我之前借給朋友兩千塊錢，這段時間因工作出問題，經濟比較緊張，一直想催朋友還錢，但我又不好意思開口，而且也很擔心催著朋友還錢，朋友覺得我小氣，影響我們之間的關係，這件事最近一段時間一直在折磨著我，也讓我糾結我是不是有心理問題，我很痛苦，真不知道我應該怎麼辦了。

十月老師：這種情況很多人都遇到過，症狀或輕或重，想要卻不敢要，歸根結底，這是我們的潛意識在搗鬼，害怕自己表達出自己的想要之後又影響了其他方面，內心也會承受想要所帶來的內疚感和負罪感，我們拿回屬於自己的錢本身是沒有什麼問題的，只要注意方式方法，追債過程中不太過於生硬，這也不會影響到兩個人之間的關係，而這樣一個沒有問題的行為卻讓我們感覺好像自己做錯了，這其實是對人際關係片面化的一種解讀，往深層次去看，這其實是受到恐懼這種防禦機制的影響，而這類人通常在原生家庭裡邊不太被重視、比較壓抑，不敢表達自己的感受，缺乏自信也缺乏力量。

據此，可以透過以下這三點去做：

第一點：回顧自己的原生家庭。

像過電影一樣回顧自己的原生家庭，尤其是童年生活，考慮自己被忽視、被壓抑的事件，從根源上釋放自己的愧疚感，從根源上與自己和解。

第二點：提高自我價值和自我認同感。

很多人之所以習慣於自己被忽視，習慣於自卑是因為自己給自己設定了界限，覺得自己就這樣了，不想去突破和改變，要學著把自己的想法付諸實踐，同時在每一次成功時給自己一個小小的獎勵，提高自我認同。

第三點：尊重自己的內在訴求，學會說不。

對於自己覺得不合理和不舒服的事情勇敢拒絕，不要時刻把自己放在一個負罪環境中，以此慢慢突破和改善。