1.你是一個積極樂觀的人還是一個消極悲觀的人？

前段時間，湛廬君填了一份關於生活態度的調查問卷。其中有一道題是：

“你是一個積極樂觀的人還是一個消極悲觀的人？”

選擇積極的人，下一題就是“你是如何做到保持積極心態的呢”。

選擇消極悲觀者，下一題就是“你覺得是什麼造成自己的消極心理”。

對兩者的差別待遇不言而喻。彷彿積極是每個人必備的品質，消極是大家避不可及的符號。當然，家長和社會也都教育我們，

如果你不夠樂觀開朗，而是經常消極，別人就會覺得你是帶著負能量的。

2.積極就一定能讓你幸福嗎？

心理學家朱莉·諾倫說:“長期以來，人們在‘必須表現得樂觀’這一點上，承受的壓力太大了，這是比悲觀更有可能帶來負面影響的事。”

在現代積極心理學運動中，“持續的幸福”這一觀點越來越流行，就好像只要開啟幸福的開關，微笑即成永恆一樣。

但其實沒有哪一種情緒狀態能一股腦兒地解決人生煩惱。

一味地積極並不保證擁有成功的人生，沒有哪種心理狀態是最好地，每一種都很重要。

來看一個例子：在招募特種兵的測試中，更難的專案往往不是射擊或者徒手格鬥，而是一次看似簡單的長跑。在這個專案中，士兵們需要在缺少睡眠和忍飢挨餓的狀態下，從清晨就開始全副武裝地跑步。而真正的考驗在於，沒有人知道終點到底有多遠。全程可能只有300米，也可能長達5公里甚至50公里。

士兵們從踏上這條未知的征程起，就面臨著艱難的選擇。在他們中，有的人覺得終點近在咫尺，於是懷著奪冠的目標，一開始就全力以赴；有的人則把測試當成馬拉松，蝸行牛步，謹慎地儲存體能；有的人自行其道，相信自己的決心和意志；有的人則抱團取暖，相互鼓勵打氣。對於被試者來說，揹著30 公斤重的裝備跑步是很辛苦，但是身體的負擔仍不及心理壓力來得重。許多人因為不知道終點在哪兒，精神幾近崩潰。

藉助這種目標模糊的測試，研究人員可以觀察到被試者的潛在性格特質。很顯然，透過特種兵測試的佼佼者們必備的特質就是應對消極情緒時的心理承受能力。

雖然不是每個人都能成為特種兵，但我們在生活中或多或少都經歷過類似的壓力：如何明確目標？怎樣激勵自我？應該獨立思考還是向他人求助？這些問題不只出現在職場中，也廣泛存在於情感、健康以及生活中，關係到個人成長和事業成功的方方面面。

心理學家稱這種特質為“痛苦耐受力”。擁有這項能力的人可以很好地處理露營問題，他們可以在沒有洗髮水，沒有抽水馬桶，也沒有東西能阻止嚇人爬蟲的環境中生活。這種人不會因為憤怒、愧疚、無聊等負面情緒很糟糕就回避它們。相反，他們選擇忍受這些情緒帶來的不適，甚至趁機從這些消極情緒中汲取力量。你也許會問，我只想過得開心，為什麼要自找苦吃呢？

這種意見我們當然完全同意，因為我們也希望你過得開心。但是痛苦耐受力之所以重要，並不只是因為它能讓你成為露營專家或者特種兵，還因為它能讓你更加強壯、睿智，思維更加敏捷。關鍵的是，它能讓你的適應能力更強，幸福感也更為持久。

一直以來，我們都把積極樂觀當成是走向成功的方法，其實利用消極情緒也同樣可以走向成功。

3.學會從消極情緒中尋找正能量

在帕特·萊利執教洛杉磯湖人隊期間，有一次比賽，整個湖人隊在上半場中都是完全漫不經心的狀態。他們有空看啦啦隊表演，互相講笑話，卻完全無視賽場上發生的事情。

帕特·萊利

萊利經過深思熟慮，在中場休息的時候先是大喊大叫，然後盛怒之下掀翻了擺滿水杯的盤子。隊員賈巴爾作為唯一的受害者，被淋了個落湯雞。其他隊員見此情形都很愧疚，因為是他們的不良表現，導致賈巴爾無端地承受了教練的怒火。於是他們團結一致，在落後 20 分的情況下努力扳回了分數，取得了比賽的勝利。

