演講是一個技能，而技能是練出來，那麼練多久才能學會演講、獲得演講自信？（這篇文章中，“學會”等同於“收穫自信”）。

引申到其它領域，我們鍛鍊領導力、開車、做菜、游泳、玩輪滑等，多長時間能獲得相關的自信？

這個問題很重要，因為自信心比黃金還寶貴，自信是一個人幸福和成功的基石。

浙江大學胡海嵐教授開展的一項實驗或許能給我們帶來啟發，相關論文《勝負經歷重塑丘腦到前額葉皮層環路以調節社會競爭優勢》已發表在《科學》雜誌上，你可以上網檢視。我把實驗大意講述一下：

老鼠群體內部是分等級的，按照強弱逐個排序。胡教授的實驗是讓兩隻老鼠從一根狹窄的管子兩頭往中間鑽，這根管子只能容下一隻老鼠透過，所以當兩隻老鼠相遇的時候，“狹路相逢勇者勝”，等級地位低的老鼠，會主動退出或者被等級地位高的老鼠推出管子。

研究者發現，當老鼠在推擠過程中，大腦前額葉皮層的神經細胞顯著活躍，說明這個區域體現了老鼠的“勇氣和信心”。研究者選擇一隻等級地位低的老鼠B，刺激它的大腦前額葉皮層，結果B“勇氣大增”，把原來比它等級地位高的老鼠A推出了管子。

但是當研究者不再刺激B的大腦前額葉皮層時，它又“慫了”，逐步退回到原來的等級地位。神奇的是，研究者重複刺激一隻老鼠的大腦，幫助它連續贏6次以上，它就不再需要藉助刺激，自己就能一路逆襲，在鑽管子競爭中成為等級地位最高的老鼠，並且在其它領域繼續保持強者地位。

研究者發現：重複的勝利，增加了丘腦到前額葉皮層這個環路的連線強度。也就是說，重複勝利讓老鼠的大腦發生了徹底改變，擁有了強大的“自信心”。

胡海嵐團隊證實了“勝利者效應”背後的神經學機制，表明它真的讓大腦發生了長久持續的改變，而並不光光是自我安慰而已。

胡海嵐教授說：“透過在相對簡單的比賽中獲得成功經歷，將有助於重塑相關的腦環路（通俗所說的增強自信心），從而提高在更困難比賽中獲勝的可能。歸功於大腦的可塑性，先天的弱勢也有可能被逆轉。”

這個實驗給我的啟發非常大，可以說是“腦洞大開”。自信從哪裡來？從成功的經歷和經驗中來。需要多少次成功經歷才能產生信心？至少需要6次，這個數字來自胡海嵐教授的實驗，推廣到其它領域不一定合適，但依然是一個有價值的參考。

每個人小時候學騎腳踏車，最初都會非常害怕，但是成功騎行6次以上，就會產生一點信心，甚至開始享受騎車。成年人考出駕照後，剛開始開車小心翼翼，緊張萬分，等成功開車上路6次以上，也許就能獲得一點開車的信心。

做其它事情同理，比如游泳、打球、打遊戲、演講、講課、寫作等等。我們的大腦需要多次勝利刺激，相關的神經迴路才能構建成功，習得一項技能，獲得自信。

所以，你如果問我：演講需要練多久，才能學會（相當於獲得演講自信）？

我的回答是：你需要經歷至少6次成功的演講，時間跨度不要太大，儘量在半年內完成，也就是每個月至少1次。