“我性格內向，不擅長與人交流，朋友非常少。我也想向‘社交達人’一樣，擁有廣泛的人脈圈，但不知道如何突破自己，怎麼辦？”
性格沒有好壞之分，內向者同樣具備很多優勢，只要掌握了正確的方法，也可以打造高質量的人脈圈。
我就是一個內向的人，與陌生人交流，常常不知道該說什麼，冷場也是常有的事。
而很多朋友、同事，無論在什麼場合，都能很快融入其中，和每個人愉快地交流，這讓我非常羨慕。
為此，我鬱悶了很長時間，不知道如何才能突破現狀，成為一位“社交達人”。
前幾天，在書店看了一本書，講的是內向者如何實現精準社交，很受用，它就是《斯坦福精準社交課》。
這本書的作者是【日】竹下隆一郎，他是美國斯坦福大學客座教授，《赫芬頓郵報》日本版網站總編。
他曾經就“內向”的話題，採訪過日本傳奇企業家、優衣庫創始人柳井正等多位成功人士。
他根據自己在斯坦福大學學習和領悟到的社交要領，以及多年的職場經驗，整理出了一套能讓內向者發揮天賦、外向者啟動潛能的精準社交法則。
關於社交，作者的觀點是：與其追逐虛偽的表面，不如探尋自己的內在。
作者在書中提到了“精準社交”，即就是，與其把自己打造成“社交狂人”，不如用心去維護同少數幾個重要人物的深度關係。
那麼，內向者如何打造關鍵人脈、實現精準社交？
我從書中選了3個方法，分享給大家：
一、“三條備忘錄”，讓溝通更有話題讓內向者最苦惱的一個問題是，與人交流的時候，自我介紹完，就找不到話題了，場面一度非常尷尬。
作者說，與其談論各自的職位，不如與初次見面的人談論“最近在做的有意思的事”“工作上的展望和夢想”“關注的新公司（今後可期待的額新興產業）”等。
為此，他提出了一個方法——“三條備忘錄”。
與人交流之前，先在紙上寫下“三條備忘錄”：
第一條：自己的工作或者所研究的課題
與陌生人交流的時候，我們習慣先做自我介紹，包括工作、個人成就等等，作者認為，這些都無法打動人，而要說“自己對什麼最能傾注熱情”。
做自我介紹的時候，稍微涉及一點自己所在行業存在的問題，並說明要怎樣解決，能為自我介紹新增“故事性”。
比如你是一位自媒體作者，自我介紹的時候，可以說，你想成為一位積極向上，能給讀者帶來收穫和改變的作者，創造一個正能量的社群，幫助大家不斷成長。
又比如你是一位金牌銷售，自我介紹的時候，可以說，想把好的產品介紹給更多的人，讓大家深入瞭解產品的效能，以及能帶給大家的便利，而不僅僅只知道某個產品“很好”。
又比如你是正在上大學的學生，同一位非常敬重的老師交談的時候，可以簡單說一下正在研究的課題，自己的觀點、看法，以及下一步的規劃等等。
自我介紹的時候，如果涉及到了一些自己對某些問題的看法，就會讓別人對你有一個比較深入的瞭解，更有利於找到共同話題，進而促進更深層次的交流。
第二條：喜歡的食物、餐廳以及招牌菜
作者認為，食物是永恆的話題，也是大家都能愉快交談的話題。
你可以向對方介紹自己家鄉的美食，以及自己喜歡的食物，經常光顧的特色餐廳等等。
對方聽完，會不自覺地加入你的話題，告訴你她/他喜歡的食物，無形之中就拉近了彼此的距離，聊天的過程會更輕鬆，也能找到更多的話題。
也許在聊天的過程中，就能發現彼此的共同愛好，這樣場面就不會尷尬，能夠達到想要的溝通效果。
第三條：“想向對方諮詢的事”
