元宵節一過，春節基本也就結束了。很多人在節後開工時，會出現不同程度的疲乏感受。

這種感受，首先體現在大家休息一段時間後，思考問題的速度大幅降低的情況。尤其人隨著年齡增長，大腦的工作能力逐漸減弱，每次休息一小段時間，重新撿起思考與學習就會格外不適應。

需要警惕的是，如果不堅持持續的腦力活動，就會產生大腦退化的後果，思考停滯，也就無法進行需要創意的工作。那麼，我們怎麼做，才能讓大腦一直保持活躍，獲得突破性靈感呢？

下面，請你先做一份測試：

1.手頭上的事情超過3件，就不知道該怎麼著手去做（單選）是否2.開會討論問題，別人想了3個主意，你一個都不想不出來（單選）是否3.朋友問你中午想吃什麼，你是否常常覺得隨便，都行（單選）是否

如果以上3個問題，你有一個以上選擇“是”，那麼很可能，你的思考能力，在逐步退化了。

這意味著什麼？

管理學大師彼得·德魯克說過：“如果你的工作，別人只要花時間和精力，就遲早能完成，那你充其量就是個體力工作者。”也就說明，唯有保持大腦的活力，才能勝任不被他人輕易取代的工作，才能擺脫體力勞作的枷鎖。

所以，要想擺脫這種可能到來的“危機”，我們唯一能做的，就是不斷鍛鍊自己的大腦，讓它時刻保持活躍狀態。

今天給大家推薦的這種訓練大腦的思考方法，是斯坦福大學創新大師奧利維婭·卡巴恩透過對幾百名創意天才的研究總結出的套路，並將它命名為“蝴蝶思考術”。” 她說：“人類的大腦天生就會創造‘蝴蝶’，只是，我們還不知道創造‘蝴蝶’的方法。

所謂蝴蝶思考術，不是讓我們像蝴蝶一樣思考，而是把創意比作一隻蝴蝶，我們無法預知它翩翩起舞的路徑，但只要我們手裡有合適的工具，比如網兜，就可以捕捉到它，這個過程就叫蝴蝶思考術。而且，蝴蝶思考術還能給你一個框架和一系列工具，它們能增大你獲得突破性靈感的機率。

1.

想著問題入睡

蘋果手機語音助手Siri的開發者亞當·齊亞有個獲取靈感的妙招，他在晚上入睡前，會給自己的大腦留下一個問題，早上醒來後，就把大腦裡那些混亂的，或者有序的想法都記錄下來。憑藉這個方法，他收穫了很多靈感，並應用於尚未成形的Siri模型中，最終得到了令人滿意的結果。

處於睡前和半醒狀態時，我們負責控制行為的大腦額葉停了下來，大腦的預設網路（僅僅靠執行網路是沒辦法獨立產生突破性靈感的，還需要啟用大腦中的創造性網路，而它被稱為“預設網路”。）得以高速運轉，幫助我們產生創意和靈感。

2.

進入半醒狀態

進入半醒狀態的前提是，我們得有深度的睡眠，一般要睡得久一點，比如午覺和晚覺，剛醒來不久的狀態就是半醒狀態。

很多商界精英都用這個方法獲取靈感，比如掌上電腦及手寫輸入系統發明人傑夫·霍金斯，經常會在睡前思考一下問題，然後在半夜醒來時進入半醒狀態，靜靜躺在床上思考，用他的話說是：“等著答案降臨”。

那麼，我們怎麼運用這個方法呢？如何才能更好地進入半醒狀態呢？來看下面的三個方法：

1）看一部你不熟悉的記錄片。聽一些陌生的臺詞或對話，能讓你的大腦產生新的神經迴路和聯想；

2）出門散散步。這能給大腦補充氧氣，也能改變你的睡前慣例，發現更多原來沒有的樂趣；

3）設定一個聲音逐漸增強的鬧鐘。不要讓自己突然醒過來，用自然界的聲音充當鬧鐘聲，效果會更好。

3.

