“石油大王”洛克菲勒曾說：“我無論在什麼地方，無論環境多麼惡劣，無論別人以怎樣不友好的方式對待我，我都能在 5 分鐘之內沉浸在自己的工作裡。

而有些人，他們在一生的時間當中都沒辦法擁有我這樣的狀態，他們用一輩子的時間在追尋，同時也在自我懷疑，那種三心二意的狀態伴隨他們一生，所以他們碌碌無為，最終一無所有。”

問題來了！你有沒有思考過這三個問題：

什麼是狀態？為什麼好的狀態如此重要？如何保持良好的狀態？

倘若你未曾想過這些問題，那也沒關係。說實話，我也是從狀態低谷期走出之後，才重視這些問題的。那我有什麼思考呢？

這就是本文，我想跟你分享的主要內容。

01.要不是經歷低谷期，我也不會知道保持良好的狀態，究竟有多重要！

與往常不一樣的是，今年春節，我們帶父母出遊。其實，我一開始聽到這個訊息。第一反應是“你們去吧。我不去”。至於為什麼我不去？

原因是很簡單。在過去一年，我的工作十分繁忙。我更想利用假期好好休息，並且多讀書、多寫作。但最終，我還是去了，並且整個假期，我的80%以上的時間，全是留給家人的。那在這個假期，我有什麼特別的體驗，可與你分享呢？

我總結出這3個點。

1.家人是我們工作動力，同時，我們也要花時間陪伴之。

2.成長以後，我變得不愛玩了。為什麼呢？

原因有二：

一是對我來說，這個年齡階段，工作更重要，賺錢更重要。二是方式不同，體驗感也不盡相同。

以前，我是一個做揹包客，獨自走遍大江南北。

而現在，我是以陪家人的形式出行。這也就是拖家帶口出行模式。

但相比一個人出行，這種模式是尤其累。因為你需要兼顧他人的感受。

3.對我來說，我是全年無休的「工作狂」。我曾分享過我的生活節奏。我每天做的事就吃飯、睡覺、思考與發呆、上班、下班後讀書寫作及做社群。

而春節期間，我的工作模式突然變成吃飯、睡覺、陪家人和出行。可見，我的生活節奏瞬間被打亂。

這才導致，在大年初七-初九，我陷入“假期綜合症”中。我完全找不到工作狀態，內心特別掙扎。好在在兩三天調整後，我逐漸恢復原有的狀態。由此，我不得不思考這個問題：“如何一直保持良好的讀書寫作狀態。”

細思，我發現對於知識工作者來說，好的狀態又是特別重要。

02如何保持好狀態？

在看如何保持好狀態之前，我們先來看看什麼是好狀態。

“狀態”一詞在百科上是這樣解釋的。

狀態是人或事物表現出來的形態。是指現實（或虛擬）事物處於生成、生存、發展、消亡時期或各轉化臨界點時的形態或事物態勢。

在科學技術中，指物質系統所處的狀況。也指各種聚集態，如物質的固、液、氣等態。

當系統的溫度、壓力、體積、物態、物質的量、相、各種能量等等一定時，我們就說系統處於一個狀態（state）。系統從一個狀態（始態）變成另一個狀態（終態），我們就說：發生了一個過程（process）。

從這個定義中，我們可以延伸理解，人的狀態是一個波動的過程。好的狀態是波動上升。壞的狀態是波動下降。

那什麼因素會影響人的做事狀態呢？

我又總結出以下這3大因素。

生理因素：如人本身的基因和身體狀態等個人因素：如生活節奏、認知水平、心理因素，等等環境因素：教育模式、文化氛圍以及外來突發事件，等等

再進一步來說，影響一個人的做事狀態的因素可分為兩大型別：

一是可控因素；另外一個是非可控的。

無論如何，學術界有專家研究表明，人的最佳狀態是“當你所有的感受同時反應同一種感覺”。

在《高能量姿勢》一書中也有這樣一段話：“最佳狀態是情緒、思維、身體、面部表情、行為都體現出和諧一致的同步狀態。展現最佳狀態是從相信我們自己的故事而來。當我們不相信自己的故事時，我們就變得不真實。某種程度上來說，也就是欺騙，騙自己，也騙別人。”

