糾結

分手兩年了，他又來找我，要和我複合，我該怎麼辦？

你很舉棋不定，什麼讓你如此糾結呢？

這，是我與小悅的治療對話的開始。

曾經與夢碎

小悅，一個遠離家鄉，獨自生活在魔都的女生。工作穩定，生活雖有些許平淡，但還算平靜。這種平靜在三年前被打破了，自從她結識了風。

三年前，兩顆年輕的心初遇時，她被他的陽光睿智吸引，他則對她的溫柔可人和皎若秋月的容顏無法忘懷。更讓人難以相信的，是他們之間無法形容的默契。她剛想到上一句，下一句他便脫口而出。他的眼神，她總能第一個明白。他們是如此的同步，好像前世就已經與彼此相識一般。他曾經指著夜空那顆最耀眼的星對她起誓：“你就是我一直在追尋的空谷幽蘭，我會一生守護你”。

然而，幸福在纏綿一年後被打破，看似有些不經意，卻又如此突然。那晚，小悅無意間發現風的手機中有與好幾個女生的曖昧聊天記錄，有的語言赤裸，甚至不堪入目。她現在還記得那一刻腦中一片空白的感覺，她強忍眼淚一直追問風為什麼。然而，他卻一直沒有正面回答。再而後，風提出了分手。

那種感覺已經不能只用“痛苦”二字來形容了，只感覺自己像被撕裂成了碎塊，散落一地，不知道發生了什麼，也不知道自己是誰，剩下的只是茫然和混沌。整夜失眠，只覺得自己像靈魂被抽走的行屍走肉一般。當時的我，只是不停地告訴自己：“這不是真的，肯定是因為我哪裡做得不好，他才找其她女人，我要把他留下來”。

那當時的你在那麼困難的情況下又做了什麼呢？

我放下了自己所有的驕傲和自尊，開始做我所能做的所有事去討好他，不讓他做一點家務，每天發訊息給他噓寒問暖。

那樣有效嗎？

沒有效，小悅痛苦地留著眼淚，只換來他無盡的挑剔和指責，說我這裡做的不好，那裡不對，我在他口中成了一無是處的人。我真的好絕望，只感覺琴絃斷了，緣盡了，他就要走了。感覺自己好沒用，怎麼都找不回他曾經的溫柔。有時，我又對他好生氣，不停質問他為何要這樣傷害我。有時，另一個我又在不停地說，我做的還不夠，我要更努力地挽回他。

遺失的美好

我真的好想問小悅：為何事發生後她的第一反應是責怪自己，認為這是自己的錯呢？但是，作為治療師，我得忍住我此刻的好奇和衝動。因為，此刻小悅的情感穿越了時空，重新回到了分手那一刻，她在採取否認的方式來面對這段喪失（Lost），並夾雜著絕望，對風的憤怒，思念和自責這些混雜破碎的情緒，而這實在是每個人面對哀傷再正常不過的表現。這時的她，需要的不是道理和挑戰，而是陪伴，以及自己的痛苦被看到和理解。畢竟，小悅不是不能接受喪失，只是她的痛楚和傷口需要被見證和溫柔地對待，才能去面對。

雖然我不是你，但我多少也能想象那有多痛苦吧。你和風的感情，曾經那麼的美好，你們對它倍加呵護，就像你們倆的寶貝一樣。雖然後來它有了瑕疵，但你依然對它不離不棄，你渴望能回到從前，哪怕只有那麼一點點可能。

是的，哪怕他只給我三寸日光，我也願意對他至死不渝。話到此處，擦了擦眼淚，小悅深吸一口氣，

後來呢？你是如何度過那段那麼痛苦的時間的呢？

後來，他搬出去了，算是分開了。我曾經想過死，但又覺得這樣就走掉太不負責任。後來實在受不了，我選擇了隔離，將他拉進了微信黑名單，遮蔽了他的朋友圈，麻痺自己。因為我知道，如果某天無意間在朋友圈看見他和其他女人的照片，我會痛到窒息。我有時會試圖催眠自己：風就是個垃圾男，他身上也沒什麼值得我愛的，我以前那樣低賤地愛他簡直就是腦殘，那段感情完全沒有任何意義，不值得留戀。但我又不願意將他刪掉，因為那樣之前和他的聊天記錄都沒有了，回憶也沒有了。我還會像著魔一樣，經常在我們共同的好友的動態裡去尋找他的蹤影，哪怕只是看到他給別人的一個點贊，都會讓我心中蕩起無數的漣漪。

這真的是很不容易的過程吧，既要想辦法安置你對他的思念，安置被視若珍寶的感情，又要讓自己的生活繼續。我繼續迴應小悅那混雜破碎的情感。

但是生活必須要繼續，我和他分開兩年了，雖然現在還是會不時想起他，但至少不會每時每刻都想到他，傷口算是在強行隔離中慢慢止血了吧。本來我以為我已經放下，結果前晚他突然發訊息問我好嗎？說還是放不下我。我徹底混亂了，我該怎麼辦？

