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正如世界上沒有兩片完全相同的葉子,世界上也不存在兩個完全一樣的人,即便是長得一模一樣的雙胞胎,也一定有他們各自與眾不同之處。

所以在親密關係的問題上,適用於別人的戀愛方法、挽回教程,可能並不適用於你自己。想尋找到解決親密關係問題的真相,應該從自己的內心入手。

由於各種因素影響,導致有的人在進入親密關係後,表現出安全型依戀,而有的人表現出焦慮型依戀、迴避型依戀。

(安全型依戀的人很容易與戀人接近,不害怕被拋棄,有信任感,不感覺到孤獨,較容易建立長期關係;

焦慮型依戀的人很擔心自己被拋棄,常會自我懷疑,具有情緒化傾向,為保護自己免受原生情緒影響,可能會產生次生情緒來進行自我保護;

迴避型依戀的人不允許自己依賴伴侶,會因為和伴侶太過親近感到不安.....)

不安全依戀容易致使自己的親密關係陷入危機。

下面我們先來探討一下,因焦慮型依戀導致親密關係惡化,該如何改善呢?

首先可以考慮尋求專業人士的幫助,依戀性格可能會影響和塑造一個人成年後的親密關係,但並不會完全決定一個人的未來。

如果能夠把時間和金錢投資在自我性格塑造上,對幸福指數的提升會有非常大的幫助。

如果是單純依靠自己解決這個問題,可以按照這三個步驟去做:理解與反思、溝通和商討、嘗試與改進。

理解與反思

一個人的人格、情感模式和行為的自我調整,最重要的前提就是自我認知。與其在遇到問題的時候,指責和怪罪別人,不如先調整好自己。

只有清楚的瞭解自己的問題,知道它如何形成,會有哪些習慣性的反應,才能夠有針對性的做出改變。

如果確定自己是焦慮型的人,那麼需要自己對依戀性格理論有更深入的理解。

需要反思自己的憤怒、焦慮或者疏離是從何而來,瞭解到這些表現本質是為了安撫自己,讓自己避免面對被拋棄的恐懼。

下一步列舉一些容易觸發焦慮型依戀的場景,以及這些場景裡你的情緒、想法和行為,然後再想一下你認為最好的,能夠安撫自己恐懼,也最有利於雙方關係的結果。

然後問自己,如果繼續按照那樣的情緒、表現,是否能夠得到最好的結果,如果不能,想想該怎麼做。

溝通與商討

在對自己的情況進行反思後,可以試圖與伴侶建立更深入的溝通,讓對方進一步瞭解自己,包括瞭解自己的成長經歷,以及當伴侶在做哪些事時,會引發自己的憤怒等情緒。

讓對方知道自己是因為不安,不是嫌棄或者不信任對方。

這樣的溝通可以幫助對方,將衝突歸因於你內心需要被呵護的部分,而不是你們的關係。

和伴侶分享一些他迴應你的方式,會讓你有哪些感受或者想法,尤其是情緒上的反應是怎樣的。

如果他的反應會激發自己不好的情緒,可以請求伴侶下一次改用更好地表達,為雙方愉快溝通搭建橋樑。

有了這樣的相互瞭解和分析,你們可以共同商討,未來在類似的情況下,雙方可以做哪些事,來更好地迴應彼此,避免以後再發生同樣的問題。

嘗試與改進

接下來應該試著把所有的計劃和商討付諸實踐,可以先從相對簡單的小事入手,嘗試一些新的方法。

比如以前對方不回信息,你會很焦慮並且打電話去質問,那麼這一次你可以試著打電話告訴對方,你又產生了焦慮感。

讓對方明白你當下的狀態,並且幫助你、鼓勵你勇敢面對焦慮,給予你情感上的支援。

這種新的互動方式,會帶來新的體驗和情緒反應,這樣的結果會成為改善兩個人關係的基石。

不管如何做,所有的做法都要遵循一個思路:

讓對方透過你的次生情緒和行為(憤怒、焦慮等),看到你的原生情緒(害怕被拋棄),給予對方機會,以準確迴應你對被拋棄的恐懼。

兩個人關係出現矛盾和裂痕後,要積極迅速的修復,不要讓次生情緒有不斷滋生和發酵的空間。

遇到對的人不易,且行且珍惜。漫長相守的過程中,每個人都在用自己的方式努力讓愛情走到最後。努力過,付出過,妥協過,包容過。不忘初衷,為愛永恆。

青玖情感——拒絕任何無意義的斷聯。喜歡聽的不一定是事實,給予希望的又不一定可信——我們保證會給你帶去最真實質樸的分析!

挽回愛情,沒有你想象中的那麼困難。

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