也就是說，好的狀態是不自我欺騙，是我做我想的。

從這個角度來說，如果你想做某一件事，但你一直無法執行，那你就處於一個非常不好的狀態。

既然如此，有什麼方法，能幫助我們儘可能地保持好的狀態？

接下來，我分享一些實用的小技巧給你。

1.察覺自己的狀態

例如，前兩天，我察覺到自己看書時，心魂不定、心不在焉。我就停下了觀察此時此刻的自己在想什麼。當時，我內心是有一個雜念、一個感情煩惱。於是，我就問問自己。

我究竟想要什麼。我為什麼還不能得到理想結果？原因是什麼？我能透過努力，去改變，去爭取嗎？

想到這裡，我內心就開始平靜下來。因為我知道事情的結果，我無法全控制。既然如此，我幹嘛還要糾結與掙扎呢？

所以，當你學會察覺到自己狀態不好，當你意識到此時的你，已經不能主動操控自己行為時，我建議你不凡察覺，此時此刻的自己在想些什麼，而不是強迫自己繼續做手中那件事。

如果你能立即處理當下的煩惱，那是最好的結果。如果你還是不能消停、不能及時處理掉煩惱，那你不凡跳出看待這個問題。

比如，換成某某人，他們會如何想的？10年後的自己，又會如何看這個問題？

其實，大部分問題，源於我們的死腦筋。

很多時候，問題本身就包含答案。當你能切換視角時，大部分問題都能被解決。

在這個過程，難的並不在於你遇見什麼問題，而是你能否養成察覺自己的習慣。

2.減少內耗的專案

據我觀察，大部分每天的時間全內耗在小事上。比如，操心孩子，擔心愛人，怕領導變臉，羨慕別人有錢、有房、有存款等等。

用一個比喻來說，我現在給你同樣的一個杯子、等量的沙子和石頭。你會怎麼把沙子和石頭放在杯子裡。

大石頭=重大事情沙子=各種內耗事件，如煩惱

在日常中，很多人往往會先裝沙子，然後卻意外大石頭裝不進去了。接下來，人們就開始變得焦慮不安，甚至是新增一系列小沙子來內耗。比如，你會不自信，甚至自我否定，心想著“我這個不行，那個不能。我真沒用”等等。

但事實上，你完全可以先把石頭放進杯子，再來填沙子。這樣做的好處是，你的生活，不會為內耗小專案所佔領。

看到在這裡，你不凡停一停，盤點一下自己有多少內耗專案。

3.養成好習慣

很多人問我：“如何才能跟你一樣，做到高效讀書和寫作“。

我的方法很簡單，在固定的時間裡，做固定的事。其次是日拱一卒。

比如，我養成的習慣是每日起床後，我會晨跑，吃早餐，回書房，拿起紙質書看書。一旦我看累了，或者有靈感來了，就會立馬開啟電腦，開始碼字。

所以，我的讀書寫作模式是自動化。反正每一天，我都需要這樣做。

但春節期間，我的節奏就被動中斷了。所以，我就開始措手不及，甚至是進入內耗模式。

4.保持高能量的姿勢

在《高能量姿勢》一書中提出一個新觀點，那是力量源於肢體語言。也就是說，你的肢體動作和狀態是密切相關的。所以，我們想要擁有一個好的讀書寫作狀態，還可要透過調整自己的姿勢。具體如何做呢？我總結4點方法給你。

第一：把電子裝置的小螢幕換成大螢幕。比如，多使用電腦，而不是手機

第二：身體要舒展，儘量不要蜷縮，或者扭扭捏捏。比如，大膽想象等。

第三：正確使用肢體語言。

比如，坐直、適度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手勢，開啟上臂做肢體語言，甚至是站立或是走動

第四：注意自己的姿勢，及時調整不好的姿勢，如長期低頭看手機，等等。

5.給自己的營造一個「場」，或者加入高能力的圈子

我一直認為「孟母三遷」是有一定道理的。畢竟，環境能影響人，也會塑造人。比如，在我的讀書寫作營中，你看到每日都有人高質量的讀書和寫作，那你會無意識去反省自己的行為。或是，模仿他人。

簡單來說，那就是靠近厲害的人，成為更厲害的人。

好了，以上就是我今天要分享的主要內容。

希望本文的內容能幫到你。

最重要的是，新的一年，你能減少內耗專案，並且養成一個良好的讀書寫作狀態。

好好加油，與君共勉。

讀書賦能，普通人也能實現價值變現。