加入不費腦力的活動

讓我們舉個例子。你正在努力完成一份報告，卻感覺報告裡面缺少了某些東西，但又說不出到底是什麼。你可以盯著牆發發呆，也可以檢視電子郵件或者回復一個朋友的未接來電。你也可以做一些簡單的事情，讓執行網路漫遊，比如澆澆花、出門散散步或者做個三明治。這些事情都有可能讓你獲得突破。

當執行網路（當我們專注於完成某項任務時，大腦就會處於高效運轉的狀態，這種狀態叫作“執行模式”，大腦中負責這種模式的區域叫做“執行網路”）“分心”去做低壓力的活動時，預設網路開啟，我們的天才休息室才能獲得更多的腦力支援。

創造力領域的研究者建議，把不費腦力的活動納入日常工作，例如那些在認知和執行方面都沒有難度的事情，這會成為提高創意產出的重要一環。研究表明，對長期超負荷工作的專業人才來說，交叉安排認知難度不同的工作，有助於提高他們的創造力。

4.

散步，產生突破性靈感的最佳活動

一項實驗結果表明，不論是在室外呼吸著新鮮空氣散步，還是在室內跑步機上對著空白的牆壁走路，都能讓人們產生比靜坐不動時多兩倍的創意。

從認知學的角度來說，步行需要執行網路投入一定的專注力，而又不至於牽扯太多。從生理學的角度來說，步行能激發大腦的活力。安靜地散步是讓思維漫遊的最佳時機。

當然，你不會只是散了一次步，就能奇蹟般獲得突破性靈感。散步只是創造了條件，要想產生突破性靈感，還需要做許多事情。

5.

改變環境，激發突破性靈感

天才的辦公桌都亂成一團，這種刻板印象的存在是有道理的：創意模式混亂無序，而無序有助於創意。

有位發明家的家裡有兩個工作室，一個整潔有序，而另一個亂成一團，後者就是用來激發他的創造力的。同樣，許多高科技公司為他們的員工準備了活動室，裡面甚至還有一些大人玩的玩具。你應該尋求可控的混亂，它能激發創造力，但不妨礙生產力。

有人在坐飛機時會產生好點子，有人是在洗澡時，還有人是在做園藝、跑步甚至靜坐時獲得靈感。有人習慣於透過畫畫捕捉靈感，有人是在看電影、隨意閱讀甚至做飯時獲得靈感。有人喜歡看街景、海洋或走進森林，有人願意去沙灘漫步，有人則喜歡背靠大樹坐一會兒。重要的是，辨識出自己容易獲得突破性靈感的環境，並讓自己經常置身於其中。

6.

嘗試愛因斯坦的思維鍛鍊方式

愛因斯坦非常善於做思維實驗，他會想象宇宙的真實情況並推理宇宙的未來。這樣的思維實驗有助於促進聯想思維，你可以嘗試以下的思維實驗。

重力：想象一下，如果重力將在晚上10點後消失，世界會變成什麼樣？我們的床會飄到天花板上嗎？這將如何改變我們的運動習慣和運輸方式？人們會在用網覆蓋的樹上舉行聚會嗎？是否會興起一個製造網的新行業？

年齡：試著想象一下如果你能夠活到130歲，你的生活會是什麼樣子，這將如何影響你的決定？你會一直待在現在的工作崗位上嗎？你會維持你目前的婚姻或朋友關係嗎？如果每個人都能活到130歲，社會將發生怎樣的變化？每個人都會有不止一次的婚姻嗎？人們要等到什麼時候才能生孩子？

魔法：也許你聽說過空中城市的故事，人們在空中行走，人行道一層層地懸掛在高空。或者有一個城市，那裡只有密密麻麻的管道、噴頭、水池和金屬閥門，看上去就像一個懸掛的迷宮。還有一個城市，那裡交易的貨幣是記憶，如果你想購物，就要透過交換記憶來實現。現在，如果由你設計一個神奇的城市，它將是什麼樣子？

想要鍛鍊大腦，產生突破性創意不是一朝一夕的事情，以上的建議只是幫助我們活躍大腦的一個絕佳途徑。

不管你之前有沒有體驗過產生突破性靈感的經歷，也不管你是否曾經懷疑過自己的思考能力，你需要知道的是：突破性靈感是可以透過訓練獲得的。透過學習和使用《創意天才的蝴蝶思考術》這本書中介紹的方法和技巧，你將開啟通向保持思考，獲得突破性靈感的大門。

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《創意天才的蝴蝶思考術》

但是，有一點要事先宣告：這本書給你的不會是一個“神奇的秘方”。僅有一張“網”，並不一定能抓住“蝴蝶”，你需要的還有練習、耐心、技巧以及一點“運氣”。每個人獲得“蝴蝶”的方式不一樣，不能簡單複製他人的方法。

最後，希望你能享受這個學習的過程，真正掌握蝴蝶思考術。