在這個時代，我們似乎變得越來越容易焦慮。

“母胎單身”、“空氣式戀愛”、“房價式恐婚”、“實習生月薪五萬”、“第一批90早就禿了”……這些小標題，隨便拿出一個，都是攻擊性又強，侮辱性又大。儘管表面上看起來很穩，其實你的內心早已慌得一批。

於是乎你意識到，必須行動起來了。於是乎你翻出了早已用來墊桌腳的經濟學，犧牲刷手機的時間連夜攻讀。於是乎你開始瘋狂為各種知識付費買單，於是乎你認為只要每天多努力半小時，就足夠超過90%的同齡人了。

第一天，一切看起來都很美好。第二天看起來也還不錯。第三天，你忽然有點沮喪，學習這麼無趣，一定是缺乏獎勵機制，你需要一個小時的刷手機來緩解一下學習的壓力。第四天，你還沒開始學習，就有點懷念那種即時反饋的快感，還是先刷會手機吧，狀態來了再學習也不遲。第五天，你突然驚醒，學習已經中斷好幾天了，但轉念一想，算了，都已經這樣了，還是順其自然吧……沒有第六天了。

你看，你有多焦慮，你就會有多放縱。

這過程，正如那些流水線生產的雞湯文教育我們的那樣——“不管你面對什麼條件，努力讓一切皆有可能！即使沒有成功也沒關係，因為這世界上最美好的東西其實你早已擁有”，好傢伙，兩頭堵，話都讓它給說死了。

當然，焦慮是一種心理病態，大家或多或少都會發作，也都是需要“治療”的。顯然，簡單粗暴的報復性反撲無濟於事。或許，你可以試試這兩個方法。

1、適量運動

俗話說，身體和心理，總有一個該在路上，相比複雜的心理，身體就可控的多了，運動不僅可以緩解緊張的神經，調節情緒，還可多練專注度，讓焦慮從根本上逐漸消失。

2、列目標，做減法

在自己比較心平氣和的時候，認真思考，然後寫下20條理想或者目標，然後從中刪減10個不那麼重要的目標，然後再刪減5個，最後再刪減3個，最後再刪減1個。接著，就可以按照最後剩下的目標去規劃和努力了。

是的，我們的專注度是稀缺的，我們沒有那麼多時間去處理好每一件事，所謂“斷舍離”，就是一點一點減去多餘的物質，比如捨棄無用的社交，把時間花費在更有意義的事情上。年齡是加法，生活是減法，這可能就是向高階人生進步的道路吧。

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