最近有一檔真人戀愛綜藝中，揭露了在感情中最常見的問題——“付出感”
於是女生終於爆發，覺得男生一直以來都享受自己的好，卻從不考慮自己的感受。
莫泊桑說：“愛情是生活中唯一美好的東西，但卻往往因為我們對它提出過分的要求而被毀壞。”
“我為他付出了那麼多，他憑什麼甩我！”
“我為他付出了那麼多，他憑什麼甩我！”
最近有個來訪者Ella，因為分手痛苦不堪，說她為對方付出了很多，
隔三差五對前任送禮物，還為他洗衣做飯打掃家裡，
而前任對他卻沒有自己那麼喜歡。
有次她辛辛苦苦做了飯菜送到他公司，
他卻要跟同事去吃飯，明明什麼時候去吃飯都可以，為什麼一定要今天去吃呢？
那次之後她就會經常時不時地說這件事：“我對你那麼好，你還那麼對我！”
每次這樣說都會引發前任的愧疚感，就會對她更好。
更糟糕的是，這件事後來還總被Ella拿出來說。
諸如此類，每每前任有做的不到位的地方，Ella就會搬出那句“我對你那麼好”來打壓。
好像那句話是個緊箍咒，她只要一念，前任就得乖乖獻出自己的尊嚴，任由她指責評判。
最後一次前任說“對不起，我配不上你”。
Ella最後一次歇斯底里地搬出那句“我對你那麼好”，可惜箍已經被脫下，咒失靈了。
付出感，是一個人對自己所付出和犧牲的補償心理
用付出和犧牲去綁架戀人，要求戀人付出更多，無疑是過分的要求。
其結果，往往會與初衷背道而馳，
付出者心力交瘁，接受者壓力山大。
付出感，是一個人對自己的所付出和犧牲的補償心理。
在各種關係中覺得自己在犧牲和付出時，付出感就會變得強烈。
收不到時，或者悶悶不樂，或者怨氣沖天，漸漸把自己變成一隻刺蝟，
讓身邊的人想要逃離，遠處的人不敢接近。
當付出感累積，生出怨氣時，與幸福就漸行漸遠了。
通常，我們的父母就是那個付出感最強的人
愛情或是友情中，大家能好聚好散，
或者大不了一拍兩散，再也不見。
但是作為我們不能選擇的家人，我們無法不去面對。
然而，我們的父母就是那個付出感最強的人。
用付出感來激勵孩子，是很多中國家長慣用的教育方法。
花了那麼多錢讓你去上補習班，你就只考這麼點分數？為了陪你上學，我班都沒上跟著來伺候你，你就用這樣的成績來回報我？辛辛苦苦把你養大成人，你卻不聽話？好，那我就當沒生你！我們砸鍋賣鐵供你上大學，你就不能為你弟買套房嗎？這樣的話相信大家都多少聽過一些。
這樣的教育方式，表面上是父母對孩子愛之深恨鐵不成鋼之切，
而其根本，卻是用付出感來綁架孩子，要挾孩子聽話。
這種付出感常常壓得孩子喘不過氣來，成績退步的時候，甚至不敢回家，
不是怕挨父母的責罵，而是受不起自己良心的拷問。
誰都不想被內疚感綁架。
所以，付出感太強的父母，
他們的孩子總是會不惜一切代價，遠離父母的掌控。
而那些因為學習壓力太大，過早自絕生路的孩子們，
遺書裡往往都會有一句沉重的“爸媽，對不起，我沒給你們爭氣。”
這樣的家庭背景下出來的孩子，往往揹負著沉重的道德負擔。
付出感越弱的人，越能從付出中獲得快樂
即使能逃脫父母的控制，也難逃出自己內心的歉疚。
孩子活得不快樂，父母也一定不會幸福。
相比之下，付出感弱的父母，自己和孩子都會幸福很多。
明白自己的付出無需回報，對孩子的愛意會更加純粹，
對孩子的人生會少很多一廂情願的期待，也能愉悅地享受付出的過程。
就像歌中所唱，“寶貝，你聽到了嗎，不必給我任何報答，養育你的日日夜夜，我已收穫，最美的時刻。”
在我成長的每個關鍵時期，爸媽都特別給力，或者說不遺餘力。
付出感越弱的人，越能夠從付出中獲得快樂。
因為有能力、有機會幫助別人，本身就是一種幸福。
付出感越強，說明你的付出越不願意
人的幸福感，往往由親密關係決定。
而親密關係，是情感能量的流淌，是無條件的。
付出感卻往往摻雜了利益的計較。
試想一下，你為情侶準備了一份生日驚喜，
看到TA開心的樣子，你也覺得快樂而且滿足，這是愛意的流淌。
而當你過生日，TA送你的禮物讓你不滿時，
你想到了自己的良苦用心，頓時覺得委屈無比，這就是付出感在作祟。
在任何的關係中，強烈的付出感都會變成關係更進一步的障礙。
如果你總覺得“我為你做了這麼多，你也該為我做些什麼”，
心態就永遠無法平衡。
負能量逐漸積累，漸漸感受不到幸福。
而想要減輕自己的付出感，其實並不難。
首先，不強迫自己去做不喜歡的付出。
付出感越強，說明你的付出越不情願。
逼你在一段關係中不斷付出的，往往並不是接受者，而是你自己內心的魔咒。
付出感對對方帶來的內疚，是親密關係的殺手
當你無法從付出中得到快樂的時候，一定要停下來反思自己：
“我是因為享受這件事而去做，還是因為覺得應該這麼做？”
做喜歡的事，即使很累，也會做得很開心。
而不喜歡的事，哪怕逼自己做了，
也會因為強烈的付出感，而削弱自己從中獲得的幸福感。
覺得不值的時候，應該勸自己停止付出，或者放棄這段關係。
而不是時刻把“我為你做了這麼多，而你為什麼不為我做點什麼”掛在嘴邊，
利用對方的內疚感進行道德綁架。
付出感給對方帶來的內疚，是親密關係的殺手。
你知道什麼樣的婚姻是最舒服的狀態？
不把自己的付出，當做投資回報；也不把對方的包容，當做理所當然。
為心靈而治，為生命而愈。