我查閱了資料：人在靜止狀態下，大腦消耗的能量佔據總能量的20%。

也就是我們啥也不幹，大腦為了維持臟腑神經等正常運作，確保我們“活著”，就要消耗20%的能量。

當我們“念頭”一個個冒出來，然後開始“思考”，大腦耗能就會直線上升30%～60%，這就是我們說的“燒腦”。

此外，大腦在需求能量的時候，心跳就會逐漸隱隱加快（抑鬱的人心率都比正常人高），神經等也都會緊張起來，能量就這樣不知不覺耗盡了。儘管，那個人靜靜坐在那裡，好像啥也沒幹，但是卻累得不行。

因此，如果一個人，總是喜歡做無謂的“胡思亂想”，那麼他每天都會因為大腦耗能太高，而弄得筋疲力盡。

本篇文章，將告訴大家，如何有效降低自己的雜念，停止那些無謂的胡思亂想，將人的精力，都用在刀刃上。

我們現在應該明白，為什麼很多出家人，都有“福相”。因為他們善於清心寡慾，能量積累下來了，自然就會發福。

當然，並非出家人就一定會“發福”，相反，很多出家人也很“清瘦”。因為，出家並非為了清心寡慾而養生，出家同樣有出家人的事要忙碌。

當人不在大腦上損耗精力，人同樣也會在其他的生活工作上折損了精力。所以，停止胡思亂想，減少雜念，只是停止大腦的高耗能，而節省出更多精力，提供給生活其他方面。

實際上，我們大部分普通人，只要減少大腦耗能，疲勞度就會降低，身體就會舒適很多。

認識【雜念】、【胡思亂想】，會損耗我們的精氣神，因此我們懂得【停止】雜念的重要性，這就是第一點。

第二點，放下手機，閉目靜坐15-20分鐘。

《心經》中提及：遠離顛倒夢想，究竟涅盤。這句話，就是告誡我們，需要“顛倒夢想”，避免雜念對我們生活造成干擾。

相信大家都有這個感覺：明明啥也沒有幹，坐在那裡看手機。沒有玩遊戲，就僅僅看看新聞、小說，但是沒看一會就很累。

拿著手機的“休息”，實際上就是假休息。

看上去身體沒有動，但是你的心跳，你的神經，你的大腦，都在伴隨著資訊源源不斷地湧入，而暗暗損耗能量。

這些資訊，大部分都是“顛倒妄想”。網路是資訊的海洋，每當你開啟手機，資訊海嘯就拍打著你大腦的神經，於是腦瓜就在快速地運轉起來。

《心經》中提及：我們需要時常“照見五蘊皆空”。什麼是五蘊？

《五蘊譬喻經》中提及五蘊為：色蘊、受蘊、想蘊、行蘊、識蘊。

簡單說，我們所認識的世界，都是“大腦”透過眼，耳，口，鼻，觸覺等收集到的資訊後，然後綜合運算出的結果。

五蘊皆空，意思就是：我們感知到的世界，都是我們大腦，根據五蘊收集的資料運算出來的結果，它只是世界的“鏡中假象”，並非真實的客觀世界。

你看不見小明“奢華”背後的痛苦，也看不見小明的努力，你的資訊收集本來就不可能健全，而你貧困的出身，讓你的思維帶有貧窮的偏性，於是你誤以為“奢華”的有錢人生活，就是你的詩與遠方。

你大腦告訴你的“假象”，與你在客觀真實世界的【能力】，往往是有矛盾的。你苦苦掙扎在這些假象裡，慾求不滿，於是痛苦就充滿了你的生活。

因此，《心經》提及：照見五蘊皆空，度一切苦厄。

你要停止各種各樣的顛倒妄想，你明白你所知曉的東西，都是水月鏡花的假象。這些假象，讓你開心一下就好了，一旦過度地執著它們，你就會痛苦。

到底，怎樣才不算“過度執著”？

睡不著，睡不著

日出而作，日落而息。你只要及時放下手機，閉目靜下來一會兒，你的身心會告訴你，你目前的狀態。靜下來的“感知”，是不需要經過大腦思考的。這個感知，相對比較真實。

你的身心，會告訴你，身體是否疲憊，你的心情是否穩定，你這個時候，要依循這個身心給你的指示，來決定是否放手。

一件事，苦苦索求，都得不到，身心都處於焦慮憂鬱的狀態，這就說明我們已經受害於各種幻想妄想中了。

你才能真正讓你的痛苦停止下來。心靜了，你的身體就慢慢停止遭罪。

所以，在現在的生活中，放下手機，避免過量的資訊湧入，放下各種執著，雜念，避免大腦過度處理這些無用的資訊，從而滋生更多錯誤的妄想。

第三點，選擇一門調心的運動，例如：八段錦。

這個運動，有八個靜態的動作，我們可以在這些簡單的動作中，從閉目靜坐，繼續深入調理身心的狀態。

每天練習一次，日積月累，每一次運動後，你會體驗到一種氣息平衡，身心平穩舒適的感覺。

隨著練習的日子深入，你會慢慢喜歡上這種感覺。這樣你就能逐漸有調理自己身心氣息的能力了。

總結：

1、認識胡思亂想會損耗我們的精力。

2、放下手機，靜坐20分鐘，感受身心氣息平和的感覺，並觀照：五蘊皆空。

3、練習《八段錦》等安靜的運動，透過具體的實踐，加深自己調理身心氣機的領悟。

生活，是一團亂麻，剪不斷、理還亂，猶如在一棵落葉紛紛的菩提樹下，你無法掃清生活源源不斷的麻煩，但你可以學會澄清你自己的心，時時勤擦拭，莫使惹塵埃。