任何想法、任何計劃、任何目的都可能透過反覆思索而植入你的心靈。

對此，心理學家指出，情緒是人的一種心理想法，表現為對各種事物的態度，並透過人的肢體動作及面部表情展示出來。

有一次，英國著名戲劇家蕭伯納訪問俄國。為了瞭解當地的風土人情，他每到一個地方都要獨自外出轉一圈。

這一天早上，蕭伯納正在街上散步，碰到了一位可愛的小女孩。於是，他停下來，和她一起玩耍。小女孩口齒伶俐，也很有禮貌，蕭伯納非常喜歡她。

臨別時，蕭伯納笑著說：“小姑娘，你知道我是誰嗎？”小女孩搖搖頭。然後，蕭伯納高傲地說：“一會兒回到家告訴你爸爸媽媽，就說今天和世界聞名的大作家蕭伯納一起玩了！”小女孩眨了眨眼睛，然後天真地說：“知道我是誰嗎？記住，剛才和你一起玩的是克里佩斯萊婭！”聽到這裡，蕭伯納立刻意識到自己剛才的講話太傲慢了。看著眼前純真、可愛的小女孩，他竟一時手足無措，臉上也不禁有些發熱。

蕭伯納是世界聞名的大作家，對此他絲毫不懷疑。所以，一開始與小女孩告別的時候，他流露出驕傲甚至有些自大的情緒。後來，小女孩不卑不亢地回答讓他意識到，名利心太重是多麼可怕的事；於是，他為自己此前過激的話感到後悔，甚至有些無地自容。這種情緒變化得益於蕭伯納意識到了自己的錯誤，所以心生愧疚。

上面的故事生動地展現了一條有力的原則——情緒源於你自己的想法。認知是一種思維或心態，是一個人看待事物的一貫方式。在不同場合，這種思維會下意識地左右人們的分析、判斷和情感。

有的人以為自己不如別人，所以每天過得都不快樂；有的人會固執地認為自己不聰明、缺乏魅力，所以陷入了深深的自卑中；有的人習慣怪罪他人，所以活在抱怨的世界中；而幾乎所有抑鬱的人都認為，自己乃至整個世界正面臨著某些棘手的問題，有點兒壞心情是不可避免的，也是正當合理的。

一個人有怎樣的想法，就有怎樣的人生和命運。對此，莎士比亞也說過：“世間本無好壞，只是想法使然。”事實上，在決定情緒的各個要素中，思維發揮的作用遠遠超出你的想象。因此，在抑鬱症治療領域，認知療法已經成為全球應用最廣、參與研究人數最多的心理療法之一。這一理論則重實際操作，讓人一接觸就會產生共鳴，治療效果也非常理想。關於這一點，許多研究報告都有印證。這也從一個側面告訴我們，認知對情緒發揮著決定性作用。

改變錯誤、不合理的認知和想法，就可以改變心態，甚至改變價值觀和信念。它帶來的變化是巨大而持久的。如果你能做到這一點，心情一點會好起來，視野也會更開闊，工作起來也會更努力。