元宵節前一天晚上聽了李欣頻老師的直播，關於強大的行動力，深有感觸。希望在迷茫時能夠放下焦慮，專心聚焦，找回自己的超強行動力，帶著當下的能量，瞬時完成想到的事情。

一、放下焦慮

明明知道晚上十一點之前就要睡覺，但是還是要在床上刷手機到十二點。越想睡著越睡不著。既然睡不著就起來讀讀書吧，困的時候自然就睡著了。

焦慮導致拖延症，而且是件耗能很大的事情。睡覺拖延、起床拖延、上班拖延、工作拖延，其實具體焦慮的事情好像並不那麼明確，但一直有些事情縈繞在心頭，好像有很多沒有完成的事情壓著。比如圓夢，比如賺錢，比如旅行。

做事情三心二意，做著手上的想著身外的。

這不就是我一直的狀態嘛！

降下焦慮，對自己更有信心。把自己調整到一個好的正向的狀態，就是產生最好的正向的影響，會帶來比焦慮更多的財富。

舉個例子：用焦慮的狀態工作時，工作像在搶時間，用焦慮的狀態提報時，領導也會很不耐煩， 不斷挑出你的錯誤，當你用一種穩定、優雅的狀態去處理事情時，慢慢做完，就會省掉很多不停修改的時間，省掉很多不停試錯再修改的時間，就是節能。

二、從想到做

從想到做中間的阻礙，源於自己覺得自己不夠好。如果有自信的話，從想到做的時間不超過10秒。中間的時間越長，代表越不自信。

想到一件事，就很快地把它做完，然後可以專心地去做下一件事情。如果從想到做（從腦到手）經歷過了好幾個小時，好幾天，好幾周，甚至好幾個月，好幾年，說明你並不那麼想要做這件事，那就不要想了，只有想，沒有做，要不然就不要做，耗能。

老師舉了例子，就像煮開水的過程，在過程中你一直給它降溫，永遠都不會煮開這壺水。

你猶豫、糾結的時間就是降溫的過程，等你最後決定做的時候，你會發現又要從頭開始，之前所付出的能量都已經“涼涼”了，會消耗更多的能量。所以，想到就去做，會比較節省時間。

三、內建自信

這次的課程聽到老師講“養出自己的底氣”這句話，豁然開朗。其實就是內建出自己的自信，不慌張有底氣、喜歡自己，在任何情況下都不會影響到自己的底氣。

對女生來講很重要的一個因素就是不自信，造成這種不自信的原因1、原生家庭，比較重男輕女；2、被爸媽管得很嚴，爸媽把自己不夠好的焦慮繼承到孩子身上，她就有了讓自己變得更好的焦慮。

從男生的視角來看，一個沒有自信的女孩子整天纏著他問我這樣怎樣、那樣怎樣，很沒有安全感，因為她自己也不喜歡自己，所以別人也會不容易喜歡她。這就又造成她的焦慮，不自信。

相反一個自信閃光，光芒四射的女生，發自內心地喜歡自己，這種能量也會感染他人。

美不在皮相，而在於你的世界觀、創作力、言行與智慧。

移除不自信，跳到自信版本的自己，喜愛自己，不焦慮。

四、關於聚焦

我覺得這是培養行動力最重要的一個環節，聚焦、專注。

有人想要寫一本書，可以拖三年五年，並不是這本書字數太多或者太難，是因為不夠專心。當你100%聚焦在要做的事情上時，就像放大鏡聚焦太陽光在一點，可以將紙張點燃，越聚焦，濃度越高，越專心在這件事上，就會很快速的完成這件事，節省掉很多時間。

只要夠專注，沒有什麼事情是需要拖很久的，當下的力量很重要，帶著瞬間完成的能量。

在春節期間，我用了四天時間，寫了一本我和先生的記錄，不到五萬字，但是足以將我記憶中的點全部寫出來了。感謝偶然覺醒的行動力，如果我等到“我還有一些沒回憶起來的片段”完整的時候，估計也已經沒有心勁去寫了，在生活中被消磨掉我的這些記憶。

專注、聚焦，自信，想到就去做，是超強行動力的催化劑。

以上做一篇小小的記錄。