在諮詢工作中，經常會遇到來訪者來問一個問題，就是：老師，我怎麼確定我另一半愛不愛我？

之所以會困惑的原因是因為自己有時候覺得對方是很愛自己的，有時候又覺得對方不愛自己，而自己確定不了對方是否愛自己的情況下，自己就會很沒有安全感，內心就會很煩躁、難受。

而自己如果想要去確定對方是否愛自己的話，自己可以先了解下，什麼是愛呢？

愛是一種付出，或者是需要透過對方用行動或者語言來表達出來的一種東西。

比如ta愛你，可能會給你買禮物，付出時間、金錢；

比如ta愛你，可能會在生活上照顧你，為你付出時間、精力；

比如ta愛你，可能會在言語溝通中讓你感受到關心、支援、理解、信任、體貼、包容等等的情緒價值，為你付出精力和心思；

比如ta愛你，可能會為你製造一些浪漫和驚喜，如安排一次浪漫的約會等等，為你付出時間和心思；

比如ta愛你，可能會很喜歡靠近你，比如牽手、擁抱、親吻等等，不過這個方面需要一定的慎重，對方也可能只是饞你的身子。

所以，當一個人願意為你付出時間、精力、心思、金錢等等資源的時候，那麼對方就是在向你表達愛了。

不過愛的表達也分為幾種情況，不同的愛，給到自己的感覺可能也會不一樣。

1.對方表面上是向你表達愛，而實際上卻是在索取。

就像一些比較粘人的伴侶，可能很喜歡和你粘在一起，所以經常會聯絡你、找你，然後和你在一起，但是並不會太在乎你是否有時間。

所以ta們表面上是在向你付出時間，但實際上是在索取你的時間，更多的是在滿足ta們自己的需求，而這樣的愛給人的感覺是很心累的，會讓人想要逃離。

2.雖然是愛自己的，但是給不到自己想要的愛。

就像伴侶覺得蘋果很好吃，然後一直給自己蘋果，但是自己並不想要吃蘋果呀，所以伴侶給自己再多的蘋果，自己也並不會有多麼的高興。

所以如果伴侶確實是愛自己的，但是給不到自己想要的愛，那麼在這樣的關係中，自己可能會覺有壓力。因為愛是需要相互付出的，如果對方付出了，但是自己沒有得到自己想要的愛，那麼自己要回應對方的愛嗎？如果迴應了，自己會覺得有點虧，如果不迴應，自己內心又有一些愧疚，最後就變成了壓力。

3.愛自己，也能夠給到自己想要的愛。

伴侶在表達愛的時候，能夠先去了解我們需要什麼，然後再給到我們想要的東西，而這樣的一種愛是最能夠讓我們感受到被愛的感覺的。

我們需要陪伴的時候，伴侶給到我們陪伴；我們需要空間的時候，伴侶也能夠給我們自由，這樣一種恰到好處的愛是最能夠讓人感覺到幸福感的。

除了瞭解伴侶愛自己的方式，還可以瞭解下伴侶愛自己的程度。雖然自己可能只是想要知道伴侶愛不愛自己，但實際上，愛與不愛之間並不是對立的兩個點，它們之間是有一個程度的區分的，如果說100分是最愛的程度，0分是一點都不愛的程度，那麼大部分伴侶對自己的愛只是兩個之間的某個點，而不是要麼100分，要麼0分。

所以，當自己很想要知道伴侶愛不愛自己的時候，估計是愛的，可能只是愛的程度不夠高，所以讓你會有所懷疑；也可能是ta愛你的方式不太對，所以讓你有點不確定；但如果他實實在在地為你所有付出，那麼相信是愛的，就看你對ta的愛，是否滿意了。

另外，並不是對方愛自己，彼此的感情就能夠長久，愛情需要經營和維護，同時愛的程度也是會變化的，可能變得更愛自己，也可能慢慢的減少愛的程度。

所以此時此刻對方是否愛自己，不代表著對方永遠都和現在一樣哦，所以經營一段感情，還是很重要的。

祝好~

希望在你迷茫無助的時候，為你排憂解難~