這是一個簡單的道理：只有做到，生活才會變得更好。自己動手，其餘工作將接迎刃而解。好訊息是，您不需要進行徹底的改頭換面來改善自己–一些簡單的做法可以極大地增進您的幸福感並使您的生活更有意義。

考慮到這一點，這裡有15個自我發展可以幫助您成為最佳自我的實踐：

1。提前計劃

上床睡覺之前，寫下第二天的待辦事項清單。這樣一來，您就可以確切地知道未來將發生什麼，並且可以有效地最佳化您的時間-也可以避免您一夜未眠地思考自己要做的事情。

2.運動

不僅可以透過向大腦釋放能釋放情緒的內啡肽來改善您的心理健康，而且您會感到有益於做對身體有益的事情，並且您的身體也會得到回報。每天甚至只有20分鐘的有氧運動也足以引發大量這些感覺良好的化學物質。

3.嘗試新事物

無論是去世界的一個未知地方，還是隻是走另一條路上班，走出舒適區都會使您對變化有更大的適應力，進而可以增強自信。

4。大聲笑

根據研究，笑是您每天可以為自己做的最具治療性的事情之一。因此，與有趣的朋友共度時光或在電視上觀看自己喜歡的喜劇。正如查理·卓別林（Charlie Chaplin）所說：“沒有笑的日子就是浪費的日子。”

5。獲得教練

沒有比讓別人與您一起實現目標更好的提高自己水平的方法。平均而言，僱用教練的人報告說比單獨獲得的結果要多得多（更快）。

6。記日記

寫作時，您會深入瞭解自己的想法，並能夠看到生活中使您感到幸福或悲傷，平靜或沮喪的模式。然後，您可以開始更好地瞭解自己的動機和願望。簡而言之，寫日記是一種瞭解自己的實用方法-當您瞭解自己後，就可以提高自己的水平。

7。計算您的祝福

保留每日感謝清單，以幫助您欣賞生活中的一切。對每天常常被忽視的事情表示感謝會產生無數的好處–研究表明，能夠培養感激之情的人對他們的生活總體上更滿意，甚至身體更健康。

8。 向外延伸

調查還顯示，與家庭或社會關係密切的人通常比沒有支援網路的人健康。與家人和朋友一起制定計劃，或者尋找可以結識新朋友的活動，例如加入俱樂部，班級或支援小組。

9。說“不”

可能只是兩個小寫字母，但這是在提醒您“不”是完整的句子。倦怠很容易發生，因此花時間加油和維護自己的健康至關重要。如果您不想參加聚會，那就不要參加。如果您對工作量感到不知所措，請大聲說出來。自我照顧不是自私的。

10。向前付錢

透過幫助他人，您實際上也可以幫助自己。研究表明，伸出援助之手不僅可以促進心理健康，而且還可以延長壽命。志願服務還積極影響自信心，自尊和總體福祉。

11。退出抱怨

當然，有時您需要發洩，以釋放精力，但為抱怨而抱怨會適得其反，並可能使您在此過程中感到生氣或沮喪。如果您有什麼需要擔心的地方，請採取建設性的解決方案，以最大程度地減少將來的抱怨。

12。抓住一天

當然，請記住從過去中學到的積極經驗，但是，正如拉爾夫·沃爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）所說，“每天完成並完成它。”今天有自己的禮物，您需要100％在場向他們開放。只有這樣，明天才能展現您的夢想

13。停止比較

西奧多·羅斯福說：“比較是歡樂的竊賊。”前美國總統是對的。因為我們通常將自己瞭解的最糟糕的情況與我們對他人假定的最好的情況進行比較，所以比較是不公平的。不過，更重要的是，比較將重點放在錯誤的人身上。您只能控制一種生活-您的生活。

14。優先考慮自己的需求

停止將您的需求放在第一位。是的，幫助別人；但也要幫助自己。如果有一個時刻跟隨您的激情並做對您重要的事情，那麼現在就是那個時刻。

15。享受旅途

賦予積極性的力量。愛自己，愛別人，愛這一輩子。這是每天解開包裝，用新奇而激動的眼睛凝視的禮物。最重要的是，要有樂趣！如果自我成長的力量激發您幫助他人達到同樣的目的，那麼從事教練的職業可能適合您。