眠的原因有很多，其中一個原因是因為晚上老是在想事情。

經過我的調查，我發現人們在晚上想事情自己根本控制不住，有時候一想就從晚上九點想到凌晨四點。

總之，就是自己的思緒停不下來，如同噴泉般源源不斷地湧出，從晚上一直到天亮，不知道你有過這樣的經歷？

怎麼樣才能晚上輕輕鬆鬆地斬斷思緒呢？

我有兩個辦法，第一個辦法就是在心裡對自己說。

每天晚上，當思緒不斷湧出的時候，你在心裡不斷對自己說：“我在想，我在想，我在想······”直到那個思緒消失，最後你在心裡對自己說：“我在睡覺，我在睡覺，我在睡覺······”

如此就可以將自己的思緒轉移到睡覺上來，你就可以安心睡覺啦。

但是，使用第一個方法要注意兩個細節。

第一個細節就是：對自己說的時候儘量不要說出來，要在心中默唸。

我強調，是在心裡對自己說，換句話說也就是在心中默唸，這個非常重要。

第二個細節：入睡的時候要自己要處於放鬆狀態。

什麼是放鬆狀態？放鬆狀態就是自己心中沒有感到緊張。

這種放鬆狀態具體來說就是，泡溫泉的感覺。泡溫泉（也可以理解為洗澡），泉水的溫暖讓心中的壓力驟然消失，整個人處於一種放鬆的狀態。

這種放鬆狀態，只要人可以在睡前就準備好。比如睡覺前先洗個澡，或者把睡覺前一些令自己緊張的事物都做好，讓自己睡覺沒有顧慮。

第二個方法就是在睡覺前冥想。

冥想是一種鍛鍊你專注力的方式。

有的人睡覺的時候，想著工作上的事，這樣常常會導致失眠，對自己的睡眠毫無益處。

如果你能學會冥想，你就可以持續地專注睡覺，讓自己睡得更香。