良好溝通的障礙

一、 未能留出時間

保證這段時間不受干擾、不被打斷，尤其是不要被電話或是移動裝置、電視等物干擾

認識到何時需要放下手邊的一切，以傾聽配偶說話。

二、 未能談論自己的感受

有些人得學習自己談自己的感受，因為在成長過程中，他們可能沒有這方面的榜樣可循。

你可能出於不足感、脆弱感，或是擔心對方的迴應，而覺得談自己的感受很難

要勇於信賴你的配偶，把自己的感受告訴對方

若你的配偶難以表達自己的感受，那麼一定要認真傾聽，不加以評判或批評

彼此分享內心深處的想法與感受，對營造穩固婚姻而言至關重要。

三、未能彼此傾聽

若要為婚姻打下體諒與親密的基礎，那麼傾聽可謂重中之重。

不被傾聽，對兩人的關係極其有害。但若有人傾聽我們，我們會覺得：

被理解

被看重

被支援

被關愛

我們多數人都有些不好的傾聽習慣需要克服，這包括：

在配偶對我們說話時心不在焉

轉換話題開始講自己的事

對配偶沒有同理心，而是立刻給出自己的建議

不斷向對方保證情況會好的，無形中否定對方的擔憂或任何負面情緒的表達

用自己的看法打斷配偶，或者不等對方說完就接她/他的話

怎樣傾聽

要學習如何有效地傾聽，需要耐心。有效地傾聽意味著：

讓配偶說完自己想說的話

擱置我們自己的議程，試著透過配偶的眼睛去看世界

在配偶有不同的想法與感受時，努力去理解對方