1. 情感自主

情感自主一方面指個體能夠控制自己的情緒和行為，而不受他人的影響和控制；另一方面是個體能夠建立起屬於自己的價值評估標準，敢於表達與其他人不同的觀念和價值。

2. 擁有獨立生活的能力

擁有獨立生活能力的個體有著高的自信水平，他們可以擁有應對陌生和困難情境的能力，在工作生活中能夠獨立作出判斷，解決問題。

依賴性較強的人在作出決定後，如果父母或家人反對，往往會對自己的想法感到焦慮和羞恥，甚至會將決定權交給父母；而一個獨立性較強的個體則可以堅持自己的決定。

3. 清晰的自我邊界

清晰的邊界意味著我們能夠尊重自己和他人的存在，允許自己按照自己內心的選擇去生活，找到真正的自我。

真性獨立和假性獨立

真正獨立的個體既能夠分清自我的邊界，也能夠同時擁有親密的關係；他們允許自己有情感上的需求，有依靠但不會過度依賴。如果你只是一味地凡事靠自己，拒絕別人的幫助或是情感上的交流，那你的獨立更可能是你的一個防禦機制，也就是假性獨立。

每個人都是從依賴走向獨立的，如果小時候的你在需要父母關愛，照顧的需求上沒有得到迴應，那麼你可能會在無形中感到自己這方面的需求會令人尷尬，甚至會認為自己是不值得愛，他人是不可靠的。於是你就變成了獨行俠，從而不必過於依賴任何人。

如何做到心理獨立

1. 表達自己的真實感受

當我們面對一件事情時，往往會先給出自己的評價，比如“我覺得我很迷茫”，“我的孩子比較懶，請告訴我該怎麼辦”等等。這些評價往往是主觀的判斷，它解決不了問題，甚至可能是不準確的。嘗試去體會自己的感受，識別自己的情緒，把它表達出來。這樣做更容易幫你走出情緒的旋渦，也是自我力量的一種釋放。

2. 自己做決定

當你讓別人為你做決定時，同時也把責任交給了他。相信自己擁有對事情判斷和體驗的權利，相信自我的力量，做一個成熟有擔當的人。

3. 與原生家庭的分離

完成與原生家庭的分離，將自己的生活與父母的生活區分開，建立起清晰的自我邊界。沒有完成與原生家庭分離的人，在生活中仍然會與父母糾纏在一起，難以投入新的關係和情感，也就難以做到真正的獨立。