如果萊利在半場時進入休息室，試圖創造一種充滿快樂、友愛或者滿足感的氛圍，能讓球隊打得更好嗎？宣洩怒火才是此刻解決問題所必需的。正如我們在球員們的反應中看到的，消極情緒可以提供很強的動力。

類似的事情還發生在韓劇《請回答1988》裡，劇里正煥的爸爸金社長是一個無時無刻的樂天派，每一次打招呼都要開心的說著真高興，每一天都以逗家人開心為己任。但是這樣的金社長，並沒有受到妻子以及兒子的重視，直到金社長一連好多天表現的很抑鬱，兒子和妻子才開始意識到金社長的存在並學會理解他。

很多時候，一味的積極帶給不了我們想要的東西，反而是要學會有方法的消極。

你可以回想一下：上次你和客服溝通，希望換個更好的產品，你是怎麼做的嗎？你是會使用溫柔的語氣並表現得很友善，還是會提高聲調，強硬地提出要求呢？我猜想你是個好人，所以很可能採取了友善的方式。但大多數好人難以接受的是，那些蠻橫吵鬧的人往往能得到他們想要的東西。

你可能會認為這些做事咄咄逼人、氣勢洶洶或者簡單粗暴的人通常都是混蛋，不過，從某種意義上來說，消極模式，注意是有意的消極模式，都和做人是否“混蛋”毫無干係。

4.發掘3種負面情緒的積極力量

情緒一：憤怒

憤怒本身並無好壞之分，重要的是你如何對待它。

研究表明：只有 10% 的情況下，憤怒會引發暴力事件。這說明，人們產生憤怒，並不意味著就會侵犯他人。人們之所以會感覺到憤怒，一般是因為受到了不公正的待遇，或者是在實現目標時遭遇了阻礙。

當你的個人權利受到侵犯時產生，憤怒促使你挺身而出，保護自己以及你在乎的東西，維護你的安全領域。

很多時候，積極的心態並不足以幫助我們解決所有的社交和情感問題，相反，憤怒在一些特定場合能起到極大的作用。研究表明，憤怒可以增進樂觀性、創造力和表現力，還有助於主導談話和應對變化。

情緒二：愧疚感

在當代社會，人們害怕愧疚感就像害怕發胖一樣，認為它既不健康也不為社會所接受。

但愧疚感，並沒有那麼糟糕。根據《美國傳統詞典》的定義，愧疚感指的是“為自己做了不該做的錯事而感到悔恨和自責”，與羞恥感差異甚大。就算做了錯事，也並不意味著他就是一個壞人。

愧疚感讓人從錯誤中吸取教訓，變得更好。有愧疚感的人儘管不喜歡被貼上壞人的標籤，但也不會隱藏自己做過的錯事。因為他們已經準備好挽回自己造成的損害，並且保證不再犯同樣的錯誤。

在很多足球比賽當中，當上半場踢的不好時，教練有時候會利用球員的愧疚感來激勵自己的球隊。同時，愧疚感也能夠改變自己，讓自己更加關心他人，擅於與人相處。

情緒三：焦慮

簡單來說，如果你的焦慮感很少，說明你身處的環境很無聊，缺乏刺激因素，這也會讓你的大腦進入休眠模式，整個人都會變得遲鈍。所以很多職業作家、效率專家和商界領袖都建議人們要保持適當的焦慮感，因為這樣既能提供現實動力，又能避免長期壓力。

而對於一個團隊來說，其成員的性格構成最好複雜一點，至少要有一名容易焦慮的“哨兵”，這樣的團隊才更容易獲得成功。

試想一下，如果世上再沒有人因為理想受挫而失落，如果你家中地下室冒出的火焰無所畏懼，或者對游泳時身邊漂浮的注射器無動於衷，那將是多麼可怕的情形。

有時候積極的感覺反而會拖累我們，而一些消極狀態卻有可能帶來更好的結果。想要獲得人生的成功與圓滿，重要的並不是一味積極，而是有方法地消極。如果你能利用好每種情緒的益處，不管它是積極的還是消極的，你都將擁有多種超能力。