信任，就如同一個銀行賬戶，我們開始一段新的關係時，賬戶是零。當你做了一些能讓對方微笑、表示關心、體貼、分享秘密、信守諾言和忠誠的事情時，我們在對方賬戶中的信任額度就會增加。當你作出違背承諾，撒謊，傷害或做其他缺乏誠信的事情時，對方就會賬戶里扣除相應的額度。

尤其當，夫妻關係的一方發生外遇時，我們在對方的信任賬戶裡的數字會突然間暴跌成赤字。重建信任，就需要不斷地增加我們在對方賬戶中的信任額度。

那麼如何重建信任呢？

1. 每次說出真相，都能重建信任

2. 給配偶高質量的陪伴和關注

3. 誠實地解釋背叛或背信的任何事。

4. 耐心回答另一半提出的任何問題

5. 用有意義的方式表達感謝

6. 展現愛意，不管是身體上的還是身體上的，都要表現出你對另一半的愛

7. 做一些善舉

是什麼在破壞信任的重建？

1. 缺乏透明度和刻意的隱瞞資訊

2. 缺乏責任感、責備、偏袒

3. 進一步的不誠實行為，撒謊，言行不一

4. 表現的不友善

5. 拒絕談論外遇或回答任何問題

6. 缺乏同理心和耐心

如果你想重建信任，你需要確保自己避免上述情況，否則，不可能重新建立信任關係。

實際生活中很多人不願面對過去，試圖忽視外遇的存在。畢竟這是一個不舒服的過程，有時伴隨著痛苦。但是，一個沒有信任的婚姻，它將充滿不安和懷疑，誰又願意長期呆在那樣的關係裡？

為了擁有一段美好的婚姻，夫妻雙方都需要對誠實的真相做出承諾，並投入時間和精力重建信任。把婚姻中的危機或挑戰轉化為一個成長的領域。