自由的鳥

講三個真實的案例吧。

01 把時間奪回來

先回答一個問題，什麼是控制？

記得我第一次這麼問美仙的時候，她眨巴著超級大的眼睛，一滴滴淚水往下淌。

她說大腦完全不是自己的了，每天想的都是她的體制內的女領導，從早到晚，怕遲接了她的電話讓她生氣，怕稿子寫得不好她會發火，怕沒猜到她的心思而挨她罵，怎麼做都不對只有事事時時關注領導聽領導的才對......

她說都出現幻覺了，走在路上會聽到手機響，感覺是領導發了簡訊，而一看手機沒有，她看不到老公看不到孩子，滿腦子都是“她”，她覺得她病了，被她控制了。

我是怎麼回答美仙的呢？

第一步，從奪回自我時間開始。工作外的時間不給了，無論是週末還是下班時間。美仙孩子小，可以以帶孩子為由不再與之產生工作時間外的連線。

方法多樣化，拖延包括不及時接回電話、簡訊，孩子小換尿不溼、衝奶粉換衣服都會讓人不能及時回覆；直接拒絕，包括對於提前安排的加班直接說不行了，再加就得離婚了；質量降低，就是偶爾的活幹，但是隻要是工作時間外的壓榨那就質量很低；效率降低，就是沒法按照節點交活。

第二步，是最關鍵的一步，那就是告訴自己，我有權利拒絕壓榨和情感侵入，尤其在體制內沒什麼可怕的；領導被拒絕後怎麼情緒反應那是她的事，不用去負責，但上班見面後還要笑嘻嘻地去打招呼。

第三步是轉折的一步，遇到這樣的壓榨控制型的領導，還是要努力走人，因為人生寶貴，對於爛人儘量不要與之糾纏，多給一天都是對生命的浪費。

美仙照做了，不過一年時間就把自己解脫了出來，又半年時間努力換了個部門，以前一聽工作就頭疼的美仙過年的時候居然給我發：開工大吉！

現在的領導對於公事和私事分的很清，不會拿私事去壓榨她，加班的時候會商量合理安排，美仙幹得特別順暢，忙也不覺得累。是的，真正的高質量工作本身就可以給人帶來能量。

02 把情緒的主權奪回來

曉麗的問題是丈夫對她控制，她說不出來丈夫是怎麼控制她的，但她能清楚地知道和丈夫在一起就緊張。

後來她給我看了丈夫給她發的簡訊。

其實也沒什麼，丈夫就是在把控她的情緒而已。

記錄完一週她給我看，她記錄得很詳細，獻寶地給我看，說她老公多過分，經常讓她不開心，讓她內疚，一個星期就沒讓她安生過一天，她討好的看著我，以為我會表揚她。

而事實上，我不是看他老公發了什麼不妥的話引起了她的什麼情緒，我是在找她沒有產生情緒的記錄，結果一次都沒有！

我說你還是一個正常的人嗎？你這不就是你老公的玩偶嗎？按啥開關你就出現啥情緒，讓你笑你就笑，讓你哭你就哭，讓你內疚就內疚......

她愣了，從來沒像這樣想過。

只要不把自己的情緒引發權給他，他怎麼可能能控制得了你？如果為了感情來往適當可以給點，但最多不能超過三分之一，如果一個人的情緒超過三分之一由固定的某個人引起那就是妥妥的成了對方的玩偶。

具體舉例1：老公發信：“這個事情本來應該你去，但還是我去吧，儘管請假對我影響很大......”：哦，他去了，完事。

前景：家裡有事從來都要求她請假，偶爾他請一次一定會讓她內疚自責。

舉例2：“做人要有良心，我爸媽天天給你做飯，端到桌子上......”：哦，啥事沒有，忽略。

前景：被逼著與公婆同住還要求必須感恩。

舉例3：“就你那點工資，三瓜兩棗，能管啥用？家裡都是我來負擔，作為男人我壓力有苦說不出，這輩子太難了”：哦，啥事沒有，忽略。

前景：他工作是她動用關係幫著找的，掙得多了反倒看不起她。

舉例4：“今天給孩子買點本，她數學本用完了。”：好的。

03 把生命的主權奪回來

相比於領導和配偶控制，最難的是來自於父母的控制，他們要你的思想，要你的時間，要你的情緒，要你的職責......他們給了你生命，養大了你這條命，你就是他們的，這是他們的核心信念。

對於這種型別的父母，不好辦。

我也沒什麼辦法，不過我可以講個民間高手的辦法。他媽是全方位控制型，而且控制手段高超，要文要武什麼都會：一哭二鬧三上吊，撒嬌表達上感情，講道理講道德隨口就來，伺候提要求兩手都能抓......，就一個目標聽她的。

而他應對的方法其實也沒什麼高深，就是與老媽交往就只關注自己的需求，無論她說什麼，做什麼，他就只管提自己的需求。

而對於老媽他就只關心她是否真的病了，真的病了就帶著她看病，至於其他的需求就不出聲。

彼此玩的年頭多了，他媽也煩了，他媽說不能老真的病啊，每次抽血打針太嚇人。

經過十來年的拉鋸，他媽現在好多了，雖然依然不放棄，但起碼內心認可一件事，兒子不由著自己擺弄。

他的生命他說了算。

其實對於這個案例的發展，我挺驚訝的，因為在我眼裡，他媽就是無可救藥型。但其實也不是，其實只要意志夠堅定，什麼人都控制不了你。

04

這篇文章寫了3個案例吧，結果都挺好的，對類似的處境的人會有啟發，但是我要提醒的是，這三個人都有個前提，那就是都知道自己不舒服，知道關係裡有問題，有自救的認知。

如果這個前提沒有，只是外人看著著急，沒戲的。

見過嚴重的人，連自我感覺都沒有了，連吃沒吃飽都等人下令，那樣的，真的太難。

願好。