錄音/明淙

有時候，我們的生命中會發生令人難過的事。

比如，幾年來我所幫助的人，經歷了分手、失業的打擊、或者在事業、婚姻或育兒過程中承受挫折。

這些事像有一種巨大的力量，將我們的內心捲入無盡的漩渦，怎麼掙扎也脫不出來。

在那段黑暗的日子，我們會產生一種幻想，好像自己會永遠悲慘下去。隨後，有時會伴隨抑鬱症等等心理問題的發生。

在這種時候，是正念冥想能對我們發揮巨大作用的時候。

我們在冥想過程中一次次地將自己的心念拉回到當下，去觀察、去體驗和理解自己的感受。只要你認真嘗試，不出幾天的時間，你就會發現，自己的心念是變化的，是流轉的：

雖然都是難過的情緒，但昨天和今天一樣嗎？當下和十分鐘前一樣嗎？思緒就像一條奔流的河水，誰知道明天會流向哪裡呢？

所以，“覺得自己會永遠悲慘下去”，這是一個徹頭徹尾的幻覺。

擊碎這個幻覺，或者乾脆無視這個幻覺，這是元認知能力的提升可以帶給你的好處。