有些人經常在白天上班的時候睏乏無力，一心想著，今天我要早點睡覺。但是到了晚上，依然看電視，刷抖音，或者打遊戲到半夜，呀，今晚又熬夜了。

經常反覆多次，越來越難改以至於形成慣性，轉而放棄掙扎。

經常乘坐輕軌去上班，輕軌上人很多，當然形形色色的人也就多，矯情的人更多。

只要在車上稍微擠一下她或者碰一下，你就會發現，就開始要說你，“擠什麼擠，都沒位置了上不來了，還擠“？

心想，本來早上都出門晚了，誰願意下車在等一下趟，在說輕軌也不是你家開的，你憑什麼說？心裡就很憤怒完全很衝動，立馬就和別人吵架。

吵來吵去，罵來罵去，回到公司，一天的狀態都受影響，糾結於吵架沒發揮好。甚至能影響心情一週，天天想著那吵架的事。

但是就算我吵得別人啞口無言，我也不開心，我還是會將此事記很久。

其實這一切也不是我們的錯，而是大腦控制了我們。

我們就錯在渾然不知，還深受其控制，

還覺得是給自己發洩了一口氣，就出手就出手，難道氣出一身病？

或者是，該花錢的時候就花錢，人生只有匆匆幾十年，不好好享受當下嘛？

其實大多數人這輩子也沒明白，自己其實才是大腦的主人，而不是被大腦控制。

古希臘哲學家柏拉圖認為，人的靈魂有三重本質：一個騎手，駕著一輛由黑馬和白馬拉著的戰車。

黑色的馬代表慾望靈魂，白馬代表意志靈魂，騎手代表理性靈魂。

騎手駕車去征服一座高山，開始他覺得馬是由自己控制的，很洋洋自得。

騎手一分心，才發現馬車已經跑到懸崖邊了。這時候他嚇傻了，他忘記了怎麼駕馭馬車，而他的馬卻在他什麼都做的情況下，繼續前行，並沒有失控掉下。

騎手忽然有了頓悟，他覺得，我駕馭著馬車，似乎甩動韁繩就能會讓馬前行，後退等。

但馬願意聽你的時候，這樣做才有效。如果馬有自己的想法，你根本沒辦法，實際上，馬很多時候並不需要你的指揮，就能拉著戰車跑。

所以你看，很多時候，不是你駕著馬車跑，而是馬車拉著你跑。

我們要不斷刻意練習去控制自己的大腦，能習得一點點效果後，你才會明白，原來大腦可以被控制的？

隨著腦科學的發展，我們知道了其實大腦有三層，我們區別於動物也是因為這特殊的第三層。

1.鱷魚大腦（黑馬，本能）

這一大腦，在爬行動物時代就已經發展了，它很原始，很久遠

它主要掌管著我們的本能反應：呼吸，心跳，逃跑，眨眼，膝跳反應等

2.猴子大腦（白馬，情感）

在哺乳動物時代發展。

這個內在的小孩，他掌管我們的情緒，對外部的刺激做出的高階反應。

見女神的喜愛，看到獵物的興奮，遇到危險時的緊張，恐懼；

3.人類大腦（騎手，理性，元認知）

人類特有的大腦，學名前腦額葉；

更為理性的人，其實就是前腦額葉相對發達的人；

更為詳細地解釋：

黑馬-大腦最內層的直覺層

這一層其實指導人們的身體完成應激反應，心臟的能量也是最先送到這一層，所以這一層的反應也是最快的。

其實我們的直覺層就像電腦一樣，存了很多古老的資料，所以有遺傳下來的自帶的反應模式。

當我們遇到外部刺激的時候，直覺會直接調取對應的反應模式，進行快速反應。比如我們碰到危險的火，直覺就是縮手。

白馬-大腦中的第二層，

就是用來生成情緒，然後用情緒幫助人們協調身體各個部分，更加高效地完成對外部刺激的反應。

因為位置關係，白馬情緒層反應不如黑馬直覺層快。

這兩層的功能簡單來說，就是選取與當前情況匹配的反應模式，需要能量代價很小，反應快。

騎手-人類獨有的第三層大腦

學稱為前腦額葉，人類的所有文明，都建立在前腦額葉之上。所謂更為理性的人，其實只不過是前腦額葉區域相對更為發達。

騎手的職責就是判斷，直覺和情緒是否做出了正確的反應。

所以騎手反應比較慢，這也是需要刻意訓練的。需要衝動的時候，數幾秒，讓自己的騎手想想，先讓黑馬和白馬停一停。讓騎手來控制這個場面。

我是怎麼慢慢控制的呢？

意識到自己的黑馬太沖動

第一個階段，我意識到自己衝動下和別人吵架，自己也非常不開心，而且非常懊惱，浪費時間，有時候吵架反而遲到。

我意識到別人是無法改變的，我在發脾氣，就算我吵架贏 了，我也不會開心，而且我還會記住這件無意義的事情很久。

我很抗拒坐輕軌，我覺得這些人檔次怎麼這麼低。

我上輕軌就帶著耳機，刻意遮蔽那些噪音，那些矯情人的聲音，甚至是打罵的聲音。

但是就算這樣我還是偶爾聽見別人好像在說我，因為那個時候的我還是很在意，因為我偶爾還是聽到別人好像在說我。心裡還是有點不暢快，但是下車後就會忘記。

大概半年後：我發現自己進入到第二個階段：

第二個階段：

如果不是回憶的話，我根本沒想起我還因為坐輕軌跟別人吵架過，我沒有戴耳機，我腦子裡全是想著自己的事情；如果戴了耳機，我也是因為要學習，或者想聽歌，完全沒想到是要遮蔽那些噪音。我一點也不抗拒坐輕軌這個事情。

第三個階段：

我反而覺得只是交通工具，大家都在用。想學習了就戴上耳機，學習。想睡覺了就靠著睡覺。很舒服愜意的狀態，我想這大概是孔子說的，“中庸”。一種舒適，和諧的狀態。

有時候反而關心有人需要幫忙不？會盡力幫助下。

想要如何訓練自己的“黑馬、白馬和騎手？

首先能夠意識到問題：

比如有人對你的專案說了一點點反對的建議，這個時候，你的黑馬開始生氣，白馬準備反擊。那這個時候騎手就要讓馬慢下來，等待你的決策。

1.就要問自己，為什麼我這麼生氣？

2.這樣做有用沒有？有哪些壞處？對我有沒有好處？

3.我還有沒有更好的反應？我是不是我被大腦控制了？

遇到複雜的事情，讓自己的馬慢一點，不斷訓練騎手，讓騎手也能處理事情能得心應手。