面對

你目前真的在面對一個兩難的境地。三年前，你試圖麻痺自己，甚至嘗試否認那段感情的價值，想讓自己忘記他，但那有用嗎？

沒用，而且每當我想否認我們過去的一切時，我會感到胸口更痛。

因為曾經你如此毫無保留把自己的一切投入這段感情，它記錄了你對愛情的憧憬和嚮往，記錄了那時那個最可愛和純真的女孩的一切，它是你最珍貴的寶物。

是的，所以否認了那段感情，其實也相當於否認了那個曾經的我自己，那個我最留戀，曾經最幸福的我自己。我真蠢，我在用貶低自己的方法，讓自己振作起來。

小悅在勇敢地面對自己的脆弱，此刻的我需要支援她：但這也正是最感人的地方，這麼艱難的情況下你挺過來了，現在還能在這裡勇敢地去直面它。

小悅身體再次顫抖，伴隨而來的是難以抑制的眼淚。她什麼都沒說，但我知道，雖然他們愛情的琴絃在三年前已斷了，但這斷絃之處的思念，正在透過眼淚，穿過諮詢室的窗花，回到三年前，祭奠那段逝去的感情。

後來，我也不記得小悅哭了多久了，只記得我就在旁邊一直這樣看著她。後來她開始讓自己的情緒平復，擦乾眼淚，再次讓自己安靜地坐在我面前。此時，她的身體語言和表情告訴我，也許我們現在可以去到理智層面工作了。

為何突然這樣說？我有些意外

因為剛才我意識到，我最難以割捨的，似乎不是風，而是他對我的好，是那段感情，那段曾經遺失的美好。就像你說的，它是我的寶貝。

那對於風這個人呢？

他是與我心靈最同步的人，但也是帶給我最多自我貶低的人，特別是分手前後那段糾纏的時期，我從來沒有感到過自己那麼的卑微和不堪。想來，事發之前他就是這樣。他對自己要求很高，也很優秀，雖然他很少發脾氣，但對我有許多的要求，有的幾近苛刻。而我，則在不斷地努力試圖達到他的標準。那種被過度挑剔的滋味挺憋屈的，我不想再經歷了。我留戀的更多的是那段感情中的美好，而非他這個人本身。

也許吧，如果一段親密關係沒有讓你在其中感覺自己越來越好，而是越來越無價值，那可能證明這段關係不是那麼有益的。但為何當他提出分手時，你的第一反應是先找自己的問題呢？我終於可以挑戰小悅了。

小悅不好意思地笑笑，因為那之前，這段感情對我來說確實很完美，我捨不得。而且說實話，在這個孤獨的城市，我也需要有人陪伴。

小悅猶豫片刻後繼續告訴我，年幼時父母爭吵不斷。每當衝突時，爸爸便會去找自己的情婦，而那時的媽媽往往會放棄一切自尊去討好自己的丈夫。

而且，她還會要我與她一起，或者替她去把爸爸找回來。那些年，我親眼見證了媽媽的絕望、憤怒、自責和悲傷，我害怕他們分開，我會盡我一切所能幫我媽媽找回她的丈夫，甚至以死相逼。也許這就是我的家庭給我的烙印吧，對我來說，親密關係的破裂是毀滅性的打擊，而且只要出了問題，我就會覺得是自己做得不對。我就會自動地去討好風，努力去做我能做的把他拉回來，就像我媽媽當時做的一樣。

告別與尾聲

之後的細節已記得不太清楚，只記得我與小悅又談了許多關於她父母的事。後來一次諮詢，小悅請風一起來見我。那次會面中，她溫柔而堅定地告訴風：想到我們過去的那段感情，我心中依然酸楚，因為我真真實實地愛過你。現在看到你我心中依然會有波瀾，但我留戀的是那段已逝去的愛情，以及那時給我那段珍貴感情的你。我要謝謝那時的你，你讓我相信兩個原本沒有任何交集的人也能有這樣的默契。但我們已不是那時的我們，你是天邊的風，嚮往自由，我留不住你。我，已經跟那段感情做了告別，我們各自的生活會繼續，也希望你以後一切順利。

在之後，我們最後一次談話時。小悅說：我曾經很執著地想要挽回風，也曾經採取另一種極端的方式，想要否認那段曾被我視若珍寶的感情。但我發現不管是抽刀斷水還是舉杯澆愁，也只是一時的鎮痛。真正有用的，不是裝作未曾愛過，未曾思念過，未曾痛苦過，未曾執著過，不是用過度的否認和貶低讓自己陷入一種委曲求全的，自我麻痺的平靜中。真正的告別，是接納那段感情帶給自己的美好，也接納自己對它的不捨，去感謝和心疼曾經那個如此投入和受傷的自己，並能夠欣然地去感謝對方曾經在這段感情中的付出。愛過，痛過，哭過，恨過，感謝過，留下的才是再見伊人風輕雲淡的豁達。

這，是我們治療對話的結束。

知識點：喪失的處理過程和方式

喪失（Lost），是我們每一個人人生當中無法避免的。不管是感情結束，還是陰陽相隔，當我們面對喪失時，大部分人都會經歷否認期、感情混亂期、尋找/隔離期和告別4個階段。有時，喪失本身並不是最大的問題，我們處理喪失的方式往往是更大的問題。不管是過度的否認，還是過度的誇大（比如酗酒、吸毒等）都並非是有效的處理方式。道別，不是忘記和隔離。而是：在自己的痛苦被看到、被理解、被見證，以及被陪伴的同時，去面對和整理曾經的這段感情帶給自己的快樂、感動和痛苦，感謝那個曾經投入和一路堅守，走來的自己，看到與接納對失去之人和之物的懷念與執著。正所謂，有過痛苦，方知痛苦後的釋然來之不易。有過執著，方能放下執著。有過牽掛，了無牽掛。最後，方才是真正的道別。