資訊時代，如何減壓？

如果早上起床，你感到身心輕鬆，精神飽滿，對新的一天自信滿滿。午餐時刻，你不緊不慢的享用著每一口的美食，不用惦記著手頭有什麼緊要的事處理，又期待著美好的下午。晚上，你回想今天的收穫以及完成的任務，與同事或朋友之間的感情增進，照顧好自己之後，又帶著平靜放鬆的心情進入夢鄉。這該是多麼美妙的一天！

可悲的是，對絕大多數人而言，這是不切實際的幻想，因為他們一直都是處在緊張的工作狀態。

美國蓋洛普的一項調查表明有1/4的員工經常或者一直處在透支的工作狀態，而另外45%的員工有時有這種感覺。

儘管新冠疫情改變了我們的工作和生活方式，但是一點都沒減輕我們的頭上的壓力。相反，我們面臨的心裡健康上的危機比醫療和經濟上的更大。

對此我也深感認同，我們不是生來感受生活的緊張，我們生來是儘可能最好的享受生活。當然我們生活面臨著許多挑戰，完全消除緊張是不可能的，我們的目標只是讓我們在生命的多數時間有個輕鬆的心情。

然而問題是沒有多少人指導我們如何放鬆和如何享受生活，我們更多的被教育如何努力的工作以滿足別人的期望。

當然也有不少人在努力走出這個認知，過著輕鬆愜意的生活。我們不妨借鑑他們的一些方法。

一。樂意請求別人的幫助。

儘管輿論總是製造假象，一直讓我們相信想要成功，你就要比別人做的更出色，但是想要讓自己放鬆，你就不要期待所有的事情都由自己完成。也許你對成功的定義與我不同，但是隻要你想透過輕鬆的心態實現目標，你就不要奢望自己什麼都會，什麼都身體力行。相反，當你感覺停滯不前，不知所措之時，或者意識到自己進入了死衚衕時，你應該想到要藉助別人的幫助。不要問自己：“我要怎麼解決這些問題？”，而是要問：“誰能幫我解決這些問題？”喬布斯說過：“任何讓你犧牲健康，友誼或是幸福的事業都不是真正的成功。”這樣一個觀念的轉變可能會讓你放鬆心情，同時讓你重新培養你的人脈。

比如，你現在要開展一項線上業務，以此辭掉目前令你苦惱的工作，實現居家創收。這時你當然會面臨居多困難，下面2種方法你不妨嘗試：

1.根據自身條件合理的評估自己。

輕鬆的人對於向他人求教感到很自然，正因如此，他們才覺得解決困難對他們來說沒有那麼棘手。孔子說過“不恥下問”。奧巴馬也說過：“不要害怕向人請教。我每天都要請教別人。請教別人不代表你懦弱，而是你變強的象徵，表明你有勇氣低下頭學習新知識。”

二。做事講原則，同時也尊重別人的原則。

如果你一味的遷就別人，把別人看做你的父母或配偶那麼重要，你不可能放輕鬆。因為你只要堅守原則做事，你不會虧欠別人。

三。把自己的身心健康放在首位。

如果你長久的感到自己不在狀態，不夠健康，不夠精力充沛，你不會感到輕鬆。我們都清楚身心健康對自己很重要，但又往往犧牲自己的健康去滿足或者取悅別人。儘管追求永無止境，你總是想追求更高。掙了100萬還想著下一個100萬，完成了第一次馬拉松，還想爭取下個馬拉松跑的更快，減肥了10磅，還想再減10磅。只要追求令你放鬆愉悅就好，否則追求成了負擔。你的目標享是受生活，因此不要老是盯著你銀行賬戶上的餘額而忽略了你的健康。

1.不妨思考一下你是否在你的健康上投入了時間和精力？

2.如果沒有，想想哪些日常的小習慣可以改善你的健康狀態。公園散步，喝多點水，靜坐，閱讀有價值的書而不是新聞，哪個適合你呢？哈佛醫學院的研究顯示，任何一種鍛鍊都有助減壓，關鍵是要養成鍛鍊的習慣，並且在好的習慣上不斷增加你的投入。

四。避免過多的刺激

處在高度互聯的社會，和15世紀的人相比，我們每人平均接受的資訊量是他們一生的量，資訊廣告給我們帶來的刺激也成暴增之態。想要保持放鬆，我們要設定自己每天透過使用智慧裝置同外界聯通的時間。我們要清楚：“你退出互聯世界幾分鐘不會造成任何影響”。想要保持放鬆，你要遠離刺激，保持心情的平靜。因此近來瑜伽和打坐冥想在西方國家變得流行。許多人努力想擺脫資訊的轟炸。你不妨試試:

1.限定你接受的資訊量，大部分新聞都和我們無關緊要，好多社交帖子也只會給你帶來心理恐懼，攀比，甚至壓力。你需要回歸心靈上的平靜之態。

2.騰出一些時間遠離手機和其他智慧裝置。如果你見過有人抓狂的從他包裡想找出手機又找不到，你就知道我們的手機成癮有多嚴重。我的朋友跟我說所有工具中，我們對牙刷的使用是最合理的，因為一天當中，你只有2次，或者3次需要的時候才會用它，不需要的時候，它靜靜的呆在那裡。而我們手機，幾乎是7x24小時的在伺候我們。儘管手機是我們最好的夥伴，但使用不當也會成我們的敵人。因此每天你要計劃幾分鐘的來遠離數字網路，和你的心靈對話。一日三餐之時，最好盡情的享用，不用擔心錯過哪條微信。喝奶茶的時候也不要盯著你的手機，試著在這些時段做些思考和對自己一天的行為進行反思。

3.想要真正的放鬆，你還需要呈現真實的你。如果你老是帶著面具偽裝自己，沒有遵從你的內心行事，你不會感到輕鬆。保持做最真的自己，遵從自己追求的價值觀不僅讓你輕鬆，也會讓你的生活更加容易，決策行事更加果斷。有時當我們停下來真實的反思自己，也會感到放鬆。我們經常讓別人來指導我們如何生活卻忽略了自己內心的遵從。如果你是這種情況，不妨拿出一張紙幾下這些問題：

如果我沒有遵從別人的期望會怎樣？

我是不是握著某種我又想努力放棄的東西。

別人對我的看法對我真的很重要嗎？

如果我知道我不能失敗會怎麼做？

回答這些問題會讓你更加接近真實的你。當然這樣只做一次不會對你的生活有什麼改善，你需要養成這種良好的習慣。

保持輕鬆不僅讓你短期感覺愉悅，而且給你創造一種真正享受的未來。

總之，高度緊張不僅有害身心健康，而且妨礙你做真正的自己。想要整天的輕鬆心情，你可以試做如下幾點：

不要總是想靠自己完成所有任務，必要時要爭取別人的幫助。

設定自己的原則底線，讓別人遵守，同時遵守別人的原則底線。

優先考慮自己的身心健康。

避免過度刺激並規劃遠離電子裝置的時間。

做真正的自己。