人生的主導權該掌握在自己手裡，我們要識別人際交往中的操縱行為？該怎麼擺脫被操縱？

有些人習慣性地做老好人，屬於取悅型別的。

邊緣型人格障礙，自我認知和情緒經常變化，害怕被拋棄，透過喚起對方的負面情緒進行操控。

依賴型人格障礙的人，通常想要被關心的過度需求，依賴成癮，一旦遭到拒絕，就會表現得很無助，生活沒希望的感覺。

操縱的發生是個緩慢的過程，例如威逼利誘，直到做出期待的行為。

再就是不斷利誘做些小事情，再給承諾更有誘惑性的，但是要長期付出回報的，類似於空頭支票的感覺，看上去觸手可及，可是再怎麼努力也是觸及不到。

還有就是間斷強化，打破那個持續的正強化之後，改變了頻率和行為的可預測性。就像追女孩子，還真不是送花，二十天天寫情書，持續一段時間以後就突然不寫了。在這個時候女生肯定會不適應的，心裡一定好奇發生了什麼，在就會進入你的思想，揣摩你的想法。

把持續可預計的強化變成了間斷的，分部分的，隨機無法預測的，從而影響被操縱者對操縱者的感覺，如果時間足夠長，被操縱者還有可能對這個感覺上癮。

不確定性，滋養著無盡的焦慮和壓力。

關於操縱和被操縱，只有當被操縱者真正改變自己，而不是妄想改變操縱者，才是解開這段關係的鑰匙。

什麼樣的人更容易被操控者盯上呢？那就是比較善良，容易受他人影響，或者處在生活或者人生的重大變革低潮期。

一是對別人過分的重視，會失去自我。有取悅別人的習慣和傾向，沉迷於獲得別人的認可和接納，自己不知道如何拒絕別人。會習慣地去做別人認為的好事，即便是犧牲自己的利益，也比得到別人的喜歡和認可重要。拒絕了別人，自己就會感到內疚，會懷疑自己是不是太自私了。

二是對自己過分忽視，表現 在自我意識模糊，對自己身份個性沒有清晰的認識，質疑自己的判斷和反應，認為生活中大部分的事，更多的是由別人或者外部因素引起的，而不是自己能控制。有些是童年經歷導致的，有些是傾向用別人的建議來支撐決策過程。以為詢問更多人的建議，自己就能犯錯最少，但是決策的方法本身就是錯誤的。

三是體現在對負面情緒的過度敏感，讓自己的底線越來越低。這是人的天性，避免負面的情緒，不值得也不可能。總是想著不願意發生衝突而委曲求全，這樣的壓力會讓一個人不堪重負。