某一個晚上，沒睡著。可能晚上人比較感性，我想到一件比較傷感的事情。

好像從小到大，都在被教導不能有情緒。在他們看來，情緒是一件很壞的事情，甚至是不吉祥的象徵。我不知道為什麼，他們會覺得有情緒就是在無理取鬧。而你越聲嘶力竭，就越不被理解，甚至被冠以“汙名”，那時候是得有多絕望。

在後來的很多時候，一旦我有情緒，比如說哭了。我的潛意識就告訴我，這樣很不好，甚至很丟臉。這種感受一度讓我自卑，甚至陷入更低的情緒裡。在與別人的交往過程中，即使被傷害，也一直壓抑自己的感受，甚至去安慰自己不是這樣。

直到現在，我發現很多時候我不能表達我自己的情緒了。我無法感受到我什麼時候是開心，什麼時候不開心。好像什麼都一樣，很平淡。有的時候即使喜歡很討厭也無法對周圍的人和事表達出來。好像存在某種缺陷一樣，之前沒有覺得對我有什麼影響，現在慢慢覺得有影響。

這樣的經歷，就導致，和外在世界的溝通太少。導致自我夠封閉。

回到開頭，其實也挺難過的，我們被壓抑的情緒，究竟去了哪裡？還能怎樣找回來？

由於沒有情緒，慢慢地很容易形成老好人的性格。很明顯的表現就是，處處為別人著想，即使傷害到自己的利益，也安慰自己這是在積德，好人有好報。剛開始安慰自己是最痛苦的，因為那是違揹人性的事情，但做得多了，就像吃飯一樣簡單。也不覺得自己的利益被傷害了。

老好人，被傷害了利益，難道就理所當然嗎？不，他們用一種自我傷害的形式來平衡這種外界的攻擊性，由於情緒沒有發洩出來，很多時候他們會對自我進行抨擊：我就應該這樣做，不這樣做良心上過不去，我還是人嗎？因此，老好人的內在一定是千瘡百孔的。

其實，有的時候也不用對內。他們甚至可以用一種更高階的方式來平衡這種被壓抑的情緒。那就是“踢貓效應”。我們在外受到了傷害，於是會對比我們能量更弱，更討好的人發洩這種不滿。這樣就形成了一種層級效應。

然而，更底層或者最底層的那個人就應該受到傷害嗎？他們還能找到自己嗎？

當然不是理所應當，在我們的成長經歷中，很多因素把我們塑造成了各種各樣性格的人。這也是其中的一種，但是處於一定規則體系的社會中，就是有一些性格處於優勢地位，從而慢慢形成了所謂的“物競天擇”的現象。因此改善自己的生存狀態，才是找到自己的動力所在。當然，如果對現狀和自己滿意，這個問題本身就不是問題。

想要改善現狀，我們該如何做？

首先，及時有效地洞察到自己的情緒變化，並作出判斷。人有情緒，是一種正常化現象，誰也不能扼殺自己存在情緒這一事實。因此，正是因為人有情緒，很多時候我們會受到外界的影響而產生情緒波動。這也很正常。所以，承認自己有情緒，是第一步。

其次，阻止自己想要壓抑情緒的想法。當自己有我不能表達情緒，會很不好，道德上過不去。這種想法的時候及時阻止。

最後，讓自己的情緒合理的表達出來。悲傷，就找個沒人的地方大哭一場，去旅遊去唱歌。喜悅，找到可以分享的人大笑一場。喜歡，就向對方表達心意。憤怒，合理的向對方表達訴求。拒絕，向對方解釋自己的想法。等等。

控制自己的情緒是一種能力，但過猶不及。我們都需要找到一個完美的平衡點，讓自己在蹺蹺板的一頭遊刃有餘。