學員提問

錢老師，我也不是不想和老公他們家和睦相處，只是他們對我做出了很多傷害，我感覺到現在還無法原諒，心裡很多怨恨。

包括我今年兩次住院手術，我老公還有他們家都沒有看過我一眼或者過問一句，所以我現在無法和他們和顏悅色地處在一起。

我也知道您說的掉進了創傷的溝裡，但是想起往事我就沒辦法走出來。我也知道需要在相處中修復關係，但是我不知如何去平靜自己內心那份憤怒去相處？

導師答疑

你如何平復內在的那份傷和婆家是沒有關係的，這是你自己要為自己負責的。

你剛剛說到，有過很多的傷害，那可想而知，如果不去面對，這個傷害會越來越大。你說住院婆家也沒有人來看你，這個互動、這份關係是在不斷的互動中累積。

你想啊，你都過不了創傷這一關，那麼我想婆婆他們可能也受傷了，他們也沒法面對。兩個受傷的人在一段關係裡，一定是要有一個人先邁出這一步的，那是誰呢？一定是先醒來的那一個人。

其實你只需要做兩件事兒：第一件事情一定是問自己，就是這段關係我要不要改善？如果要，你只需要去改善和他們相處的模式；甚至都還說不上相處，你要去清空此刻你說起他們的時候心裡的那份感受。這其實跟他們是沒有關係的。我們在初級班第二天下午，做了一個小練習，就是讓你清空負向的感受。任何的一種感受，不管他多麼強烈，當你沒法面對的時候，一定是因為你在抗拒或者逃避，不想去吃那份苦，如果你想要去吃那份苦，那麼唯有面對它。真正的允許你面對它，當你面對它的時候，可以用痛與苦的分離，來清空負向感覺的。此刻、現在，你就可以做這個練習，不用面對。你只要一閉上眼睛想起婆婆，心裡面什麼樣的感覺？那種感覺可能是心裡面就很堵啊，這個時候用“痛苦的分離”四個步驟。當你真的認真去面對那份堵，慢慢它就會流動。每一次你面對它，你在這個關係裡的那份情緒就會釋放一點點，流動一點點，創傷就會療愈一點點。當然，根據那個創傷的大小，有的可能你做個一兩次，那個負向的感覺就輕鬆了，有的可能需要持續做。總之不面對，沒有出路。

人際的互動，說白了它是一個態度；它是一份決心。這個能力在初級班都教了。所以，我們說：世界上沒有什麼相處不了的人，有的只是你沒有辦法承受的感覺、感受。最重要的，你一定要相信，其實沒有什麼壞人。你之所以沒有辦法去和那個老人相處，因為你感受不到她的苦。你為什麼感受不到她的苦呢？因為你不想吃自己的苦。如果當你老老實實回來吃了自己的苦，你心裡面鼓盪的那個情緒流動了，你的心平了，氣就能和。那個時候你就能感受到，其實那個老人苦不苦呢，她也很苦。同意嗎？你想想看，自家的媳婦跟自己鬧得一塌糊塗，她其實也很苦。這其實是一個決定！請記得，你可以為你的幸福負起100%的責任，不是50%。你可以為每一段關係負起100%的責任。