意志力是指一個人自覺地確定目標，並根據目標來制定計劃，執行計劃，克服各種困難，從而實現目標。也就是控制自己的注意力、情緒、慾望和抵制誘惑的能力。

有研究發現意志力其實是越用越少的，但也可以像肌肉一樣被刻意練習。所以意志力是有限的，用掉一點就少一點。用掉的意志力越多，向下個誘惑屈服的可能性就越大，如果你已經擋住了前一個誘惑，沒多久新誘惑就來了，那麼更容易向新誘惑屈服。因此，意志力損耗造成的影響是雙重的：一方面意志力減弱了，另外一方面慾望變強了。 現代生活時刻需要自控，但這會榨乾你的意志力。

但其實意志力是一個虛無縹緲的東西，我們更需要的是知道怎麼去完成一件事。

那具體要怎麼做呢？

1. 確定目標，並根據目標制定計劃，執行計劃，在行動過程中可以不斷完善和調整細節，但總的方向和目標是不變的。

2.明確為達到此目標我們應該該做的與不該做的各是什麼？

3.立即行動，堅持完成，克服懶惰，克服拖延，克服困難。

4.集中注意力在完成目標的重點上，不要讓自己的注意力過於分散。我們的注意力往往會被很多想法、感受和外界誘惑所左右，這會讓我們經常忽略了自己原本想要的到底是什麼，導致那些真正想做的事情被排擠在注意力之外。我們還要有意識地集中自己的注意力，這樣就不至於讓大腦中的本能（惰性，慾望，喜歡容易等）跳出來干擾行動。

6.主動抵制外界誘惑。

最後說一下，我們做一件事不要為了做而去做，而是要想清楚：我為什麼要做這件事？我是發自內心、迫切地想去做嗎？千萬不要用意志力給自己施加束縛。

如果你感到缺乏意志力，那也許是因為，這件事情壓根就不是你發自內心想去做的。你要做的是去思考：我為什麼要做它？我想透過它來實現什麼？收穫什麼？

我們應該要多思考自己的目標、動機（動力）、阻力、價值，才能更好地去完成目標。