互動：為什麼我總是很難哭出來？

不要逃避情緒

諮詢中很多來訪者都對自己的情緒十分牴觸，他們不敢面對自己真實的情緒，也無法面對自己真實的需求。所以每次來訪者開始哭的時候，我就知道，針對這個來訪者的諮詢工作開始有起色了。

成年人只要意識到自己在哭的時候，就會本能地開始讓自己平靜下來，深呼吸，開啟身體的防禦機制，常常在胸口伴隨疼痛，這就是為什麼，人們都說，悲傷常常伴隨著心痛的感覺。所以在成年人的世界，悲傷的情緒常常毫無防備地流露出來，然後再有意識地被壓抑。

嘗試回想一下我們曾經關於哭泣的體驗，要知道哦啊，哭也是我們的表達，是一種情緒表達的方式。

正確處理情緒

觀察和反省對待情緒的方式，不能簡單用迴避和壓抑的態度來對待自己撲面而來的情緒，這隻能讓人處在一個偏執和抑鬱的狀態，這種狀態是會讓我們遠離那種來自內心的快樂的。

你會不會覺得自己很難快樂？有時候明明能夠感覺到有些抑鬱情緒，但是呢，說不上來到底是什麼原因導致的？甚至無法很準確清晰地描述內心的感受，只是知道自己不舒服。

心理諮詢的重要價值，就是幫助我們去觀察的一個方面，就是幫助我們去觀察和反省我們對待自己情緒的方式。並不是每個人都能以健康的方式處理自己的負面情緒。迴避和壓抑的態度，只能讓人處於一種偏執抑鬱的狀態，雖然這不會讓人非常難過，但也很難讓人體驗到發自內心的快樂。

現代社會很多人對心理方面的知識已經有所瞭解，同時也掌握了一些自救的方法。可是即使是我們諮詢師本人，對自己的情緒也會存在盲點。我們也時常會找我的諮詢師，我的督導老師曾經會告訴我：“你有很多諮詢師都有的毛病，只要覺察到自己 的情緒，就開始進行理性的分析，阻止它們。你應該去觸控它們，感受它們。”、

當我開始真實面對那些洶湧的情緒的時候，對內心好奇的我，好像發現了一個全新的自我。每個人都在情感上會壓抑或者回避的時候，這時候常常會出現自我分析的盲點，這個不是閱讀了心理書籍，掌握了諮詢技巧就能夠解決的，這需要另一個人來告訴你的盲點在哪裡。這個能夠告訴你盲點的人是誰呢？

嘗試開啟自己的內心世界吧，當你瞭解自己的真實感受，你會有驚喜的。