我身邊有這樣一對情侶朋友，女生溫柔可人，男生體貼入微，一直以來都是我們心裡的“模範情侶”。今年他們即將領證，但前幾天晚上，女生卻突然找我聊天，提出了一個困惑：

其實這種情況還挺常見的，不僅在親密關係中，在父母和子女的相處中也時有發生。父母無條件地對子女好，但子女並不領情。這種現象和感受的根源，並不是誰不知足，而是他們之間缺少了一個重要的要素，那就是尊重。

其實尊重這個詞在我們的文化中並不少見，可以說是從小聽到大。可是很多時候，我們往往忽略了它對於一段關係來說的重要性。

尊重真正的含義是什麼？今天我們會從心理學的角度切入這個詞，你將學會去判斷身邊的人是不是真的尊重你，也會明白怎麼樣才算是尊重別人。

也許很多人都和我這位朋友一樣，遭受了別人不尊重的對待卻渾然不知，甚至還懷疑是不是自己哪裡不對。所以，在談論尊重之前，我們先為大家準備了一張【識別不尊重】的自查表。

試著回想一下，在生活中是否出現過下面這些場景？你是否意識到了它們是不尊重的行為？

如果在與他人的交往中，你曾遭遇過以上這些情景（包括且不限於父母、朋友、戀人關係等等），那麼你並沒有得到應有的尊重。

真正是尊重應該是什麼樣子，被尊重又意味著什麼？

Sana Farid指出，真正的尊重應該包含這些要素：

關係中的兩個人，在想法、需求、權利義務上都是平等的，沒有一方應該被忽視，也沒有一方是更優越的。所以，不聽取對方的意見就為對方安排一切是不尊重，同樣的，不表達自己的想法、一味地順從對方的安排也是不尊重的表現。

重視體現在給與對方足夠的關注，表明我有在認真的聽，而不是僅僅在敷衍。這也意味著我們認可對方的想法是有價值的，我們對待彼此的態度是具有關懷和善意的。比如，我們會去主動了解，對方傳達的意思到底是什麼？Ta為什麼會這樣想？這對ta來說意味著什麼？

什麼是有尊嚴地對待一個人呢？這包含了承認其個體價值、不羞辱或蔑視，並且維護對方的權利，即我們認可對方的權利和需求是重要的，不去做傷害和侵犯對方權利的事情。

比如，一方憑藉自己的意願為另一方做選擇，就是侵害了他人自主選擇的權利。如果在隱瞞了資訊的前提下詢問對方的意見，也是侵害了對方知情同意的權利，因為在這個基礎上，根本就不存在自由選擇。

再比如，一個人對你的包容和善待，只是出於憐憫、同情，或是覺得你弱勢、需要被保護，這樣的“關愛”也是損傷了你的尊嚴。

也許你會覺得，無條件地被對方安排和照顧，也是一種愛的體現，似乎也沒什麼不好。但實際上，被尊重這件事，或許比你想象的還要重要許多。

被尊重是一項基本人權。無論什麼身份、什麼地位，我們都應該享有被尊重的權利。

缺乏尊重的關係是需要警惕的：對方既然可以無條件地（即不考慮你的需求和感受）對你“好”，那麼ta也可以無條件地對你“壞”，因為ta所有的行為只考慮自己，你的意見和感受並不重要。

其次，尊重與自尊水平息息相關。

社會生活中的每一個人，都有“被看到”的需要，因為這無關我們與他人的意見是否一致、我們的看法是否主流，只因為我們作為一個獨立的、具有思考能力的個體，我們的需求和表達都是有價值的。

相反，如果人們感受不到尊重，可能就會陷入對自我的懷疑，嚴重者會影響自尊水平。

最後，當個人的價值得到肯定時，會激發出更強烈的動機和行動力，不斷實踐和探索，但如果失去尊重的濡養，我們會逐漸失去力量，越來越虛弱。

在尊重的環境中，我們知道自己所有的行為選擇，都會得到他人的重視和理解。這種包容平等的環境能夠為我們提供一種安全感，激發我們的創造力，幫助我們更積極地參與到社會合作中去。

而那些沒有得到尊重的人，會處於負面的迴圈中。因為外界不斷向ta們輸入這樣的觀念：“你的想法不重要”、“你的感受沒有價值”。

如果ta們曾經講過的話被忽視或是批評，長此以往，ta們就會越來越壓抑自己。Ta們會變得越來越虛弱和無力，即便是遭遇了不公的對待，也沒有力量去反抗和發聲。

尊重除了對我們個人的發展很重要，還影響著人與人之間關係的轉變。尊重的存在可能會為一段關係帶來積極的變化，而它的缺失可能導致一些更嚴重的後果。

既然尊重對於個人和關係來說都是必不可少的，在日常生活中我們如何獲得別人的尊重，促進個人的提升，也推動關係往好的方向發展呢？

01. 想要獲得別人的尊重，你需要學會尊重他人

給予別人尊嚴，你也會得到更多的尊重。也就是說，你要用平等的、重視的、他人所希望的方式去對待他人，然後就會在人與人之間形成一種相互尊重的迴圈。

具體來說怎麼實踐呢？來看這張【尊重行為指南】：

02. 想要獲得別人的尊重，你也要成為一個值得被尊重的人。

雖然我們提到被尊重是每個人的權利，但並不是所有的想法和需求都值得被尊重。比如，一個人試圖透過欺騙、暴力等方式侵犯別人的權利，這種訴求、這個人也不配得到尊重。

想成為一個值得被尊重的人，你需要遵循以下這8個小tips：

03. 最後，獲得他人的尊重，核心是尊重自己。

Kimmel指出，很多時候我們覺得得不到別人的尊重，就是因為我們沒有做到尊重自己。對不尊重自己的行為say no，別人才會尊重你。

舉個例子：

在寫這篇文章之前，我問了一些朋友對尊重的看法。讓我很驚訝的是，大多數人覺得尊重是一個“古早”的詞彙，很少去注意和思考。還有一些人說，ta們覺得尊重是人際交往的可選項，和禮貌的感覺有些相似（言下之意是即使沒有好像也不是問題）。

但今天我們想表達的是，尊重其實不是備選，而是對我們個人發展和人際關係都有必要的存在。

正如William Ury在《The Third Side》中所寫，人類有許多情感上的需求——愛和認可，身份和歸屬，以及對生活的目的和意義。如果所有這些需求都必須用一個詞來概括，那就是尊重。

希望看到這篇文章的人，不再僅僅把尊重當成我們過去習得的、一種淺層的禮貌，而是能真正理解到它的內涵，將它作為處理自己與他人、與世界的關係的行為準則，也作為對待自己、保護自己的堅實信念。