處在逆境中的人特別愛睡覺，只是心理補償嗎？

當人們處在逆境中，工作生活都不順利的時候，年輕人普遍都愛睡覺。心理學家把這種現象稱之為“退行”，即個體在遭受挫折和困境的時候，放棄了已經掌握的技術手段，採取一種幼稚的方式應對壓力。在人們小的時候，普遍有過這樣的信念：一覺醒來之後所有的問題都解決了。這是因為兒童的確沒有太多的手段來解決問題，只能夠幻想著問題自動消失。可是作為成年人，不僅有能力、有經驗，還能夠獲得他人的支援。之所以放棄了成年人解決問題的方式，是因為他們內心的挫敗感讓他們產生退縮行為。在退縮之後仍然希望獲得滿足感，只能透過睡覺的方式獲得補償。

人們在不順利的時候愛睡覺，其心理過程是這樣的：個體感覺在應對工作或者社交時感到能力欠缺，個體無法解決這些問題從而產生逃避心理。逃避問題會讓個體產生挫敗感，這種感覺會讓個體很不舒服。為了暫時得到一種心理補償，他們於是透過睡覺的方式來滿足自己。按照人本主義心理學派的觀點，睡覺是人們的基礎需求，且是最容易完成的需求。透過睡覺的方式，不僅可以讓他們暫時遠離挫折，而且還可以獲得滿足感。什麼都不做，只是單純的睡覺就能夠給人帶來滿足感。

有時候睡一覺，的確能夠帶給人們新的解決方案，真就是一覺醒來問題就解決了的樣子。那些在遇到挫折就睡覺的人，至少有過類似的成功經驗。在他們看來，睡覺可能並不是單純的心理補償，更多的是希望產生新的解決方案。認知心理學家認為，人們在對某一個問題百思不得其解時，睡一覺就會產生新的解決方案。這是因為當人們全神貫注到某一個問題的時候，思維往往會因為刻板印象而受到限制。當一覺醒來之後，思維得到釋放，會從不同的角度來解決問題。因此，不順利時愛睡覺不光是心理補償，更是一種解決問題的方法。

事實上，上文中透過有意識地去睡覺來獲得解決問題的方法，在現實中並不完全行得通。對於大部分人而言，之所以喜歡在遇到困境的時候睡覺，更多的是因為人們在受挫時會產生疲憊感。認知神經科學研究發現，人們在全神貫注解決問題的時候，會調動身體的各項機能。無論最終問題是否得到解決，身體都會產生疲憊感。只不過當問題得到解決後，身體的疲憊感被隨之而來的興奮抵消。可是如果最終沒有解決問題，身體的疲憊感加上心理上的挫敗感，就會讓個體產生睏覺。

一種更為常見的情況是，人們在第一天面臨問題無法解決產生睏覺，在之後的一段時期內，儘管個體沒有再去面對問題，仍然整天昏昏欲睡。這一類人往往比較敏感、脆弱，自尊心強，一次失敗後不敢再次挑戰說明不敢面對自己的失敗。這樣的人，除非有另外一件事能夠立刻讓他們獲得成就感，否則他們會從此一蹶不振。可是就連他們最拿手的工作都會遇到困難，短時間根本不會在其他領域有所突破。這就意味著，他們無法面對眼前的困境，只能夠每天無所事事地沉睡下去。

打破內心的自負心理

遭遇逆境時會特別想睡覺的人，往往沒什麼閱歷。由於他們之前的學習、生活都比較順利，突然遭遇困難會讓他們感到束手無策。他們不願意接納一個失敗的自己，他們認為自己無所不能。可是事實上，沒有人無所不能，每個人都會遇到困難和挫折。只有打破內心的自負心理，開始試著接受一個並不是那麼優秀的自己時，你才會意識到原來自己並不是無所不能。承認這一點很重要，只有接納自己平庸的一面，才能夠不怕失敗，才能夠重新振作起來迎接挑戰。

迴歸到問題本身

當你接納了自己並不優秀的一面時，你的韌性就會得到提升。所謂韌性，就是一種百折不撓的意志。認識到自己的另一面之後，再回歸到問題本身上去。試著尋找解決方案，尋求他人的支援，或者努力提升相關領域的能力，實在不行選擇替代方案。問題總會得到解決，只要你真的想明白了。所謂的自尊心，所謂的名譽，所謂的別人的眼光，這一切在你真正成功之前都不重要。重要的是你真的發揮自己最大的能力，去真正解決問題了。

採用迂迴的方式振作起來

當你遭受一連串打擊之後，對自己肯定是沒有任何信心了。如果你無法回到問題本身，那麼你就試著做一些簡單的事情。根據“趨均數迴歸效應”可知，當你處在低谷期時，任何一點小小的努力都會讓你產生巨大的改變。所以，當你對自己失去信心的時候，也不要整體睡覺，而是採用這種迂迴的方式讓自己振作起來。只要努力了，哪怕小小的努力都會讓你覺得大有不同。慢慢地，你再來迎接難度更高的挑戰，最終透過這種方式迴歸到最初的狀態。

總而言之，無論是心理補償也好，退行心理也罷，年輕人在遇到挫折的時候總愛睡覺。可是越睡覺越沒有信心回到正常的狀態，只有讓自己重新振作起來才可以。