在回答這個問題前，我們先想一下，影響自己執行力的因素有哪些。

試想一下，每天讓自己學習一小時，和每天堅持刷1小時抖音，你更喜歡哪個？相信你的心裡已經有了答案了，大部分的人都會選擇後者，為什麼呢？

首先刷抖音這件事情相對比較簡單，自己不用花費太多的精力就可以完成。

其次刷抖音是一件非常快樂的事情，可以透過看影片瞭解周圍有趣的事，而相比之下學習是一件比較痛苦的事。

換一句話說，如果一件事情足夠簡單，做完之後有非常強烈的正向激勵，那麼這件事我們就跟容易去完成，也就非常樂意去執行，執行力也就高了。

所以現在我們回到開頭的問題——影響執行的因素有哪些？

事件的難易程度事件完成後的正向激勵程度

再回到題主的問題，如何提高自己的執行力？如果我們可以將每天的學習內容儘量簡化，用高頻的次數替代每次大量的學習，並且每次完成之後都可以對生活或者工作帶來正向改變，是不是這件事就容易多了呀。

一、首先明確學習的目的

為什麼要明確目的呢？因為現代人的壓力比較大，而網路的普及又讓大家很容易感知自己和他人的差距，焦慮感無處不在。很多時候想去學習，並不是真的要解決什麼問題，而是因為看到別人也這麼做了，這樣做可以減少對生活和工作的焦慮。

然後你也狠心下，從明天開始，自己也要向他們一樣開始學習和努力。但大部分的情況下，三分鐘熱度過去之後，就會有各種各樣的理由不去做了。為什麼？根本原因就是這些東西並不是你真正想要的，或者結果根本對自己的生活帶不來影響。小王學習Python是因為工作中有需要，學習完之後立馬可以解決工作的問題，隨之而來的是升職加薪。而你並不是IT行業，平時工作中Excel表就已經夠用了，Python根本就用不到，就算學習了，對工作沒有任何影響，而且也不會升職加薪，相比之下，你的每一次學習都缺乏內驅力，長久是很難堅持的。

二、分解學習任務，儘量簡化每次學習的難度

很多人在做跑步計劃的時候，喜歡給自己排的滿滿的，巴不得半個月就可以每天打卡5公里。我們暫且不討論到底能不能完成，就本身這件事來說，是比較困難的。本來在就是因為長期沒有運動所以想去鍛鍊，但是一上來就這麼大的任務量，每次完成都是需要高強度的意志力的。而且一旦沒有完成，就會陷入計劃失敗的焦慮中，久而久之便失去堅持的動力了。

我身邊堅持很長時間夜跑的人，無不是從簡單的任務開始。比如我認識的一個跑友小吳，他在剛開始制定跑步計劃的時候，只給自己定了每天跑步10分鐘，不求跑步的速度，只要求自己每天堅持10分鐘。這個任務對於絕大數人來說，都是比較簡單的，每天執行並不會有太大的阻礙，而且每次跑完步之後都會有一種完成目標的成就感，這種成就感正是驅動自己下次繼續執行的動力。

小吳這個習慣堅持了3個月，把時間提高到了15分鐘，1個月後，他又將時間提高到了20分鐘。漸漸的，經過一年的堅持，他已經可以做到每週3次，每次6公里的記錄了。雖然這個結果不算太厲害，但是已經超過了許多人，關鍵是他現在已經形成了習慣。

同樣的，我們在給自己做學習計劃的時候，一定要儘量簡化，降低每次執行的難度，讓每次都可以輕鬆的完成，並形成一種成就感，以驅動自己長期執行下去。

好了，以上便是我的觀點，這裡總結一下：

影響執行力的因素總共有2點，一是事件本身的難易程度，二是事件完成後的激勵程度在想辦法如何提高自己執行力之前，首先要多問自己幾個為什麼，探究目標背後的目的，是否這件事情對自己真的是有幫助的，以確保後續執行有一個內驅力確定要目標的真實性後，就要對目標進行分解，儘量讓每天的任務簡化，確保每天都可以完成。當每天都完成目標後，帶來的成就感會驅動自己下次再次執行，久而久之，便養成了習慣，自己的執行力也跟著上來了