一、保證充足的睡眠

白天要學習、工作、應酬、做家務……給自己自由支配的時間太少了。只有到了晚上，該做的事都做完了，剩下的都是大把自由支配的時間。有的人捨不得睡，追劇、打遊戲、刷短影片……到了很晚才睡下，睡眠時間遠遠不夠。週末和節假日還能補覺，工作日只能硬撐著。

一天兩天睡眠不足沒什麼大影響，長期睡眠不足就會引起心情煩躁。這時想要心情好談何容易。這種情況想要有個好心情就是，白天高效做事，晚上留下適量的時間娛樂，到了規定時間就睡覺，保證每天有充足的睡眠。

二、參加戶外活動

週末和節假日，總算不用學習和工作了，寬裕出大量可以自由支配的時間。有的人選擇宅在家裡盡情地追劇、打遊戲、刷短影片……等劇追完、遊戲打到限時、短影片刷到提醒休息……都玩得差不多了，隨之而來的是眼睛脹痛、心情煩悶。這時就該到戶外散散步，春賞百花，夏沐涼風，秋望明月，冬觀飛雪，眼睛得到放鬆，煩悶心情也會舒緩不少。

根據自身體質，適量參加中等偏上強度的運動，比如跑步、騎車、游泳等，體內還會分泌多巴胺和內啡肽，讓人感到心情愉悅。

三、轉變看法

有時候，我們心情糟糕，不是由一件事情引起的，而是由我們對這件事情的看法引起的。如果能轉變看法，心情就會變好。

有的男生追求一個女生，被女生拒絕，就想，女生拒絕他，他真沒用。他不能和他愛的人在一起，他好難過。而有的男生追求一個女生，被女生拒絕，則這樣想，女生拒絕他，只代表她一個人的喜惡，他又不是人民幣，不是每個人都會喜歡，不喜歡他就拉倒，而且他只是失去了和不愛他的人在一起的機會，女生卻失去了和愛她的人在一起的機會。男生這麼一想，心情大好，果斷止損，積極追尋屬於自己的愛情。

四、儘可能地提高能力

考不了理想的成績、應聘心儀的工作失敗、人際關係一團糟，心情能好嗎？這時想要心情好，就要儘可能地提高學習能力、工作能力、做人能力。

提高能力的高效方法，是缺什麼，上網搜什麼，學什麼，練什麼。再關注相關的媒體號，看看它們平時傳送的內容，對自己的相關能力查漏補缺。

在努力程度，還沒達到拼天賦的時候，不要覺得自己沒天賦。萬一真沒天賦，在學習和工作方面，要忍痛割愛，改換賽道。在做人方面，物以類聚，人以群分，無法作出改變，融入某個圈子，那就找一個能玩到一起的圈子。

五、剋制可有可無的慾望

古代一位秀才寫過這樣一首詩：

“終日奔波只為飢，方才一飽便思衣。

衣食兩般皆俱足，又想嬌容美貌妻。

娶得美妻生下子，恨無田地少根基。

買到田園多廣闊，出入無船少馬騎。

槽頭扣了騾和馬，嘆無官職被人欺。

縣丞主簿還嫌小，又要朝中掛紫衣。

作了皇帝求仙術，更想登天跨鶴飛。

若要世人心裡足，除是南柯一夢西。”

（“西”通“兮”，句末語氣詞）

人的慾望是無窮無盡的，什麼時候能是個頭？慾望滿足不了，心情能好嗎？這時想要心情好，要做的就是剋制可有可無的慾望。

飲食不需要山珍海味，健康營養就行。衣服不需要奢華，保暖舒適就行。房子不需要大，夠住就行。車子不需要豪華，能代步就行。伴侶不需要優秀，志趣相投就行。…………