你問我快樂嗎？此刻，說不上快樂，但是，快樂總會有的。你問我煩惱嗎？此刻，說不上煩惱，但是，煩惱也總會有的。

每一個人，從出生的那一天開始，除了睜眼，哭泣，吃奶之外，其他事情都不知道怎麼做，都是在媽媽悉心的呵護下經過無數次的練習而學會的。後天的學習，是成長的必須經歷的過程，是進化的唯一途徑，也是枯燥乏味的過程，它往往使人煩惱，而煩惱是會陪伴我們一生的，如影隨形。

煩惱的原因是多種多樣的，甚至是千奇百怪的。有可能是工作方面的，有可能是學習方面的，也有可能是生活方面的，或者是健康方面的，還有可能是情感方面的。甚至，有可能我們的煩惱是莫名其妙的。

在現實生活中， 我們總會遇到自己不能掌控的事情，總會遇到這樣那樣的麻煩，煩惱總是不期而至。於是，我們經常會看到這樣的情況，一旦遇到煩心事，很多人要麼就是大吵大鬧一番，或三五成群喝酒喝它個酩酊大醉，或獨自一人喝悶酒，喝它個天昏地暗。煩惱的本質是某方面出了點問題，問題或許不大，但是沒有獲得解決。喝酒，能不能消愁呢？常言道，“借酒消愁愁更愁，抽刀斷水水更流”，酒精只能麻醉自己的神經，最多昏睡一番。喝酒只能迴避問題，而不能解決問題，問題依然存在。

那麼，我們應該怎樣消除煩惱呢？我以為，消除煩惱還是有很多方式的。當然，這也要看情況而定。比如，在我們還沒有出身社會的時候遇到問題，首先應該尋求父母的支援和幫助，其次就是同學和老師，然後是政府機構。在我們出身社會以後遇到問題，首先是尋求同事和同學以及領導的支援和幫助，然後是父母，最後是政府機構。還有一個比較特別的支援群體，那就是心理諮詢師群體，在必要的時候，我們應該向她們尋求支援和幫助。向父母、同學、師長、同事、領導、朋友、社會機構傾訴或請教或求助，有導師級的人物給我們指點一下更好，我們的選擇範圍，還是比較大的。而選擇吵架是最無效的，只會讓矛盾激化升級，煩惱加重。而選擇喝酒，是最愚蠢最不值當的，因為酒精會傷害你的肝臟，會讓你的血液粘稠血管板結硬化，會引發各種各樣的生理疾病。

在這裡，我要給大家提供一個特殊的煩惱消除模式，供大家參考，這也是我自己經常採用而且效果比較顯著的一種方式，那就是自我調節，自我安慰。大家可以試一試。當我們遇到傷心事，遇到煩心事，最好的方式是把一切都不管不顧的放下(有小孩老人的要給託管)，瘋狂的玩耍或靜默一段時間，直到精疲力盡，然後睡他個天混地暗，日月無光，直到把大腦清零。當你醒來之後，你會發現，你遇到的問題遠沒有那麼嚴重。你要把事情（或需要解決的問題）的前因後果來龍去脈，仔細的全面的系統的分析研究一番，透過表面現象弄清楚事物的本質，即找出為什麼會這樣以及怎麼樣才這樣的原因，原因就是問題的結症，就是我們需要去除，需要解決掉的問題的根本 。找到問題的根本，這是最關鍵也是最重要的一步。然後找到適合的解決方案（方式，方法），最後，按照解決方案有節奏的一步一步的解決掉。

我們消除煩惱，就是解決問題。就好比醫生看病，望聞問切一番，然後開方，對症下藥。比如，有個人說他肚子疼（第一個表象，初級問題）。於是醫生望聞問切了一番（初步診斷，初步分析），說:可能是膽囊息肉，也可能是膽囊炎，還有可能是前列腺炎（初步結論），然後叫他躺下，脫衣服，塗耦合液，手持儀器檢查（二次診斷，二次分析），檢查結果:膽結石（二次結論，第二個表象，次級問題）。醫生詳細詢問患者的工作生活習慣，飲食起居，業餘愛好（三次診斷，三次分析），分析結果:患者不愛運動，不喜歡喝水，尤其不喜歡喝熱水（三次結論，本質，根本問題），這就是根本原因。

醫生開的處方（解決方案）是:1.住院7天。2.鐳射碎結石。3.改變生活習慣，多喝水，多運動（步驟） 。於是，患者按照醫生的解決方案進行到底，病好了。

我們所處的社會正在飛速發展。我們的國家正在變得更加強大，我們的民族正在進行著偉大的復興。前途是光明的，道路是曲折的。我們每一個人也是這樣，我們總會遇到煩惱，但是，我們不要懼怕煩惱 ，煩惱雖然讓人不舒服，但它是必須的，它會讓我們獲得免疫力。我們也總會遇到快樂 ，快樂也是必須的，它會讓我們身心愉悅，激情滿懷，英勇向前。