如果你現在心裡有想完成的事，卻由於擔心自己做不到、或是不能堅持到最後，就此放棄當然不可取，那又有什麼方法可以讓我們克服恐懼和惰性，成功做到一件事呢？

大部分人做完計劃後執行結果都是失敗，而那些總是能始終貫徹計劃的人，都是如何堅持到底的呢？

有人說，做不到終究是因為動力不足，因為給的錢夠多，什麼事情都能給你搞定。確實啊，一件事情，只有當人充分在乎以後，才會願意堅持下去。

但不是所有要做的事情都會有高額的回報，況且很多回報是需要長時間才能兌現的。那我們就需要除了回報意外一些額外的方法，來幫助我們做成事兒了。心理學的研究其實給了我們答案，這裡就來分享三個訣竅。

一、安裝行動開關。

紐行動開關是什麼呢，其實不難理解。紐約大學心理學教授彼得·格爾維茨提出一個概念叫做“實行意向”。大意就是用一句話暗示自己，如果發生什麼事，就要去做什麼事，提醒自己在何時何地採取行動。就像變成裡的if...then語句。

比如你可以提醒自己，看到一本書就拿起來讀，然後你把最近要讀的書放在最顯眼的地方，這樣當你看到書，你自然地去翻閱就好。

這個方法很簡單，它還可以反過來用，就是如果你想戒除什麼，比如煙，那你把它放到最難拿到的地方，給抽菸增加難度，每次拿煙恨不得脫層皮那種，久而久之你就懶得再去抽菸了。

二、建立步驟清單。

哈佛醫學院教授葛文德是2010年唯一登上時代雜誌百大影響人物榜單的醫生，他在著作中就說到這則故事。美國空軍在1935年準備採購新型的轟炸機，最後剩下兩家競爭，一家是波音公司，一家是麥道公司。而軍方準備舉辦一場比賽來做最後評選，沒想到當天波音公司的轟炸機才剛飛上天就直接墜落。最後，軍方不得已，只能選擇麥道公司設計的較小的飛機，波音差點因此而破產。

事後調查，飛機本身設計沒問題，當天負責比賽的飛行員也是頂尖，唯獨那臺新設計的飛機要操作的事情太多了，多到光靠大腦無法記住。後來，軍方給每位飛行員準備了行動清單。

行動清單不光能防止遺漏，更能確保你做事情會按照步驟去執行。要求自己一次只做好一件事，只聚焦在一個行動上。

三、設定期限框架。

主管要你兩個小時內交報告，你就會準時交報告，如果給你一天的時間準備，你就會花一天的時間去寫。一天寫出來的一定比兩小時寫出來的報告要好嗎？其實不一定。八二法則告訴我們，大部分的產出其實也只是來自少部分的時間而已。

所以當你下次再做一件事情前，限定要在幾個小時或幾天之內完成某個精度。先把時間的框架拉出來，待在裡面的你會更專心去做那件事。限定時間的另一個好處哦就是你可以更細的去切割事情，然後更快得到回饋怎麼說呢。一件事情如果有，每樣花10個小時完成，你只會得到一次反饋。切成10個1小時的進度去做，你就會得到十次反饋，反饋越多，你精準完成目標的機會也越高。