《當下的力量》是由德國人埃克哈特·託利所作的一本幫助現代人找回自我的書。這本書也是被臺灣心理學家張德芬極力推薦的。在我看來，這本書帶給我的不僅僅是如何解決自己的陰暗面，更讓我找到一種合適的方法處理日常生活中自己的各種情緒和煩惱。

每個人都有屬於自己的痛苦之身——瞭解你的內心痛苦的根源

樊登曾在讀書會上說了這麼一個事情：科學家對911事件後的倖存者進行研究，發現當時的孕婦如果目睹或經歷了911事件，她們的孩子在出生以後很大程度上伴隨著情緒不穩定或者是抑鬱等症狀。那是因為他們的母親在經歷災難後產生的創傷後應激反應（PTSD）很容易透過基因遺傳給孩子。這個事情告訴我們，很多時候我們所產生的內在情緒，那些不可表達的痛苦並不是我們自己造成的。原生家庭，先天基因甚至人類集體意識都有可能讓我們每個人內心感受到痛苦等負面情緒。

情緒通常是代表著一個被強化的以及被注入能量的思維模式，由於它的能量是蓄勢待發的，所以一開始我們不容易維持在臨在的意識而觀察它。比如，你跟同事就工作問題發生了爭執，可能因為他的馬虎讓你們的工作出現失誤，這時候你覺得很生氣指出他的問題，結果他反而說是你的不對。突然間你火冒三丈，可是就在那一刻，如果你意識到自己的情緒發生了激烈的變化，你就可以內心問自己：為什麼你要因為別人的失誤而生氣。這個意識到自己情緒變化的過程叫做臨在。當你能有臨在的意識，那麼你就能在當下一刻很容易地和自己內心的情緒和解。但是大部分人很少會有這個意識。

偉大的心理學家榮格曾在《論潛意識心理學》一書中指出，每個人的內心都有“陰影”。這個陰影是“內在的另一個我”，是那個讓我們感覺到難堪和丟臉的自己。比如，有人痛恨自己的懦弱，有人痛恨自己的身材矮小，等等。

加拿大著名心理學家克里斯多福·孟在《親密關係——通往幸福的橋樑》一書中指出，每個人的內心都有一個小黑箱，那些你曾經受過的傷害，或許你已經忘記了，但是它們並沒有消失，只不過被放在小箱子裡了。直到有一天別人做了一件事情或者說了一句話，會讓你覺得不舒服。那是因為它勾起你小黑箱的回憶。在我看來，小黑箱就是人的潛意識，那些過往大大小小事情雖然我們的意識已經忘記了，但是它們其實被儲存到潛意識裡。

很多時候，我們會突然暴怒或者感覺到無比的悲傷，那些很多莫名而來的情緒往往讓人無法適應。但是，不要驚慌，每一次當你感受到不舒服的時候，問問自己，你怎麼了？怎麼會難過？到底什麼原因讓你覺得如此難過？

學會從痛苦之身解脫

在《當下的力量》一書中指出：沒有人能夠完全擺脫痛苦。我們要做的是學會與痛苦共存。

痛苦是一種感受，通常情況下，人類感受到痛苦因為當下情況是自己所不滿意的。從思維層面來說，這種對當下抗拒是以批判的方式而存在的；從情緒的層面來說，它又是以負面情緒的形式所展現的。

我們普通人，在快節奏的當代社會該如何保持內心寧靜的力量呢？

第一，活在當下。

很多人說，活在當下是件很簡單的事，因為我每分每秒都在這個地球。其實並不是這麼理解。活在當下要求我們將注意力放在自己所處的環境，所做的事情上。物質資訊化時代，人們通常以“同時做好幾件事為高效率”，常常無法讓自己靜下心來觀察自己真正所處的環境。比如說，

你在洗手的時候是不是經常想著工作或者電視劇等事情。但活在當下的狀態，就是要我們關注與洗手相關的所有事情，比如水流的聲音和感覺，水接觸到手而產生的微小觸覺等等。

活在當下的目的是為了讓我們體會到那個寧靜且強有力的臨在。當你能感受到臨在的力量，你就能最大限度地感受到內心的平和。

所以，想要活在當下，要學會三點：第一，有意識地選擇性接收相關資訊。很多我們從雜誌或者網路上看到的訊息都被儲存在我們的潛意識，無形中對我們的生活產生影響。所以，儘量避免無意識閱讀，讓自己的注意力和每日接收的資訊放在有需要的地方；第二，學會冥想。冥想是我們放空大腦的一種狀態，喬布斯，馬雲等人都非常推薦冥想。它能幫我們淨化自己的內在能量，讓自己內心和大腦保持輕鬆愉悅的氛圍感；第三，學會有意識地活著。當你開始冥想，就慢慢能採用臨在的狀態去分析自己的行為，敏銳地感受到自己情緒的變化。這樣能及時通自我對話，將自己從痛苦的負面情緒中及時抽離出來，達到在日常中修正自己的行為。

第二，學會臣服。

臣服並不是一種消極的生活狀態。在《當下的力量》一書中，臣服指的是一種順隨生命流動的處事哲學。所謂臣服就是要求我們無條件，無保留地接受當下所發生的一切。放棄對現狀的批判甚至是停止你的“受害者心態”。

學會臣服，就是接受當下發生的一切，減少環境對你內心產生的痛苦感受。說白了，臣服就是不帶任何情緒地活在當下。

比如你今天出門突然下雨，你不會說“真倒黴，出門就下雨”，也不會說“哎，下雨又要感冒了。”你可能就找個地方躲雨，不給它貼上任何心裡標籤。對當下臣服就是不批判，不抗拒，沒產生消極情感，專注於處理事情。

當你學會臣服於當下，你會有很很多的智慧處理當下的狀況，這也有助於你取得理想的結果。

學會臣服還有一個好處，就是讓我們擁有一顆淡然的心面對生命裡的無常。漸漸做到“不以物喜，不以己悲”，最大限度地活在當下，並且能有助於你實現自己的人生理想。

第三，學會感恩。

學會感恩，是對生命的最高禮讚。

正如村上春樹曾說道：“你要感謝那些大雨中為你撐傘的人，幫你擋住外來之物的人，黑夜中默默抱緊你的人，逗你笑的人，陪你徹夜聊天的人，坐車來看望你的人，陪你哭過的人，在醫院裡陪伴你的人，總是以你為重的人，帶你四處遊蕩的人，說想念你的人。這些人組成你生命中一點一滴的溫暖，是這些溫暖使你遠離陰霾，正是這些溫暖使你成為善良的人。”

生命裡所有的一切，無論順境還是逆境，都是值得感恩。

美國學者大衛·霍金斯在他的著作《意念力：激發你的潛在力量》一書中寫道：

人的震動頻率是從1到1000 範圍內的。

透過這個表我們可以看到，感恩是一種聚焦，幫助我們將自己的主意集集中在愛的層級，這將大大提升我們的能量頻率，讓我們時常保持良好的精神狀態。

養成感恩的習慣，可以每天在睡前回想今天發生十件值得感謝的事情。比如：感謝今天公交車有座位；感謝今兒同事幫忙一起很高效地完成工作等等。

當你聚焦美好，你將會吸引更多的美好。

只有當我們讓自己從那些負面的情緒中抽離出來，活在當下，不斷感恩當一切的美好，我們才能真正讓自己處於幸福之中。