圖畫：焯焯

生活案例——

馬上就要開學了，是寄宿學校，三個星期回來一次，我真的不想去。

我在九年級上學期時，過得很不好，每天都想哭，我鼓起勇氣和老師說我壓力大，想和我媽打個電話，可是她卻在辦公室裡很大聲說我，辦公室裡有兩位老師看到也都出去了，我不知道我做錯了什麼，我還什麼都沒有說，最後她也沒給我電話。我本來心情就特別不好，她卻說我說得那麼難聽。

後幾天的晚自習，她覺得我卷子做得不好，把我叫到別的班打我。我哥和校長說了這件事情，她對我有了意見，故意不叫我。之後我換了班，但是還是每天想哭，感覺心一直是沉的。

因為疫情上了四天就放假了，這個班主任說了很多讓我們好好學習的話，她說的一句話，然後我的心就像把沉重的外皮給剝開似的，我以為我已經好了，回到家後剛開始還好，但過了幾天，我的情緒又變的低沉了。之後我就去我表姐家說說心裡話，但沒有明說我現在的心情。

因為我以前喜歡看小品，我就經常看，想著這個也許能讓我開心起來，剛開始我覺得很有用，我就每天看。一天晚上我爸爸見我笑得大聲就說別笑了，讓人笑話，我以為他在開玩笑，但我發現他還生氣了，其實我心情不好，我就大聲地說：不要說了！晚上我一直在哭，說這樣好像只是在自欺欺人，我明明不開心卻還要笑，當時我真的很想去死，但我知道我不能死。現在過完年了，快開學了，我真的很不想去，我怕再次重蹈覆轍，還是情緒低落，我該怎麼辦？我該怎樣去面對？寫到最後時，真是抑制不住自己想哭的情緒，寫出來舒服多了！

明鏡解析……

哭是一個行為，是情緒表達的一種方式，更是一種釋放的訊號。需要找到這個行為背後的動機。

因為住校的緣故，無論從身體的適應還是心理的過渡都需要一個時間段來磨合。而分離焦慮的情況往往會在這個時候出現，因此，如果不能得到老師的幫助和支援，可以在回到家時找一樣自己非常喜愛的物件帶到學校，只要不違反學校的規定就可以。當看到這個物件就能夠給自己心靈的慰藉，達到這個目的就行。同時，寄宿學校的父母也要在孩子回家時關心他們的精神狀態，除了學習之外什麼都可以聊，什麼都可以探討，目的就是為了讓孩子能夠把這一個星期需要抒發的情緒在父母這裡得到釋放，這樣有助於孩子返校後的狀態調控，不至於情緒積累到爆。

另外，自己需要多去關注正面、積極的人事物。比如案主會吐槽老師不給電話，打自己，爸爸的指責，其實是生活中比較常見的時間，但是過度關注就會放大這個負面所影響的程度，也就加重了自己負面情緒的感受力。人的感覺是真實的，但是思想往往是具有欺騙性的，與真實的發生也有一定偏差。有的人會透過驗證來確認自己想的是否真實，而有的人就此陷入到想象中。其實，作為學生和未成年，也一樣有權利爭取自己的任何機會，同時，也有能力去驗證對方的反饋，但是，由於家庭結構的影響，導致孩子很少去做驗證的行為，甚至多說一句話都不敢，這也需要父母平時多鼓勵、多支援、多引導孩子有效表達自己的想法，在傾聽的過程中不打斷孩子的表達，引導孩子說重點，這樣才能培養孩子有效表達的自信，對他自己面對衝突和矛盾時也能得到有效反饋，這才是獨立性養成的方向。

總結，寄宿的學習生活本身就是獨立性養成的平臺，只不過孩子還沒有做好準備，還沒有足夠的時間和精力自我整合，就直接被動地適應了，在此期間一定會發生很多不適應的事情，父母和老師都需要理解和支援，如果不能很好地與孩子溝通，也至少尊重他的各種狀態，只要不違反校規，給他點時間去自我梳理，漸漸地才能與周圍的環境融入，這其中就會有戀家情結，分離焦慮，自卑多疑等等，在此，老師對學生的心理會談就顯得尤為重要了！