大家在生活中肯定都有過這樣的或者類似的體會——考試將近，複習的時候卻焦慮不安，被情緒影響注意力不能集中，知識好像不進腦子，越記不住越焦慮，情緒慢慢堆積，惡性迴圈，最後也得不到好的複習結果，甚至可能會崩潰；面對一次重要的面試，過度的緊張和不安導致語無倫次，就算做好了大量的材料準備，也不能準確完整地表達出來，面試結果可想而知.....我們太容易陷入情緒的陷阱中，能量在高興、難過、失望、鬱悶中耗盡了，怎麼還會有力氣和時間再去完成原定的計劃，用我曾經看過的一句話總結——情緒失控，然後生活失控。
情緒真的這麼難以控制嗎？答案當然是否定的，留心觀察一下那些優秀人士或者讀一讀他們的傳記，不難發現當他們在全力以赴完成某件事、達到某個目標的時候，不論中間出現什麼突發狀況，他們總是能及時控制住自己的情緒，把力氣留在解決問題上。他們能，我們自然也能透過學習來掌控自己的情緒，至少保證在重要的事情上不因情緒問題而出差錯。想要掌控情緒、化解糟糕情緒，自然要先從認識情緒以及它背後的意義開始，在《我的內在無窮大》的這本書中就介紹到了這幾個例子。
一、煩惱的背後是恐懼和憂慮如果發覺自己一直處於煩惱的狀態，那麼可以試著問自己“你在怕什麼”，煩惱的情緒後面基本上都是怕——怕失去、怕分離、怕做不了自己想做的事......就我自己的例子來說，過年期間免不了要去親戚家拜年，我父母通常很早就會去親戚家，而我帶著我弟弟晚一點再去，在去拜年那天上午，哪怕時間充裕，我也特別容易因為我弟弟的一些拖拖拉拉的行為而煩躁，進而對他發脾氣引發爭吵。看完書中的內容我認真思考後，發現真的是因為怕，怕去晚了長輩們指責怪罪，因為曾經有過一次拜年去晚了而被長輩們說的經歷，所以在心裡留下了害怕的種子。
二、憤怒背後是脆弱一般來說，憤怒大多指向別人，目的是向別人傳遞一種邊界警示訊號，是一種領地保護意識的體現，在領地邊界受到侵犯的威脅時，只要使用這個工具，我們的威脅者就可能會退讓，進而保護自己的脆弱。在出現憤怒的情緒時，我們不能一味地被情緒引導，應該冷靜思考，這是不是暴露出我們內心中存在某些原因導致的脆弱性，就像上面那個我自己的例子，我對我弟弟表達的憤怒其實是暴露出曾經被長輩指責留下的脆弱，認識到自己的脆弱才能慢慢修復它，之後再遇到類似的情況才不會像被踩了尾巴的貓一樣憤怒。
在這本書中，作者有一句話讓我感觸頗多——“知人易，知己難”，我們在生活中常常會研究我們遇到的人，試圖從他們的行為猜想他們的性格，而常常忽略了自己，但我們在生活中出現一些麻煩和情緒時，這就是身體在提醒要多關注自己啦，瞭解了自己，其實也就明白了自己真正想要去的方向。