比如你要拜訪一位行業大咖，可以事先寫下3個想向對方諮詢的事，包括職業發展、自己的困惑，以及對方的建議等等，這樣對方就會針對你的問題，給出中肯的回答，讓交流更有價值。
“帶著問題交流”，比什麼都不準備，見面不知道聊什麼要更高效。
除此以外，作者還指出，“和孩子有關的煩惱是絕招！”
如果對方有小孩，你可以說一些與孩子有關的問題，比如輔導作業的時候，如何才能做到不發脾氣，或者如何與孩子更好地相處等等。
這些都會輕鬆開啟對方的話匣子，她/他會很樂意站在過來人的角度，分享一些經驗和方法。
用“三條備忘錄”交談，會讓普通的閒談進行升級，交談的內容會產生質的變化。
用到這3個方法，即便是內向的人，也能快速開啟溝通的渠道，讓交談不再無趣，實現精準社交。
二、不和把“嗯，不過”掛在嘴上的人結交作者在書中提到了這樣一個案例：
同事們提議：“週末舉辦一場壽司聚會吧？”
領導說：“嗯，壽司我倒是很喜歡，不過我覺得有人會不喜歡吧？“
同事們說：“那就給不喜歡壽司的人，準備一些燒烤。”
領導說：“嗯，應該還會有人不喜歡吃燒烤吧？”
……
一次簡單的對話，因為領導總是磨磨唧唧，不給出肯定的答覆，讓交流陷入了無效的僵持階段。
日常工作、生活中，我們也會遇到這樣的情況，比如同事遇到了一個難題，向你求助，當你給出建議的時候，對方卻說：“你說的很有道理，不過咱倆的情況不同，我覺得還是得另想辦法。”
一位寶媽在育兒的過程中遇到了問題，過來人給她了一些好建議，她卻說：“嗯，你說的很有道理，但我覺得執行起來太難了。”
作者說，他在工作、生活中，會盡量避免和這類人交往。
因為嘴裡總是說著“嗯，不過”的人，只是暫時接受了我們的想法，之後還會加上各種“保留意見”，交流了很長時間，也沒有什麼結果，大大降低了溝通的效率。
三、尋找7個自己喜歡的人很多人覺得，認識的人越多，人脈圈就越廣，以至於很多內向者因為朋友不多，而陷入了焦慮。
曾經的我就是這樣，看到周圍的朋友能夠與很多人交談自如，自己卻總是找不到交流的突破口，就非常自卑，每次在公眾場合，都選擇當一個“小透明”。
斯坦福大學的一位教授說：“進入職場，一定會遇到不知何為正確答案的時候，這時，就像選擇自己喜歡的三明治餡料一樣，依據自己的感覺進行選擇，結果可能會更好。"
為了結識更多的人，我周圍一些朋友會參加各種聚會，看似朋友很多，但真正值得交心的人寥寥無幾。
作者說，當今時代，個體擁有強大的力量，如果不是“自己真正喜歡的人”，即使兩人勉強相處，關係也不會持久。
因此，要選擇與“感覺還不錯”“和自己很合拍（情緒、心情、愛好等）”的人結交，才能實現高效溝通。
為了尋找合拍的人，我們可以參加一些高質量的興趣班，或者培訓班，因為在這裡更容易遇見與自己志趣相投的人，有助於我們實現精準社交，打造高質量的人脈圈。
雖然喜歡的人結交的越多越好，但是作者建議還是先從7個人開始，然後透過這些人，再尋找其他與自己合拍的人，不斷拓寬高質量的人脈圈。
總結性格內向，並不是一個人的弱點，朋友少不代表自己不夠優秀，實現精準社交，才是真正值得我們做的事情。
竹下隆一郎的《斯坦福精準社交課》適合每一位職場人閱讀，當我們無法成為“社交達人”的時候，就要學會打造關鍵人脈，用好“三條備忘錄”、不和把“嗯，不過”掛在嘴上的人結交、尋找7個自己喜歡的人這3個方法，內向的人，也能輕鬆打造屬於自己的高質量人脈圈。