天底下沒有不吵架的夫妻或情侶。

你是否很多時候不知道對方為什麼就生氣了？你是否老是要小心翼翼相處，害怕一句話就引發爭吵？你是否常常要說“我錯了”，然而你並不知道自己錯在哪裡了？

很多時候戀人或夫妻之間會因為一個很小的事情吵架，吵架過後大家都喜歡用的一種方式，那就是冷戰。

吵架後，不接對方電話，在一個屋簷下不說話。

冷戰成了一場賭博，賭的是耐心，看誰先選擇妥協，而冷掉的是感情。

@小強

“我有次上班太累，回到家直接把襪子扔沙發上了，她覺得我很懶還經常給她添亂，兩個人大吵一架還分手了，至今我都不知道我到底錯在哪裡了。”

@阿成

我們幾乎是五天一小吵，一月一大吵，很多時候我也不知道為什麼就生氣了，每次吵架我只能說“我錯了”來平息她的怒火，我也不知道到底是她變了還是怎麼了。

@小美

我們是異地，我父母不想我離開現在的城市，他也還有自己的夢想要實現，我們倆經常因為這個問題吵架，事情也從未解決過，不知道這樣的愛情還可以維持多久。

所以發現了嗎？

每一對戀人都會吵架，但不是所有的戀人都懂得低頭，能低頭的，多是那個心裡存愛更多的人。

愛，是兩顆心挨近時的溫度。

有時，低頭不是認錯，只是為了靠近對方那顆心，好不讓愛降溫；但總讓一方靠近自己，就是心也會累的。

吵架發生矛盾是再正常不過的事情，但是其實說到底，矛盾只分兩種。

一種是情緒矛盾，一種是現實矛盾。

關鍵在於吵架之後如何化解矛盾呢？

現實矛盾，其實說白了就是影響兩個人關係現實存在的”絆腳石“。

如果這個矛盾可以解決，那麼兩個人就可以一起商量、探討找到最好的解決方法。

如果矛盾太大，實在無法解決或者其實可以解決但是兩個人都不願讓步妥協，那就還是要看雙方溝通的意願，不然再怎樣強求也沒有用。

▲大部分情況下戀人因為矛盾而發生爭吵的都是情緒矛盾

比如，因為某一件事情雙方的意見沒有達成一致，在達成意見一致的過程中往往會出現矛盾爭吵，歸根結底都是雙方的情緒在作祟。

本來想的是解決問題，但可能會有一方在想為什麼不能跟我保持一致，為什麼不能聽我的？

當有這樣的想法冒出來，情緒也隨之跟上來了，情緒一上來了，矛盾就會激化。

再比如，有時候莫名其妙地吵架，明明沒有什麼事情，但是對方就是突然看你不順眼，非要挑刺找茬。

最後吵著吵著自己都不知道為什麼要吵架，只是心情不好無處發洩，最後發洩在自己親密的人身上。

所以想要化解情緒矛盾，需要這三步：

1

控制自己的情緒，學會換位思考

很多人吵架了，一開始的反應都是指責抱怨對方，認為自己沒有錯，哪怕有錯也是對方引導發生的。

細細想想在兩個人都負面情緒爆棚的情況下，內心很難冷靜下來，態度也可能會不友好，解決矛盾情況也就更難。

因為解決矛盾最重要的一點就是態度！

也許還有很多人會說：為什麼我都讓步了，ta還是沒完沒了？憑什麼每次都是我遷就？

捫心自問一下，你的讓步和遷就真的就是心甘情願的嗎？

你做出讓步的時候有沒有向對方傳遞你的不情願，你的勉強，你的敷衍等負面情緒？

還是你真誠的想要解決問題呢？

所以，在矛盾出現的時候，先不要急著去指責對方，很多時候就是因為彼此的不讓步，非要爭個對錯才會導致矛盾越來越激烈。

這個時候不妨先站到對方立場上換位思考，如果是ta該如何想。

有矛盾了ta沒說出來，猜猜ta到底為什麼生氣：是你哪兒不好讓ta生氣，還是因為別的事兒生氣而遷怒於你。

等到自己冷靜下來之後，你才不會去想著吵架，而是想著如何才能真正的去解決矛盾。

在感受對方負面情緒的時候，也可以送上一句簡單的關心：“最近壓力是不是有點大？心情不好嗎？願意跟我說說嗎？”

當對方感受到你的關心後，才會收起攻擊性，願意坦誠的交流。

自己的情緒控制好了，才能用正確的態度解決問題，態度對了，問題也就可以基本解決了。

2

及時正確溝通，消除對方負面情緒

溝通都是極其重要的環節，同樣的，溝通也是解決矛盾不可缺少的辦法。

也許有的人會說每次發生矛盾，自己都會主動溝通，可是為什麼有時候還是於事無補呢？

因為溝通也需要方式，正確的溝通不是一本正經的講道理，更不是一味地道歉，而是要消除兩個人的心結，讓兩個人的心開啟，情緒得到釋放。

首先，表示對對方的理解。

長久的關係離不開雙方的理解，在產生矛盾的時候，理解是調解關係的一個“潤滑劑”。

可能吵架不是出於本意，只是因為ta最近狀況太累，這個時候一個理解的擁抱或者眼神，或許就能融化對方的心。

其次，表達自己的真實感受。

很多時候，我們因為怕被對方傷害或者傷害對方，而不敢表達自己的真實感受，這往往會背道而馳。

在發生矛盾過後，我們需要的是勇敢的向對方說出自己的真實感受。

傷心、難過、遺憾將這種真實的狀態表現出來，讓對方接受到你的訊號。

最後，提出雙方的需求。

意見不合才會容易產生矛盾，在溝通的過程中向對方說出自己的需求，解決矛盾的想法，並學會聆聽對方的需求和聲音。

這樣才會讓對方感受到你想解決問題的誠意，也會願意付出行動。

3

分析矛盾原因，對症下藥

不是所有的矛盾都能用同一個方法解決，有的時候你解決不了，可能就是用錯了方式。

比如，在對方需要感受到你的愛時一直講道理；比如，在需要溝通的時候一頓亂鬨，不切實解決問題。

所以在控制好自己情緒和態度的同時，一定要分析矛盾的根本原因。

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如果是毫無理由的矛盾，對方只是因為自己心情不好，最近壓力太大，忍不住想把情緒發洩出來。

這時候TA要的只是你無條件的理解和包容，讓TA把情緒發洩出來，讓TA感受到你的愛意就可以了。

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如果是事出有因的矛盾，那就別急著爭辯，別急著贏，態度是最重要的。

在控制好自己情緒，穩定好對方情緒的前提下，再嘗試去溝通和解決問題。

情緒矛盾雖然有時候很難解決，但如果雙方嘗試溝通用對了方法，那就一定可以解決。

如果還是解決不了，不妨反過來想想是不是把這段感情敗給了情緒。

情緒是感情最大的敵人，而控制情緒應該是成年人最基本的課題。

所以，沒有解決不了的矛盾，只有不能放下的情緒。

願你在不斷的情感學習中進步，讓你成為更好的自己！